哪种睡姿最好？
哪种睡姿最好？
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网友解答：
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最好的睡姿是向右侧卧。这很容易的，如果你还没习惯这样睡，你很快就可以习惯起来。我一点儿也不建议向左侧卧，因为这样睡会压迫心脏。除此之外，避免仰卧，能够最大化的减少打鼾带来的不好的影响，特别是如果你体重超重的话。如果你经常打鼾，会很容易引发2型糖尿病和相关的疾病。除此之外，长此以往，心血管疾病也将不可避免，这些都是取决于你的年龄和你所采取的生活方式。 如果你已经有这些问题出现了，那么就开始戒烟吧。
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网友解答：
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人生有13的时间在床上度过，睡得好不好，睡姿的选择，有着举足轻重的影响作用。
最好的睡姿是什么？在告诉大家答案之前，先来个问卷调查——
你习惯哪种睡姿？
平躺
右侧睡
左侧睡
趴着睡
睡着了不清楚…
最好的睡姿是什么？
其实没有固定答案，选什么睡姿，要因人而异。除了趴着睡蜷着睡以外，其他睡姿对于某些特定人群来说，都称得上是最好的睡姿。具体来说：
平躺睡——适合绝大多数人
仰卧是一种有利于背部肌肉放松的睡姿，对脖子、脊柱也不会有任何挤压以及伤害。对于大多数人来讲，这是最为推荐的睡姿。
大家只需选一个软硬适中的床和高度相宜（与竖起的拳头差不多）的枕头，就可以美美的睡一觉了。
但是，打呼噜严重情况的人，就不适合仰卧。因为仰卧时舌头会往后坠，易导致通气不畅，令打呼现象更频繁。
另外，有胃食管反流疾病问题的患者，需要抬高床头，或者垫高下半身，可以减轻胃酸反流的症状。
侧着睡——打鼾者、脖颈背部不适者、孕妇
侧睡可以让气道自然打开，减少打鼾，以防窒息；
侧睡同样可以让脊柱得到一定的伸展，缓解背痛；
孕中后期的孕妇，可选择左侧睡，不必完全侧，15~30度即可。既能保障子宫血流，又不会让身体太难受。不习惯侧睡的孕妈也可以选平躺，自己舒服是第一标准。
有人害怕左侧睡会压迫内脏，这是多余的担心。无论朝左还是朝右睡，都不至于对心脏产生压迫。
提醒大家，侧睡会让脸部直接贴着枕头，所以枕巾清洁很重要。
趴着睡——所有人都不要
趴睡，对身体百害无一利。左侧睡不会压迫心脏，趴着睡会。不仅如此，趴睡还会压迫到关节、肌肉，通气不顺畅，脖颈过度扭转，睡不好，第二天醒来，身体感受也不美妙。
习惯这种睡姿的人，要尽早改正哦。
蜷着睡——尽量避免
双膝抬到胸部附近蜷着睡，一开始比较舒服，到后面会感觉腰酸背痛，而且长期下去还会影响胸型，大家也要尽量避免这种睡姿。
最后总结，虽然睡着以后无法控制自己的睡姿，但请大家尽量在入睡的时候选择平躺或侧睡，为了良好的睡眠质量而努力。
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网友解答：
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每个人睡觉的姿势可能都有一些不一样的地方，其实你可别小看了睡觉的姿势，因为正确的睡觉姿势能够有着出人意料的效果，下面具体说一下睡觉的时候应该保持什么样的姿势最好~
一、仰卧
这是大部分人的睡觉姿势了，可能很多人会认为这样的睡姿最好，其实不是。仰卧的时候，身体都处于平直的状态，无法做到全身休息。而且，一般仰卧的时候手都放在胸前，这容易压迫心脏，容易做噩梦。
二、俯卧
这种睡姿可能不多，这样的睡姿会严重压迫胸部，影响呼吸，而且还会导致脊椎关节受压迫。还有，这种睡姿一般头部需要扭转，这样会造成脖子受损。
三、右侧卧
这种睡姿是最健康正确的，右侧卧的时候，微曲双腿，这样心脏就在高处免于受到压迫，肝脏位于低处，有利于供血和新陈代谢。另外，还可以使全身都处于放松的状态，使人体得到最好的休息。
四、左侧卧
这样也有利于消除身体疲劳，但是由于此时心脏处于低位，这样的睡姿会压迫心脏和肠胃，不利于消化和呼吸。
不过， 一般人一晚上基本上都不可能保持同一个睡姿，都在不同的变换，所以，这样才更有利于人体健康。
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网友解答：
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大部分人都是晚上怎么舒服怎么睡，对睡觉的姿势也没在乎那么多。这是不科学的，睡眠错误会对身体的一些器官造成影响。
人在睡觉的时候只是无非只有四种，比如仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。根据身体不同状况的人群，那么他们选择睡姿也应该因情况而异。比如患有心脏病或者是是高血压等疾病的人群，如果睡眠姿势不正确，可能会导致病情的加重。
哪种睡眠姿势对人的身体最好呢？
首先我们最多的仰卧，大概超过一半以上的人群，在睡觉的时候会选择仰卧的睡姿。仰卧有一个好处就是不会压迫身体的器官。但是对于晚上喜欢打呼噜或者是有呼吸道疾病的人群，那么仰卧可能会导致舌头根部下坠，使得呼吸不畅。
极少数的人会选择俯卧，也就是晚上睡觉的时候趴着。一般缺少安全感的人群，俯卧会使他们增加安全感。但是服务它同样会影响呼吸，如果是患有心脏病高血压疾病的人群尽量不要选择俯卧。
左侧卧跟右侧卧，左侧卧可以使心脏轻度的受到压迫，这种轻度的压迫会使心脏功能增强。但同时长期压迫心脏等部位，所以患有肝病的患者是不易采用这种睡眠姿势。同里右侧卧是不会压迫心脏的，但是它会使右侧的肺部受到影响，所以如果是肺气肿的患者最好不要选择右侧卧。
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网友解答：
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人的一生一般来说三分之一的时间是在床上度过的，每天都要有一定的时间作为睡觉时间，以恢复精力，保证身体的正常运转。
要想身体通过睡觉，得到充分休息，在睡姿还是很讲究的。那么什么睡姿才是最好的呢？
我觉得只要适合自己，能保证有充足的睡眠，满足身体健康需要的睡姿就是最好的睡姿。
我们知道，睡姿大至分为侧睡、仰睡、趴睡三种。
侧睡又分左侧睡和右侧睡。是选择左侧睡还是右侧睡，这个就要靠自己的感觉。不管是左侧睡还是右侧睡，只要自己睡起舒服，没有什么不适就行。这种侧睡睡姿很有利于身体得到休息，是我们睡觉最看好的睡姿。我最喜欢的就是侧睡的睡姿，并且右侧睡，我感觉到用右侧睡，睡起很舒服，很容易入睡，睡眠质量好。
仰睡是因人而异的。如果我们有点胖，睡起感觉到心脏不太舒服，甚至爱打呼噜，我建议不要用这种睡姿，改为侧睡比较好。
趴睡也是因人而异的。适当的短时间换一下睡姿是可以的，但长时间保持趴着睡这样的睡姿，使人的内脏等部位受到长期挤压，应该是不利于身体健康的。
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网友解答：
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最好的睡姿是右侧睡，道理我不说，这是我的天机。
有最好的睡姿就有最难看睡姿，最难看的睡姿就是扑起睡，也就是爬起睡，特别是女人爬起睡最不雅观。
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网友解答：
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很高兴回答您的问题。
首先回到您提出的问题，最好的睡觉姿势为侧卧位，其次是仰卧位，睡觉时最好不要采用俯卧位。
侧卧位睡觉，人体的两条腿稍稍弯曲，脊柱略呈弓形状，全身的肌肉都能够最大限度放松；仰卧位睡觉，身体和两腿为伸展的姿势，脊柱肌肉不能够完全放松；俯卧位睡觉，容易影响呼吸，最好不用这种姿势睡觉。
侧卧位睡觉时，以右侧卧位为最佳姿势。这样的姿势，心脏和肠胃都在上方，不仅可以减轻心脏的负担，还有利于食物在肠胃内正常运转，如果患有胃炎、消化不良、胃下垂、打鼾症的人最适合右卧位睡觉。
孕晚期的妇女，最好是采用左侧卧位睡觉，这样可以减轻子宫增大对盆腔动静脉的压迫，这样可以改善子宫右旋，增加子宫和胎盘的血供。
患有动脉硬化的脑梗死患者，睡觉时采用侧卧位会使颈部的血液流动速度减慢，造成血栓，所以最好是选择稍高一些的枕头，采用仰卧位睡姿。仰卧的时候，可以在膝关节后面垫一个枕头，这样可以减轻腰部前屈，让腰背充分放松。
子宫后位的女性，睡觉时可以采用俯卧位、胸膝侧卧位交替姿势睡觉，以便纠正子宫。[62]
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网友解答：
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人一生中三分之一的时间在睡眠中度过，有人仰卧、有人侧卧、有人俯卧。每个人都有自己偏好的睡眠姿势，不健康的睡姿
会全身酸痛！
会伤害身体！！
会加速衰老！！！
一、睡姿的分类
据统计，65%的人习惯侧睡，30%的人习惯仰睡，5%的人习惯俯睡。
1、仰卧睡
仰卧睡是比较常见的一种睡姿，仰卧时，若床和枕头能够贴合人体曲线，会感觉很舒适。
优势
仰卧睡不压迫身体脏腑器官，可以分散身体的压力、舒展身体。
劣势
仰卧时，舌根下坠，易导致打鼾。
2、俯卧睡
有一部分人喜欢俯卧睡，俯卧睡时身体较累，身体胸腔等部位受到压迫。由于俯卧睡时头部受到压迫，易造成落枕。
优势
趴着睡时对腰椎的压迫较小，口中异物得以排出，减少积痰
劣势
压迫心脏及肺部器官，不利于呼吸，容易造成落枕
3、侧睡
侧睡是最常见的一种睡姿，处于俯卧与仰卧的中间状态。近年来有研究表明侧睡会变老——会增加鱼尾纹。事实上，相比于仰卧和俯卧，侧卧睡是最适合的一种睡姿。
左侧卧睡
优势
侧卧睡时呼吸更为顺畅，有效减少打鼾，易于入睡。
劣势
由于心脏在左，左侧卧睡时心脏受到压迫，心脏负荷较大。
右侧卧睡
优势
右侧卧睡可以减少打鼾、减轻心脏受到的压迫。相比于其他几种睡姿，右侧卧睡是最健康的睡姿
劣势
长期侧睡会导致脸部受到挤压，拉扯到面部皮肤，产生皱纹
二、不推荐的睡姿习惯
1、枕着手臂睡
枕着手臂睡觉会影响手臂血液循环，导致上肢麻痹酸痛。枕着手臂睡时，眼睛部位直接与手臂接触，眼球受到压迫，长时间枕着手臂睡会导致面部变形及近视。
2、蜷缩身子睡
蜷缩身子睡觉的人大多没有安全感，由于脊椎、背部弯曲，长时间蜷缩身子睡觉会给头部、颈部带来压力，造成习惯性驼背。蜷缩着睡时呼吸不够通畅，容易造成脑部供血不足，在睡醒时会有头晕的感觉。
3、蒙着头睡
很多人有蒙头睡觉的习惯，尤其是在天气较冷的冬天。蒙头睡时，棉被中的氧气浓度不断降低，二氧化碳浓度不断上升，棉被中的空气也会因为体汗而变得潮湿。长时间吸入这样的空气会造成缺氧，危害大脑，早晨起床后会感觉精神不振、头晕等。
三、推荐的睡眠姿态
1、易打鼾者侧卧睡
在咽喉不通或者是呼吸不顺时，更容易导致睡眠打鼾。睡眠时若咽喉没有阻塞、呼吸顺畅，可以有效减少打鼾。在侧睡时，气道自然打开，减少咽喉处积痰的产生，呼吸更加顺畅，适合易打鼾的人群。
2、肥胖人群仰卧睡
肥胖人群由于身体较重，身体压力较大。若选择侧卧，人体的压力集中在身体一侧，会对心脏、内脏、脊椎等器官造成压迫。侧睡时，背部平均分散身体压力，更为舒适。
3、平躺+合适的枕头
平躺时，身体各处的压力较为分散，不会对身体某一特定部位造成压迫。若能让身体曲线在平躺时自然舒展，能带来更舒适的睡眠。仰卧时，应确保给与颈部足够的支撑。
喜欢仰卧的人需要一款高度适合的枕头。仰卧时，若下巴朝上，则枕头过低；过下巴朝下，则枕头过高；当下巴呈水平时，枕头的高度刚好适合。
恒康家居星空凝胶蝶形枕，采用蝴蝶枕型+波浪枕型设计，适合多种睡姿。
波浪枕型，两种不同高度，为颈部提供良好的支撑。
蝶形设计，贴合肩部颈部，分散颈部压力，适合深睡。
两种枕型，两种高度，适合多种睡姿，无论是侧卧还是仰卧，星空凝胶蝶形枕都符合你的要求。
寝具舒适，睡眠自然也就舒适了，睡姿也会变得健康。
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网友解答：
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细节决定成败，这里我想说，细节也决定健康！就拿睡觉来说，人人都睡觉，睡觉是人生的大事之一，但很多人都忽略了细节比如睡姿，没有注意到：不好的睡姿会给我们的健康带来损害。这里列举的常见五种睡姿，是让人身体不适的祸根。那么，到底是哪五种睡姿呢？
五种可能导致人身体不适的睡姿
首先要指出，对于不同人，可能不同睡姿影响要大一些，不是一概而论。
（1）仰卧睡：
仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。仰卧能将身体的重量平均分配在一个较大的面积上，为脊柱提供了最佳的承托能力，有益于脊柱健康。但是人在仰卧睡时，舌头因地球引力落向口腔后部，可使呼吸道变窄，导致打鼾和睡眠呼吸暂停的发生，发生的概率比侧卧时增加一倍。
此外，仰卧睡与白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等疾病有一定的关联，
肥胖人群尤易发生。
（2）趴着睡：
婴幼儿尤其需要注意避免。
虽然趴着睡可让呼吸道打得更开，能预防打鼾及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。但实际上趴着睡容易引起肌肉疲劳、手疼和手麻等现象，久而久之会间接加重腰痛症状。此外，趴着睡时，还会给心脏和肺都带来巨大的压迫，使得肺没办法正常扩张，呼吸幅度受限。
（3）虾式睡：
所谓虾式睡，就是指睡觉经常缩成一团睡，蜷曲双脚，双臂和双腿靠在一起。天气一冷时，很多怕冷的人往往不自觉就钻进被窝后缩成一团睡着了。这样睡觉似乎更符合快速取暖原理，但却对腰部造成巨大伤害。虾式睡时间久了，腰背肌肉不能得到充分舒展放松，容易让人感到腰酸背痛。
（4）蒙头睡：
危险的姿势！
蒙头睡觉时，被窝里的空气污浊，氧气含量很低，人睡久了容易导致胸闷、憋气，常常睡到半夜就会憋醒，让人感到头昏脑涨，睡眠质量很低。此外，有些人家里的被子不常清洗，被子上大量的细菌和寄生虫等会通过口鼻直接进入人体内，使人容易患呼吸系统疾病等。
（5）枕着胳膊睡：
枕着胳膊睡觉，这也是一种很不好的睡觉习惯。因为枕臂睡觉时间稍长会使胳膊供血不足，造成手臂酸麻甚至暂时性失去知觉等。长时间如此，会造成手臂乏力甚至肌肉萎缩等。此外，枕着手臂睡觉还易诱发反流性食管炎、胸闷难受等症状。这是由于双臂抬高时，由于肌肉牵引，膈肌会产生移位，使腹腔中的压力增强，压迫胃部，导致食物连同消化液一起返流入食管，致使食管黏膜充血水肿，甚至发生溃烂等；上升的膈肌同时还会压迫肺部，造成呼吸不畅，从而产生胸闷、疲劳和乏力等不适症状。
结语
总之，上述不良睡姿会损害人的健康。笔者建议，每个人应该根据自身情况选择合适的睡姿，比如不同的疾病患者就应采取不同的睡姿，比如易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。一般而言，睡觉最好选择右侧卧位，不宜选左侧卧位和俯卧位。
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网友解答：
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睡觉什么姿势最好？我相信不同的人（包括医生）会有不同的答案。而我的答案是，慢慢长夜中途转换睡姿是最好的姿势。任何姿势时间久了都是坏姿势，不单单是睡觉，日常生活中的坐、行、站等等都是同理，长时间保持同一姿势是颈椎、腰椎疾病的主要原因。做过手术的人都会有个深刻的体会：第二天早上醒来腰痛欲断，很多人都归罪于腰麻损伤脊柱，我告诉你一个秘密，罪魁祸首是因为转动会牵扯刀口，因此你一个姿势睡到天就会腰痛欲断，很多病人跟我说：我昨晚应该找一个舒服点的姿势睡，那么话又回到原点，任何姿势时间久了都是坏姿势。要想睡醒不腰痛？中途换睡姿。再教你一招，睡醒后微向左尽情伸个懒腰，再微向右尽情伸个懒腰。祝你起床后精神爽利
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网友解答：
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不爬着睡，其他任意啦！过于紧张睡姿不好，会导致睡不踏实！
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