如何调理湿热体质？
如何调理湿热体质？
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网友解答：
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前些日子有个朋友问我说，都已经不怎么喝水了，怎么还这么湿呢？之前告诉她多观察舌苔，她知道有齿痕就是湿的表现，她以为只要不要多喝水就不会湿。她觉得湿就是水喝太多才有的。
舌苔只是其中的一个表现的方面。湿重人还会胖。没有学中医以前，我用了十多年的时间来证明，一切减肥方法对于自己来说都是无效的。因为我发现只要是体质没有改变，减了肥还是会反弹的，这个是体质湿的问题。如果摸到自己的肌肉是虚虚的胀胀的泡泡的，不是那么结实的，那这个就不是健壮，是湿停留在中焦的表现。
很多湿的人是不爱喝水的。因为脾胃的能力不足以代谢太多的水，再加上身体内本来就有很多湿没有代谢，于是就会不太爱喝水。反过来讲，如果有人觉得自己太骨感，也不太可能喝水把自己喝的比较丰满。
如果湿不是水，那到底是什么东西？
湿应该是黏腻的。就像肉汁。
比如有孩子或大人一直咳嗽，痰湿肯定是一直有的。而且如果一开始没有处理好，痰湿会让体质下降，体质下降的话，容易产生痰湿的机会就更多，所以很多咳嗽很难解决，和这个有关。还有比如皮肤病的问题，慢性反复发作的湿疹，荨麻疹，皮炎，过敏，也和湿有很大关系。因为湿的黏腻的属性，所以湿会在脏腑之间会产生一些阻塞，减低人体的整个气血的运转，让身体的活力下降，让身体处理问题的能力下降。
比如本来感冒两三天就能好的，湿重的体质就要很久。
还有随着年龄的增长，人的脾胃功能逐渐下降，油腻的中年也随之出现，也是湿的表现 。
湿是阻碍脏腑运动的。
如果发现舌头胖大代表人的体内有水湿，舌头胖大了以后就会形成齿痕，齿痕越深，湿越重。刚接触中医的时候，有一段时间我为了观察自己是不是湿就没事拿个镜子看看舌头。也经常看别人的舌头。
舌头的变化和身体内部的变化同步。除了齿痕之外，还有的有湿的表现是舌苔水水的，光亮，就像是刚刚被冲洗过了的样子，还有舌苔比较腻，像是舌头上涂上了土豆泥。如果我们用土豆撵成泥之后，可能还比较干，但加了水之后，搅拌起来就比较容易了，观察湿的程度就是观察舌苔的含水量。
吃了自己消化不了的东西之后湿会加重。
下馆子吃重油的菜系，吃多了水果之后，如果食物如果没有被成功的转化吸收，就会变成垃圾，这些垃圾会阻滞在身体里面，变成湿。
晚睡也会让湿加重。
有人说晚上看世界杯会发现手脚都比较肿胀。有一次我晚上11点20去照镜子看舌苔，和晚上10点多的舌苔，是完全不一样的。阳气需要收敛的时候没有收敛，脾胃的工作能力和效率大大减低了，该代谢的没有代谢，湿就产生了。如果受风寒也会带来湿，太晚去洗澡，或者洗澡洗的太久也会产生额外的湿。
以上这些是外在的原因：
寒的，凉的，冰的，生的，甜的，油的，腻的，梅雨天潮湿的环境。
而更重要的原因是内在的
：比如劳累，郁闷。
当内在比较平静的时候，淋一场雨喝一碗姜汤就能解决。但如果是郁闷的时候，去淋一场雨，那一碗姜汤就解决不了。当内在问题还在的时候，外在条件就很容易触发情况。
记得有一次一整天在打扫卫生，打扫完了之后滩倒在沙发上，看了看舌苔，非常非常湿了。超过身体负荷的劳作会让津液亏虚，人的脾胃动力下降，如果恰好是容易生湿的体质，这个时候就会生湿。还有一次，是我生闷气。当我看到当时自己紧紧握拳的时候，好像是感觉到冷才会握拳，握拳会更暖和。坏情绪会让身体变冷，而寒和湿总是相伴而生，这是情绪和湿的关系。
还有就是天生的脾胃能力不高
。有朋友经常分享说，为什么有的人家的孩子怎么吃都不积食，我们都吃素了还积食，还发湿疹，还腺样体肥大。实际上我们可以把视野拉长去看，比如孩子的父母的生活习惯如何，体质如何？孩子从出生到现在是否经过错误的治疗？有多长时间的饮食负担很重？有多长时间反复感冒？妈妈爸爸的情绪怎么样？孩子情绪怎么样？这样就可以看到，脾胃能力高下真的是一点一滴的积累形成的。
湿会带来什么困扰呢？
湿气多了，人会觉得睡不醒，昏沉，头发油腻，皮肤上会长湿疹，大便黏，又或者表现为咳嗽有痰，或者常常喉咙感觉到有痰，还有的人会浮肿，按压皮肤，皮肤会出现压印。小朋友湿重会流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺样体肥大。如果湿的里面寒的垃圾比较多，那还会出现湿热，比如某些脚气，妇科病。
但是。这也没什么大不了的。
因为一边除湿，一边生湿。我们是常干的。
想要彻底祛除湿气，对于现代人来说是有点难度的。中医的方式是用中药提高一下的脾胃的能力，排掉一点湿。但更常见的情况是，调理了一段时间之后，又开始很湿了，那就需要反省自己的生活方式了，体质不是一天两天能改变的，需要长期在日常上的努力。
而津液就像润滑油，是能帮助脏腑和气血运动的。
津液主要的一种形态就是组织液，它可以从毛细血管中渗出变为组织液。津液的形成主要来自于食物和水。当食物和水进入人体，在被人体成功吸收后，就可以转化为津液。津液是加工后的水，可以联想纯净水加工厂，津液的生产需要经过消化吸收过程，也需要消耗能量。
而且在身体需要的时候，津液还可以变成血液，或者气化为一种气推动脏腑运动，比如帮助排尿，大便，或者从血液再变成津液，循环利用。人的身体能产生多少津液，和脾胃功能是有很大关系的。津液不足有很多表现，比如有妈妈说她孩子头发竖起来的，我们就知道这个头发是干枯的，津液不能到达头发，头发就会干枯，也就意味着说脾胃能够生产津液的能力是不足的。
津液会滋润我们的身体的所有器官：
不缺津液的身体皮肤滋润有弹性且不油腻，大便成条有型，头发乌黑光亮，眼眸清澈水灵，小便通畅，汗液通畅，身体没有异味，不会失眠，不会有疼痛。
可以说津液在滋养着我们生命的活动。
那津液和湿有什么关系呢？
津液足的时候，湿不会多。
湿多的时候，津液肯定有不足。这个背后就指向的是那个生产津液的脾胃的能力问题。当脾胃可以生产出更多的津液来，整个脏腑，气血的生命运动，就会形成良好的循环代谢。湿就很容易被代谢掉。
脾胃就像是一台料理机，润滑油足够，运转过程就快速顺利，食物很容易被加工成我们需要的东西。反之如果润滑油不够，机器运转中比较卡，动力不足，那可能加工出来的食物就会有很多残渣，残渣反过来会干扰料理机的运转。
所以对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是知道自己的身体是哪种配置。
大人和孩子一样，只要是能少给身体增加负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平常能做的，而且也是有确切效果的。
所以我们就需要去了解自己，能吃哪些不能吃哪些，能消化多少，什么时候该睡觉，能干多少工作，能拼命到什么程度，要不要和人比较，要不要赢得什么，知道自己的身体能够承受多少。在吃饭娱乐工作拼搏的时候就以“差不多得了，平常一点”这个状态去要求自己，不要逼自己，这个很重要。
避免更多湿的产生，本身就是除湿的过程，也是可以提高体质的过程。
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网友解答：
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湿热这个话题，老百姓都很关心，日常的诊疗过程中，很多患者也会问到湿热相关的情况，有些患者也会直截了当地告诉医生，说自己就是“湿热”。
但是湿热是如何判断出来的？这个还是需要有点技巧。并且治疗祛湿热，也要掌握湿热的本源，才能够真正解决问题，今天我们来讲讲这个话题。
湿热的来源，有几个方面比较主要，第一是气候的影响，比如南方的气候潮湿闷热，也容易影响人体；还有一个是饮食的影响，比如长期过食油腻、肥甘厚味，暴饮暴食导致消化不良，日积月累，就导致胃肠湿热形成。
还有一个原因也是比较主要的，也多数会被人忽略的，就是本身体内的阳气不足，脾胃亏虚，这个容易导致脾胃的运化功能受损，形成胃肠寒湿停滞的现象，阻滞而化热，形成一种脾胃虚寒又有脾胃湿热兼杂的现象；出现这种现象，会有以下方面的表现，就是形体怕冷、身体肥胖、消化不良又容易腹胀腹泻，但是又有湿热的相关表现，比如容易长暗疮、皮肤湿疹、口干口苦、口臭，舌苔白腻又有时候偏黄，以上这就是形成脾胃虚寒又兼有湿热的现象，脾胃虚寒是本源，湿热是结果。
在治疗用药方面，如果是一些气候导致的湿热，或者暴饮暴食、肥甘厚腻导致的短期湿热，一般用清热祛湿的方法治疗都会比较有效，而且相对容易解决；而虚实兼杂的现象，脾胃阳虚又夹有湿热的时候，治疗用药就必须有所权衡，也比较讲究医生的功底和用药技巧，温阳健脾的同时又不能太燥热，清热去湿同时又不能伤脾胃、伤阳气，需要权衡患者的虚实程度轻重，寒热程度轻重，用药有所斟酌才能取效，要找专业的中医生就诊，而没有固定的方药。
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网友解答：
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湿热体质一般是指湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻而导致的全身湿热症状。湿与热同时侵犯人体，或因湿久留不除而化热都可出现发热、身热不扬、头身重痛、口苦、胸痹、尿黄而短、舌质红、苔黄腻、脉濡数等湿热证的临床表现。湿邪流注关节，郁而化热，可致四肢关节红肿痛重，谓之湿热痹症。湿热侵犯脏腑可出现脾胃湿热、肝胆湿热、膀胱湿热等证。
调理湿热体质一般是指脏腑湿热而言，调理的原则是清热利湿，调理过程中应区分湿重还是热重，湿重的以化湿为主，热重的以清热为主。根据常见的证型作一下简单介绍：
一、脾胃湿热：湿热中阻，升降失司而见脘腹痞满、不欲饮食、呕恶腹痛、尿黄便臭；中焦湿热熏蒸肝胆，胆汁外溢而见黄疸；湿热内盛，外熏肌肤，而见湿疹、脓疮等证。调理脾胃湿热常用甘露饮加减，热盛者可加生石膏、黄连；兼见黄疸者可加白茅根、山豆根、板蓝根等；阴虚湿热者可去黄芩、茵陈、枳壳加五味子、枸杞子、菟丝子等。
二、肝胆湿热：湿热蕴结于肝胆致胆液外泄，侵及肌肤而见黄疸；湿热犯胃则恶心呕吐，食少腹胀；湿热内盛则发烧、渴不欲饮。清肝胆湿热常用龙胆泻肝汤加减，湿重者可加茵陈、金钱草；偏于疏肝加白蒺藜、菊花；出现急性泌尿系感染时加萹蓄、瞿麦等。
三、膀胱湿热：湿热蕴结膀胱，影响气化则尿频、尿急、尿痛或小便困难；湿热积聚可成为砂石；热伤血络可见尿血。调理膀胱湿热常用八正散加减，热盛者可加银花、连翘；有黄带、腰部及小腹疼痛者可去大黄、栀子加川楝子、元胡；尿涩不畅，会阴部疼痛可去大黄，加蒲公英、败酱草等。
湿热的根源在湿，热依附湿而存在。在药物调理的同时应保持居住环境清洁干燥，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不过食肥甘厚腻，不饮酒，避免外湿入侵和湿浊內停。
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网友解答：
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谢邀！
从中医角度，湿热体质人群，临床常呈现面垢油光、口苦、心烦急躁、口苦口干、身重困倦、大便粘滞不畅或燥结、易生痤疮、小便短黄、舌质偏红、苔黄腻等。
如何调理湿热体质，分享我的7点建议：
1.平日
适当增加食用帮助利湿清热的食物
，例如薏苡仁、莲子、土茯苓、赤小豆、芡实等；
2.
饮食清淡，避免辛辣冰冻刺激煎炸烧烤食物，避免饮用酒类饮料等
；
3.
分享我平日健脾祛湿热的3款营养食谱：绿豆薏米粥、赤小豆薏苡仁粥、薏米土茯苓瘦肉汤，营养又有助健脾祛湿。
4.有时可通过
泡脚、艾灸
，帮助身体祛湿。
5.
适量多吃新鲜蔬菜水果
，帮助身体代谢！
6.
规律作息，不熬夜，增加运动
！
7.
避免长期吹空调，最好每天晒晒太阳，保持好心情
！
如身体情况较重，建议通过医生辩证来开具个性化健康方案。
如我的分享对你有所帮助，欢迎转发点赞，有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~
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网友解答：
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湿热体质如何调理？首先要明白什么是湿热体质，湿热体质和痰湿体质 两者是有差别的，很多人会混淆，这是因为，两者都会有“湿”的存在。区别在于痰湿体质“聚湿成痰”，无热，而湿热体质在于“从阳化热”，湿和热同时存在。
湿热体质一般表现为：
形体有可能偏胖也有可能偏瘦，热多在午后明显，舌苔黄腻，面诟油光，多有痤疮粉刺（痘痘），常常感到口干口苦，眼睛红赤，心烦懈怠，身重困倦，小便赤短、异味大，大便燥结或粘滞、臭秽难闻 ，男性多有阴囊潮湿，女性则常有带下增多，并色黄、外阴异味大，经常瘙痒。此类人都心烦气躁。
形成湿热体质的原因：
一方面是先天因素，一方面是后天，比如长期吸烟喝酒、熬夜，这三者兼备，无疑就是湿热体质了。当然了，长期的心情抑郁，肝炎等都会导致湿热体质。
比如，这两种人是最为典型的湿热体质：
①最常见的脚臭的人，就是脾 造的“孽”，汗脚就属于“湿”的范畴，脚臭就是脾大，脾脏积湿，脾湿热并存的时候，脚就会出又臭又黄的汗，
②最常见的脸上易长痘的人，也是体内湿热并存的，一般青春期的女孩，脸上长一些痘痘很普遍，但是，如果长期出痘，且反反复复，那就是体内湿热严重。
湿热体质的人很容易患一些脂溢性皮肤病、淋症或泌尿系统疾病，比如：脂溢性脱发、痤疮、体味、淋症、带下病、膀胱炎、尿道炎、肾炎、皮癣、脚癣、体癣、黄疸等。因此还是要注重调理。
湿热体质如何调理？
湿热体质可通过以下几个方面进行调理：
（一）饮食方面的调养
（1）在饮食上，湿热体质要少吃辛辣、甜食、肥甘厚腻的食物，不宜食用燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖以及鹿茸、锁阳等热性滋补品。多食一些清淡性偏凉、平性的食物，比如绿豆、薏米、红豆、黄瓜等瓜菜类和绿叶菜类，肉食类适合吃鸡鸭鱼白肉类，少吃红肉和加工肉类。
推荐调理粥饮：①芡实莲子饭 ②红豆薏米粥 ③红豆燕麦粥 ④薏米莲子粥
（2）戒烟酒、避免熬夜，起居规律
（二）生活环境的改变
居住、工作学习避免在炎热潮湿的环境中长期进行。衣着避免紧身，多以天然纤维、棉麻，丝绸等质地的衣服为主。
（三）茶饮类调养
可以通过代茶饮来调养，比如车前草茶、淡竹叶茶、菊花茶等可以起到相应的清热祛湿作用。
（四）经络穴位调养
湿热明显首选背部膀胱经刮痧、拔罐。施灸穴位：肝腧、胃腧、三阴交、涌泉、阴陵泉、肾俞、脾俞、命门、太溪、合谷穴（医生操作：可针灸）。以上穴位自己可以指压或者毫针刺，用泻法。
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网友解答：
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在各个不同年龄段的人都有可能出现湿热的现象，常表现为大便不顺畅，下肢酸软或明显的腰痛等，所以我们可以从以下几个方面进行调理。
1.在饮食上应多食用清热利湿的食物，如茯苓、紫菜、绿豆、莲藕等。少食辛温助热的食物。
2.在生活中也要戒急戒躁，保持舒畅的心情，稳定的心态，也能够有效地缓解个人体制。
3.在分清湿重或热重的前提下，可以合理地选用中药代饮茶，但也要根据自身情况，不宜长期服用，否则易伤胃。
4.还需要注意应戒烟限酒，加强运动，通过汗液的排泄，起到祛湿的效果。
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网友解答：
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一、【精神调养】
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。
二、【饮食调养】
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
三、【起居调理】
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风清洁，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限酒。
四、【运动锻炼】
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量练习和中长跑结合进行锻炼
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网友解答：
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如何调理湿热体质？回答这个问题就要先了解什么是湿热体质。其实，在日常生活中，经常有人会为自己身体湿气太重而发愁，比如肥胖、出汗多、皮肤爱生粉刺、痤疮，经常便秘。今天我们就来了解一下这个湿热体质。
什么是湿热体质呢？
中医认为“湿热”：
所谓的【湿】
，即
水湿，它有外湿和内湿的区分
。
外湿
是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；
内湿
是一种病理，常与消化功能有关，或由于体虚、消化不良、暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常 运化，使水湿内停而产生的。
所谓的【热】
，则是一种
热象
；也是一种致病邪气，很容易伴随着
湿胶结在一起
，因夏秋季节天热湿重，当湿与热合并入侵人体，或因湿气久留，不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的现象。
当“湿”和“热”联合时，一起侵袭入人体，此时脾胃功能下降，皮肤容易出汗、油腻增多，人就容易心烦、急躁，出现各种湿热症状。湿热体质的人若疏于调理，在炎炎夏日之中类似的问题很容易加重。
湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证，侵犯脏腑时，可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。
湿热体质有哪些具体表现呢？
１、皮肤
：易得脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。
２、肝胆疾病
：肝炎病毒携带、急性黄疸型肝炎或胆结石。
３、泌尿系统、生殖系感染：
如果不注意，容易过度疲劳而容易感染，如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
４、肌肉疲劳：
容易腰酸背痛，浑身酸痛。
５、易内分泌紊乱：
如糖尿病、高血压、脑中风；如果血糖、血脂过高则为湿气重浊的表现。
６、其他问题
：湿热体质易口臭、口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻
湿热体质如何调理呢？
湿热体质易患疮疖、痤疮、黄疸、热淋、衄血、带下等病证，调理上应分消湿浊，清泄伏火。主方有宣化湿热，清热利湿，少食辛辣香燥食物，并保持大便通畅。
１、
保持良好健康心态：
首先从心态上，应舒缓情志，正确对待喜、忧、苦与乐，保持好的心情。
２、健康的生活方式：
生活规律，早睡早起，不熬夜、不经常透支体力；注意个人生活卫生，勤洗澡、理发，防止皮肤脂溢；养成规律通便；不吸烟、不喝酒，烟碱焦油宜伤肺生浊，酒为熟谷汁液，性热生湿，可酿成湿热。
３、
合理饮食搭配：
湿热体质适宜多清淡为上、清热化湿或祛湿健脾的食疗法，多吃甘寒、甘平的食物，少食膏粱肥厚的食物：
主食宜富含矿物质的谷类：如
薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆；
肉类应富含蛋白质：如
鲫鱼、鲤鱼、鸭、兔、田螺、泥鳅等；
蔬菜、水果应富含有机酸、微量元素及维生素：
冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜、莲藕等。西瓜、枇杷、橙子、梨等。
总而言之，冰冻三尺非一日之寒。湿热体质的调理既不是短期性的，而且要综合几方面共同调理。
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网友解答：
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我是中医甘医生，现在我来说说我的看法。
湿热下注，主要是因为下焦膀胱失司，湿热蕴结下焦导致的病症。
主要表现
在泌尿道：尿频尿急尿痛，尿黄颜色浑浊，下腹痛，男性尿道口可能会否分泌物。
在生殖道：主要是女性，白带增多，白带颜色变深，阴部瘙痒等。
全身其他表现：拉肚子，湿疹瘙痒，下肢关节红肿热痛，脚气，舌苔黄腻，脉滑数等。
以泌尿道症状为主的话，治疗可以以八正散为底方，清热、利尿、止淋，然后临证加减；
妇科症状明显的话，可以用止带汤加味，有急躁易怒等情绪表现，就可以龙胆泻肝汤加减了既可以清热利湿，有热清泻肝火；
以下肢红肿，疼痛为主的话，可以选用四妙散加味，疗效很棒！
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网友解答：
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要懂的怎么去调理湿热体质，先来了解下湿热体质有什么表现。
中医方面:满面油光，痤疮，口苦舌干，身体困倦，大便黏滞不畅、里急后重或燥结，小便短黄，男性阴囊湿润，女性带下频繁，舌红，苔黄，脉数。
西医来说，湿热体质病人常有眼屎多，爱出汗，容易心烦急躁，特别是夏天的湿热或气温偏高环境更加。就病种来说，易患冠心病、高血压、痛风、糖尿病、肥胖、胃溃疡胃痛、便秘、肠易激综合症、尿路感染、月经失调、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、白带异味、皮肤油腻、酒糟鼻、黄褐斑、眼袋、湿疹、脱发等不适。
所以调理上来说，饮食总的调理方向是庆热化湿，分消走泄。
具体来说
，宜食用清利湿热的食品，如
薏仁、茯苓、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、莲藕、空心菜等。
平时应多吃清利湿热的水果，如：
西瓜、香蕉、奇异果、香瓜、柚子；忌食湿热的水果，如：榴莲、龙眼、番石榴、椰子、菠萝等。
湿热体质的人可以吃清利湿热的食物，同时也注意忌食或少食
辛辣燥烈之物，如
生姜、辣椒、葱蒜、狗肉、鹿肉、羊肉等。当然还应该戒烟限酒，不应暴饮暴食。
我是中西医结合心内科王医师、欢迎文末评论交流、点赞转发。
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网友解答：
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湿热体质如何调理？
湿热体质的人群可以从合理饮食、合理生活作息、加强锻炼、药物治疗等方面，进行综合调理。
湿热证的人群常出现倦怠乏力，头身困重，身热不扬，汗少而黏，汗出而热不退，口黏，口苦，口干，皮肤出现湿疮、湿疹，舌红，苔黄腻，脉滑数等。若症状较轻，可能从合理饮食、合理生活作息、加强锻炼等方式帮助改善症状。例如，饮食上可以进食一些以清热化湿为主的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、土茯苓、扁豆、白豆蔻、芦根等，同时戒酒，少吃辛辣、肥腻、油炸的食物。在日常生活中应注意规律作息，避免熬夜和晚睡，保持良好的心态。同时，注意加强锻炼，推荐慢跑、游泳、骑行等。
若湿热证的症状严重，建议患者及时就医，在医生指导下选择中药治疗，如六一散、三仁汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤、龙胆泻肝汤等。
本内容由北京中医药大学东直门医院 中医内科 副主任医师 马大勇审核
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