走出抑郁症,要看哪本书?
走出抑郁症,要看哪本书?
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看书的话,会推荐《穿越抑郁的正念之道》,可以看下。结合他的一些音频,放松训练会更好。不过看书或者做训练都只是一个大概的方向,如果真的想要走出这个状态,建议找专业的一对一老师,更具有针对性的,效果会更好。
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看书治愈不了抑郁症,很可能书籍作者本人就是抑郁症。那么多的书籍,那么多的疗法,很少很少很少有人是看书治愈自己的。就算勉强有通过书籍治愈的,百分之九十九点九九不是抑郁症,仅仅是抑郁状态而已。平台上那么多的经验介绍,那么多的专家文章,又有几个治愈了呢?
醒醒。
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看书不一定可以走出抑郁症,缓解是可能的。而且看一本书也不一定就有用,吃药也许比看书更管用。
推荐两本,一本是《渡过》,一本是《渡过2》。第一本是抑郁症患者张进所写的,自己患上抑郁症的过程,医治好抑郁症的过程。久病成医,作者在康复后还接触了许多抑郁症患者,帮助他们。第二本书就是抑郁症、双相情感障碍、精神病等心理疾病患者自己写的患病经历,我想对患抑郁症的人来说,看相似的经历也许有助于解脱。
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忧郁症病人一定要到专科医院治疗,在恢复健康的基础上,或者说健康状况越来越好,症状越来越消失,心情越来越快乐,在康复的路上,走向痊愈的终点,可以静下心来看看书,完善自己,倒也不错,也是人生别样的漫游和自省,更有助于自我疗伤和康复。
患者不妨读一读黄帝内经,你会更加明白自己为什么会生病。百病生于气!人的情志跟五脏六腑关系密切,过喜伤心,大怒伤肝,过忧思伤脾,大悲伤肺,过惊恐伤肾。人的阳气不足,心情更加忧郁,阳气充足的人心情更加开心,血液淤积,肝气郁结,不能向上舒展,身体阴阳失调,是得病的主要原因。原来中医博大精深,对治疗忧郁症起到了无可替代的作用,更主要的是懂得保养自己和如何保重自己。再不妨看看哲学方面的知识,你会客观公证重新认识和评价自己。爱他人,从爱路旁的一花一草做起,爱身边的每一个人,爱人如己,自己也很重要,一个爱自己的人才会爱他人,一个不爱自己何谈爱他人?你也会对生活充满好奇心,充满自信,内心不再无聊的寂寞,心里满满的正能量。与此同时,还可以了解道家,佛教的思想。无论是道家,还是佛教,都是筑道修道,结德行善,强调自我修行修为修德,你会自我反省自己有多多不是,而大切大悟,原来人生是自我修养,自我完善,自我分解,充满宽容,充满感恩的一场遇见,谁又完美?谁又是人生的主角?就算生活在塔尖上的人,随着时间逝去,总归被人忘记,总有人说他好,也总有人说他不好,这就是生活。想着,想着,做着做着,你就觉得人生非常有意思,活着真好,好好生活着更好。
总之,不管你读什么正能量的书,对生活都有所帮助,每一本书都有生活的道理和对生活的感悟,更对有利于患者康复。
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推荐阅读认知疗法之父阿尔伯特 艾利斯的【理性情绪】【拆除你的情绪地雷】。
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最好最有用的读物叫做《自然》
一个人会有抑郁的情绪或者抑郁的症状,大都是困顿于自己的世界,沉溺于消极负面的情绪满以自拔。人是情绪的动物,每个人都有七情六欲,或许你遭受了别人难以想象、常人难以承担的痛苦,无法通过外泄的方式排遣,只能自我折磨。
据说会得抑郁症的人都很善良。不想伤害别人,只好折磨自己。很多人会以为抑郁症没什么大不了的,还有点矫情。这是赤裸裸的偏见。抑郁症患者就是病人,他们是心理生病了,需要我们的理解和温暖,而且他们没有攻击性,不需要惧怕。
可能有些抑郁症患者并不需要别人的同情,说实话,同情也没什么用。抑郁症只能通过药物和自我调节治愈。药物的事就交给医生吧,自我调节得靠本人。
其实每个人都是潜在的抑郁症患者,大多数人只是偶尔情绪低沉、心情抑郁,不经意间就过去了。抑郁症患者情绪低迷的时间久,周期长,需要特意努力的调节才可以。最好的方法就是打开自己。
打开自己最好的方式就是亲近大自然,人在大自然中如沧海一粟,渺小的可笑。看多了大自然的花草树木、飞禽走兽、山川河流、雨雪风霜,自己的伤痛难过就不算什么了。偏远和危险地带还是避免哦。出去走走吧。
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自己也得过抑郁症,最好看淡一切的书,抑郁症最好是把生老病死都看淡,放下一切名利,重新找到新的快乐,开始新的生活,不去想另自己不快乐的事,换个角度去看生活看这个世界,慢慢找到自己的快乐,慢慢提升自己,最后会发现,自己也可以的
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就看你标题的那本书,抑郁者
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