站桩五年以上是一种什么样的体验？
站桩五年以上是一种什么样的体验？
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网友解答：
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浑圆桩，我练了30多年。通过练习浑圆桩，自身感觉获益匪浅。今年62岁，血压、血脂、血糖的指标都正常。精力体力都不错，由衷感到庆幸和知足。我练浑圆桩，主要经历了三个阶段：
一.规范姿势、身体放松、松而不懈、排除杂念、心如止水、呼吸自然。身体感觉，如在水中立。此阶段，身体的某些部位会有阻滞不适的感觉。比如腰椎、颈椎、肩关节、膝关节，每一个人的感觉不尽相同。
二.站桩中，身体松而不懈、心入宁静、呼吸要细匀长。身体不适的部位会感觉到热流涌动；忽一日热流通过，局部的阻滞不适感消失了。
三.体松心静、呼吸自如，进入享受站桩的状态。感觉自己的身体融化在天地之中，也就是天地人三才合一。此时，即是养生的佳境状态。
敬请关注
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网友解答：
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桩友你好，敝人自站桩伊始至今有十年有余，平均每天肆拾分钟吧，体验大概有以下几点：
1；年轻态，虽然每天就是几十分钟的站桩，经年累月下来，你会发现你的体态稳健，匀称，脸色健康润泽，比实际年龄要年轻，相较周围很多人显得年轻
2；健康态，吃嘛嘛香睡嘛嘛甜，体力充沛，恢复快，没有难入睡睡不踏实吃饭不香没有精神的现象
3；不神话，站桩就是一种体育运动，一种锻炼方式，站桩不是万能的，站桩也不一定就是完美的，实事求是的对站桩的作用与效果做客观评价
4；自然态，许多桩友刚开始以为松松垮垮的站到那里就是自然态，这是错误的认识；站桩中，对姿势动作要求是要做到位的，该松的地方要松，改紧的地方要紧；不要意守这里或者那里，不要意念导引这里那里的，没有意守才是自然态；平时，不要神神叨叨的关注身体一会这了一会那得，顺其自然，才是自然态
5；不刚愎自用，起初站桩是偶尔在一本书上看到“百炼不如一站”这句话后开始的，也就是自学了，5年时间，练得蛮认真，因为自我感觉有收获从而好坚持；后来，有幸遇见了好老师，在他的教导下，几年马步下来，对此类运动的认识与以往大不相同，身体素质与健康程度也是得到很快的提高；所以，我认为不要闭门造车，刚愎自用，有个好老师教导，事半功倍，法简效宏。
一点体验，随意聊聊，拿去不谢，抱拳抱拳
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我五五年的站桩不到五年，鼻吸肉好了，有十年以上耳鸣听力下降好了，老年斑 没有了，食管反流好了，好多毛病都好了，现在每天早晚各站一小时，站桩是个宝，生活不能少。
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网友解答：
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我自己站桩六年多了，感受很多，体验了身体一步步自我修复的过程，也见证了身体慢慢出现更多功能的神奇，站桩真的是个宝，能让有病的人能加速恢复，提高免疫力和抵抗力，
让亚健康的人精力更加充沛，整个身体的内循环正常运作，下的功夫深的可以练出传说中的内气，（有验证的方法并且很多医疗，气功研究机构已经证实），
有内气后可以外放出来帮人行气导引，疏通病灶和经络，也可以配合拳架练出内劲，内家拳的核心无他，就是练神，气，开发人体更大的潜能出来，
前提是站的正确，而且而且要下功夫，微微一弯的那种舒服或者叫偷懒的练法，就是站十几年也最多让身体保持健康，
想出功夫就谈不上了，不过能练出点整劲，整劲在内家拳中也只是初级的基本功，不知道为什么现在变成了练家子追求的终极目标，
总之，站桩是门必须靠自己亲身验证的功法和过程，很多人想找捷径想更快地练出东西，如果你这样想，那么站桩与你无缘，
对站桩来说，最快的捷径就是不要偷懒，踏踏实实地每天坚持练，这就是最快的捷径，任何什么一开始就想靠意念来拔苗助长的练法，都是掩耳盗铃，最后耽误的不仅仅是时间，
也让自己沉迷于一种自我麻醉的幻想之中，以为身上的一些感觉就是功夫，就是练出来的东西，这也是为什么现在很多人练不出来真正的内家拳功夫的原因，
桩功是越战越深奥，不是道理深奥，是里面的世界太大，越进去，越觉得自己肤浅，这种认识是键盘党无法理解的，也无法说，只有当两个差不多水平的人在一起讨论时，
那种经历，感受一碰即知，就像平时难得碰到一个知己，突然遇到了那种惺惺相惜的感觉，
站桩调身，调息，调心，这个心是最难调的，可以说，心调才是站桩的一个终极的，却没有边际的目标，
只有真正明白调心的道理，你才知道，为什么喷子，键盘党那么多，而没几个人真正站出深层的东西出来。可以这么说，站桩站的好的，内心也会变得越来越平和，气质和气，整个人变得很中和，
而不是那些小说，电影意淫的功夫越高，人越膨胀，越是个五大三粗的莽夫，只知道用能不能打来衡量一个东西，如果练内家功夫练成这样的一根筋，
肯定是错了，哪里错了？问自己，问教你的人。
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网友解答：
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本人站桩已经有38年了，师傅是上海一指禅师傅张金发（曲阿四气功师徒弟之一），这种站桩法有多种形式，基本方法是双手抱球或呈直角、手掌向下呈瓦片状，，含胸拔背，双脚下蹲（膝盖不能超过脚尖，可以远视前方，也可以边站桩边看电视。
开开始后，经常放屁有助消化，其二：腰部和腿部得到锻炼，一个小时也不会腰酸腿。人老腿先老。几年下来，精神一直很好，70来岁，用意念可以一口气爬26层楼梯，现在84岁，一口气还能爬五层楼。每天坚持受用一辈子。
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网友解答：
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本人练习大成拳桩功已经有十五个年头。现在血压，血糖，血脂都很正常，腿脚有力，视力正常，头脑思路清晰。
桩功练习不能急功进力，先求 型，即动作标准，讲究外三合：手足合 ，肘膝合，肩胯合。外方内园，外抻内抱，形成合力。只有外型练好 ，气血才会通畅。气血如蚂蚁般全身游走，出现酸麻胀及全身抖动，谓之得气。接着要练意，讲究内三合：意，力，气合而为一 。整体而言达到松，沉，静的忘我状态，和周围环境融为一体，真正体会天人合一的妙境。
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网友解答：
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据我所知，站桩，实际上是武术的一个准备姿势，但是，通过站桩，
对身体十分有益，浑身气血通畅，达到了健身，去病的作用
70年左右，我得了胃下垂，那时候在外地，肉类鸡蛋都不好买，营养也不良，单位同意，我到北京看病，在地坛公园里，我结识了一帮站桩的人，领头的，是一位老教师，他姓张，据说，他得了严重的心脏病，提前退休，他刚开始到地坛公园锻炼时，走路都走不了，拿着一个矮板凳，一点一点挪着走，通过站桩，他的身体非常好了，而且当了站桩的领头人，我也跟着他们学了很久，他们有一个动作，让我感到非常惊奇，就是说，练到了一定的程度，他的两个手掌轮动几下就发出了，刷刷的响声，可见，他的手掌，多有力量，有一个80多岁的，老太太，每天也去练功，也练了许多年，他的事儿更神，说，在电车上，他碰了别人一下，别人非得说他，打他了，特疼，实际上就是这个老太太练功练的劲儿大，他推人家一把，人家受不了
我练了一段觉得食欲也有了吃饭也香胖了些就回外地去了过了几年我又来到了北京地坛公园又找到了这帮人张老师，还在红光满面精神非常好我问他您的心脏怎么样了？他说完全好了但是咱也不知道他原来心脏是什么毛病反正现在非常健康我又问那个老太太怎么样了？他们告诉我.他今年已经92岁了被女儿接到美国去了你看多棒还能坐飞机呢站桩是一种非常好的健身方式，但她不适合每一个人必须得心静必须得坚持如果能坚持五年以上必然会取得很好的健身效果
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站桩和坐禅是一样，无论何种桩法，关键要出禅意，即静中求动，即站桩中出现六根震动，丹田火炽，两肾汤煎，两耳生风，脑后鸠鸣，眼吐金光，身涌鼻嘘。既而出现各种奇妙变化，有吞天吐地之意，先是独立溪边任水流，紧接着清风拂山冈，明月照大江。一口吸尽千江水，运动周身血脉流。全身如处水中，雾中，云中，飘飘欲仙。出现无为而不为之效果。
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站桩一年多了，小毛病没有了，尿频没有了，睡眠质量提高了，心态平和不郁郁寡欢了，胃口好了，能看电视了，以前坐在电视机前大脑完全在胡思乱想。废人一个的恢复原厂设置了，慢慢的享受人生了，息肉没有了，记忆力好了，30年前的事情想起来了，越来越像个孩子了，心态年轻了，每天翘起来了，50岁的人像个20多岁的毛头小子。。
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体验就是松与沉的关系。
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站桩不是以年头来计算效果的。比如：我练习站桩十多年了。但是，最有效果的是第一年，因为每次练习的时间长，精神专注，而且对于站桩有一种神秘和虔诚。之后断断续续，因为工作、生活等等原因未能每日坚持，所以效果就不明显了。只有在身体感觉不适，或者想运动的时候才又开始练习。
以我的体验来说，一般练习方法正确，很快就能有气感，一年左右就会体验到整体力，也会具有一定的抗打击能力，身体素质会得到显著的提升。比如：平时即使不练习跑步，但是站桩练习得法，肺活量也会增强，跑步的时候也不会太喘。而且，站桩并不是以时间长短而论效果，而是以每次有效时间来衡量，站桩的时候进入功态只要1分钟，要比心有杂念的1小时效果要好。在道家修炼体系中，站桩也叫立禅，通过站桩进入禅定，那样对身心具有巨大的改善。
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