酸奶什么时候喝最减肥？
酸奶什么时候喝最减肥？
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网友解答：
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首先要明确一点，并不是喝了酸奶就能减肥，相反，酸奶喝得不当的话可能成为增肥的小帮手。不要小看酸奶中的含糖量，现在我们买到的大部分酸奶都属于“风味酸奶”，为了提高口感，其中添加了不少添加成分，如大量精制糖，还可能有油脂、香精等成分，有夸张的说法是，一瓶酸奶中的含糖量可以和两听可乐等同，可见酸奶的含糖量的确不低，我们平时认为酸奶酸甜可口，实际上酸奶原本的口味淡薄无味，刚做出的酸奶十分酸，可能很多朋友都无法接受。
不过适当风味酸奶的摄入也无妨，酸奶中富含丰富的有益成分，而且饱腹感很强。酸奶是牛奶接种有益菌发酵后的产物，牛奶中的乳糖转化为乳酸，乳酸能够缓慢转化为葡萄糖被吸收，它的升糖速度较慢，能延缓胃的排空速度，有很强的饱腹感。可以利用酸奶这个优点，对我们的减肥做出一些帮助。
例如两餐之间我们可能会觉得饥饿，这时候酸奶就是很好的零食，喝一喝酸奶比起吃饼干、吃薯片、喝奶茶来说那要好太多了，而且还能提供营养成分
。
当然，虽然不用刻意避免风味酸奶，但如果我们可以买到原味酸奶无糖酸奶，可能对减肥是更有利的。或者自己可以买一个酸奶机，其实操作并不难，有有益菌、牛奶基本就能搞定了。两餐之间是喝酸奶的好时机，早餐中喝酸奶也是不错的选择，很多朋友喝牛奶会有不适感，可能是因为有乳糖不耐受的情况，不过酸奶经过牛奶发酵乳糖转化为了乳酸，可以避免乳糖不耐受的情况。
很多朋友会觉得酸奶中含有益生菌，所以能减肥。酸奶中的益生菌十分有限，它们进入人体后大部分都被胃酸灭活了，少部分留下的有益菌也难以在肠道中生存，所以想通过喝酸奶来改善肠道微生物菌群是很难的事情，它们顶多帮助释放一些酶，这些酶有利于消化吸收，对于一些消化障碍引起的胃肠不适有帮助，对于一些有肠易激综合征的患者来说，酸奶利于消化，属性温和，可能是更合适的饮品。酸奶虽然是健康饮品，但也不推荐过多饮用，每日300g为宜。
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网友解答：
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感谢邀请。
可能有很多朋友都认为喝酸奶是减肥的饮品，但说不出个所以然，酸奶真的能减肥吗？认真看一下可真不一定，如果酸奶喝得不科学的话反倒不减肥，可能还会增肥。我们平时喝的很多酸奶属于“风味酸奶”，这些酸奶中额外添加了不少成分，特别是精制糖，一瓶250ml的风味酸奶中可能添加了10块左右的方糖，大量的精制糖，也成为了增肥的条件之一。所以，如果想通过喝酸奶来减肥，时间倒不是首要的，首先要控量饮用，其次推荐多选择无糖原味酸奶，避开风味酸奶。
我们在购买酸奶的时候可以多观察酸奶的营养标签，如果上面写有“葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、白砂糖”等字样的话属于风味酸奶，这样的酸奶喝多了必然是增肥，应当少喝或控量饮用，推荐每日也在300g左右为宜。糖尿病、高血糖的糖友可以选择自己制作酸奶，有酸奶机，制作过程简单，操作也不难，大家可以试试。那么原味或无糖酸奶是不是可以多喝？其实也应当控量，酸奶其实就是牛奶的发酵产物，酸奶基本继承了牛奶中的营养成分，只是牛奶中的乳糖转化为了乳酸，酸奶同样拥有牛奶中的热量、脂肪等含量，如果喝多了还是可能会摄入过多热量，不一定可以辅助减肥。
我们喝酸奶的时间推荐可选择早餐、两餐之间的时间来喝。特别是有“乳糖不耐受”症状的朋友可以选择早餐用酸奶代替牛奶，酸奶中也富含优质蛋白、丰富的钙质，多种矿物质，可代替牛奶；两餐之间较饥饿的时候喝牛奶也是不错选择，酸奶中的乳酸能够缓慢分解为葡萄糖，吸收速度缓慢，因此有很好的饱腹感，作为两餐之间的加餐能够补充营养，补充适当热量，比起我们去吃薯片烤肠要强多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分，一些肠胃不佳的朋友可以稍微加热饮用，短时间的加热不会完全杀灭有益菌，也能让我们摄入部分有益菌成分。
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网友解答：
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对于减肥这个话题，很多人都很感兴趣，我们身体会发胖，原因很简单，是因为你每日运动、工作、生活所消耗的热量远没有你想象的那么多，你摄入的热量过于丰富以至于超标；剩余的热量累积下来，日积月累，身体慢慢就变胖了。
单纯的靠一种食物就能减肥，目前这样的食物还没有，包括酸奶，减肥是一个系统性的工程，重要的事是要控制每天摄入的热量不要超过每天消耗的热量。
所以要从每天吃的食物来调整、来控制，避免吃的食物热量太高，还要维持每天消耗的热量不要低于吃的所有食物含有的热量，如果消耗的热量较少，可以加大运动量，来增加热量的消耗量。
在减肥期间的时候，是可以喝酸奶的，但是也要注意喝的量，还要注意不要喝添加太多其他物质的酸奶，以原味酸奶为好，因为酸奶本身营养丰富，易消化吸收，且里面含有的益生菌是比较多的，酸奶的热量也不算太高，喝酸奶有助于增加饱腹感。经过发酵的酸奶，还可以帮助脂肪燃烧的，这样对于减肥也有帮助。
喝酸奶还可以搭配一些热量更低的水果或蔬菜，比如苹果，黄瓜等，减肥效果会更好，喝酸奶的时间可以选择在午餐时或者是晚上睡觉之前喝酸奶，这样不但有利于酸奶中钙的补充和吸收，还可以减少一点儿主食的摄入量，减少热量的摄入，更有利于减肥。
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网友解答：
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酸奶，营养价值很高，由于经过发酵含有乳酸菌，所以有利于肠道健康。而且酸奶，也是很多乳糖不耐受者的优选之奶。
酸奶不直接起到减肥的作用，但是酸奶通过促进胃肠蠕动而有利于控制体重。
所以说，想要减肥不能只靠喝酸奶，重要的是控制全天能量的摄入和能量消耗。当然了，对于减肥人士来说，喝酸奶是不错的。
那酸奶应该在什么时候喝有利于减肥？
建议在饭前喝，饭前喝，可起到一定的饱腹感，这样一来，在吃正餐时，就可以相对的减少能量的摄入。如果在吃饱饭后，再去喝，反而会增加体重。
选择酸奶也很重要:
如果酸奶选不对。不但不利于减重。反而会增加体重，比如:
1、风味酸奶 风味酸奶，也是一种发酵酸牛奶，但是带了“风味”二字，营养成分中就会增加“添加糖”，这样一来，反而会越喝越胖。
2、酸乳饮料 有添加了乳酸菌的乳酸饮料，同时成分中也有糖的添加，所以不利于减重。
总之，对于减肥人群来说，喝酸奶还是纯奶都是可以的，也不一定非要饮用低脂奶或脱脂奶。只要选对酸奶，把它放在饭前来饮用，都是有助于减肥的。
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我呢，酸奶头号爱好者、冰箱里常备，之前也有吃过酸奶减肥的做法，但是时间久了根据实际总结！
确实酸奶没有减肥的作用，首先我们可以看一下酸奶的成分表，含糖量非常高，甚至比一般含糖的饮料成分还要高出一些，喝酸奶主要是补充蛋白质，还有一定的脂肪，虽然现在也有很多低脂的酸奶，含糖量低，但是能不能起到减肥的作用，还要根据一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少。如果吃的少的，则可能起到减肥的作用。如果其它食品吃得很多，则没有减肥的作用。所以单纯酸奶是不减肥的，其主要是蛋白质，是有能量的东西。吃了酸奶后如果其它食品也减少了，合在一起可能起到体重不增加或者减肥的辅助作用～所以也就没有什么时候喝最减肥这一说！
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酸奶什么时候喝都增肥。
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首先，喝酸奶不一定减肥
不知道你说的是哪种酸奶，
市面上大多数酸奶，酸甜可口
但其实含糖量是很高的
所以那种酸奶不管什么时候喝，怎么喝都不会减肥的，喝的多反而可能变胖
如果你说的是那种打着益生菌之类有益菌名号的酸奶，
确实，可能这类有益菌能够促进肠道蠕动，从而促进消化，也许可以达到减肥的作用
但是存在一个问题是
这类酸奶的有益菌存活率如何，毕竟有益菌不像维生素ABC之类的，成分在那就一直在的
酸奶促消化的重点就在有益菌，如果这类菌存活率不高，作用肯定也不大
（我觉得这类酸奶也都偏甜，不知道糖分是不是也偏高）
如果你说的酸奶是指那种低糖低脂，真的很健康的酸奶，那确实可能对减肥有助力
但是我的理解是这个只是辅助作用，比如促消化啥的，所以可以选择饭后喝，促进消化
不过酸奶也不适合喝太多哦
另外如果想减肥也不要太晚喝哦
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网友解答：
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肠胃功能好的：空腹食用
酸奶也是乳制品的一种，其中含有丰富的钙、蛋白质、维生素A、钾、磷、益生菌等营养成分，对于肠胃健康的人群来说，可在空腹期间搭配其他食物一起吃，但食物温度不能过热，以免降低酸奶中活性益生菌的数量，这种喝酸奶的方法不仅有利于肠胃吸收酸奶中的营养物质，还能起到饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥的帮助更明显。
肠胃功能较差的：饭后1—2小时喝
另外酸奶味道较酸，含有的酸性成分较多，对于肠胃功能较差的人群来说则不宜空腹食用，会比较刺激肠胃，容易出现肠胃不适的现象，建议饭后1—2小时再喝酸奶，不仅有利于食物消化，还能避免空腹食用的不适。
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网友解答：
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酸奶是非常好的健康食品，因为发酵食品多身体都有下益处，但这样的仅限于自己在家制作的无糖原味酸奶，市面上包装好 的酸奶为了口感好，里面加了好多糖，喝这种酸奶只会增加每天糖分的摄入量。我们都知道，糖分超标是直接导致肥胖的最主要元凶。所以想对身体有益，一定要选择自己制作的无糖酸奶。里面可以适当加点水果增加口感。
因为酸奶里面有丰富的益生菌可以促进肠胃蠕动，而且身体益生菌平衡是可以促进脂肪代谢。
如果把一份加了水果的酸奶当一个代餐的话，早晚都是可以的，如果是早上，建议再搭配一片全麦面包或者一根玉米之类的碳水化合物，因为早上我们不管是上班还是上学都会用脑频繁，大脑是需要葡萄糖供能的，所以早上建议一定有碳水。如果是代晚餐，这一份无糖酸奶加水果就足以。
这里面需要说明一下，水果最好选择半根香蕉，或者苹果，橙子等热量不是特别高的水果。香蕉比较特殊，虽然热量不低，但他富含钾元素，有利于减肥期间的去水肿。所以可以考虑在减肥期间少量食用。
最后要说明的是，单靠酸奶并不能起到减肥作用，也要注意其他食物的摄入，比如多吃新鲜蔬菜，注意摄入每天一块手掌大小的肉类，鱼虾鸡肉是最好的，红肉的话最好选择瘦牛肉，反正肉类最好都是瘦的。肉蛋奶每天适量摄入，戒饮料和包装食品以及零食。主食类最好是粗细搭配，每天二两就可以。我建议减肥期间一定多吃燕麦米和大碴子，因为这两个对排便来说真的是超级好用！关键好吃顶饱！
最后祝你减肥成功！
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网友解答：
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单纯的酸奶是没有什么特别的减肥效果的，或者说没有一种单独的食物饮料或者什么方式能够达到减肥的效果，减肥是一个系统性的工程，他需要饮食作息生活习惯还有各种运动更包括生活情绪压力的调整，他不是一个单纯的也不是通过减肥酸奶什么的可以达到，所以说如果单纯的想通过酸奶或者一个特定时刻饮用酸奶来达到减肥的效果，几乎不可能，喝酸奶会有一定的疗效或者一定的改善肠道菌群紊乱的，但是现在最新的医学科学证明酸奶没有一些特定的疗效。他只是一种比较好的口味或者是老百姓讲的开胃的方式，所以说应该从更加平衡，更加合理的方式来对待减肥而不是单纯的通过一种酸奶。
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网友解答：
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酸奶和鲜奶要区分清楚，酸奶晚上喝最有助于减肥，鲜奶要早晨喝有助于营养吸收
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