男人湿气重该怎么食疗？
男人湿气重该怎么食疗？
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网友解答：
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我就是一个湿气重的男人，确切的说，一个多月以前寒湿重的男人！那么经过一个多月的调理，我现在湿气跑了一大半，来看看我是怎么做到的？
我先来说说我的症状啊：1每天干活浑身乏力，总觉得困乏，懒言少语，总是想着快点干完活好休息，如果休息了，一天懒羊羊的，总是想躺着，说睡睡不着，说起不想起；2、大便不成形，还总有拉不净、想拉又无力拉完的感觉，还老是粘马桶；
3、脚气也很麻烦，有时候干活的时候都痒痒；
4、手脚冰凉，肩膀子也疼。
今年疫情在家养病，本来是想着食疗胃病，喝了一个多月的生姜水，没想到湿气还跑了一大半，真的是意外之喜。
废话一大堆，我来说说我具体怎么做到的？
早晨起床喝两杯白开水，开始熬生姜水空腹喝，半小时后吃早饭，吃完饭后开始喝水，运动（就是简单的跳绳）；午饭一小时后开始熬生姜水空腹喝，喝完生姜水半个小时后开始喝水、运动；
剩下的渣渣也不浪费，晚饭下楼运动（慢走半小时、快走半小时、慢跑半小时）后，用它们熬制泡脚水，在泡脚的同时喝两杯白开水，边泡脚边喝白开水。
上午下午喝姜水，跳绳，是浑身暖洋洋，微微发热，晚上泡脚那效果就不一样了，浑身上下冒汗，头上冒汗，身上冒汗，连胳膊手背上都是汗，有几天背心都是湿的，出汗以后感觉浑身暖洋洋，浑身轻松快，刚刚开始出的都是冷汗，十几天以后，出汗少了，开始慢慢出热汗了，现在也没那么多汗，每天都是微微出汗。
喝姜水、泡姜水脚、运动，经过一个多月的这样调理，寒湿跑了一大半，整个人感觉轻快许多，手脚暖和了，大便基本成型，脚气也明显好转，肩膀不至于疼的抬不起来，更开心的是胃病也有好转。
当然，想要除湿我觉得除了喝姜水、泡姜水脚、运动也关键，一味地喝水不运动，光靠生姜的热辣排汗也不行，还有一点也重要，
在除湿的时候，尽量吃热乎乎的食物，容易蒸发湿气，排出体外。
通过一段时间的除湿，我也是边学习边除湿，我知道湿气怎么来的？咱们人体脾的主要功能就是运输和转化水和液体，并清理。脾虚弱了湿气就重。恰好脾也喜欢暖和，喝姜水正中下怀，暖和了脾，功能增强，运化力量增强，不会积聚湿水。
还有少吃甜食，吃生冷、刺激、油腻，这些都是伤脾的。
提醒朋友的是，我是一个寒湿重的人，当然对于有寒湿的朋友，无论男女都可以试试。
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网友解答：
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薏米、红小豆是最佳的食疗产品！二者均有除湿利尿的功效，根据自己的身体情况(如血脂血糖高可配苦荞、燕麦片)适当配些其它食物煮粥、打豆浆或烘培后磨成粉开水冲服均可，效果很好。
湿气重从中医角度分析应该是脾运转功能不好，所以，适当吃些健脾的食物如红枣、莲子等，从西医角度分析往往是因运动少，食入的高蛋白、高脂肪多，大大超过人体所需的量，引起血脂血糖偏高的现象。适当控制饮食，增加体育锻炼，对除湿也有帮助。
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网友解答：
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袪湿必须先健脾，脾主管运化，只有脾正常运行，湿气才能排出。用赤小豆，薏米，芡实，莲子(祛湿气)。淮山药，茯苓(健脾胃)，外加燕麦(生津)经过烘焙或炒熟打磨成细粉直接用水调成糊状。即方便又卫生，即冲即食。
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网友解答：
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湿气重不论男女都可以出现。
怎么判断自己是否湿气重？
湿气重的常见症状：头昏，头发油腻，乏力，胸闷，易困倦，食欲欠佳，腹胀，大便溏等。
如果有这些症状，就要考虑体内有湿气。
除了上述常见症状之外，还应该结合舌苔来判断会更加准确，湿气重的人的舌苔是又白又厚，中医称“白厚苔” ，要记住这个特点。
湿气重的三种常见类型
脾虚湿盛：湿气重+脾气虚，湿气重的同时有脾虚，这类人舌体胖大有齿痕。
寒湿：湿气重+阳气不足，出现怕冷的症状，如口不渴，不爱喝水，腹部怕冷，不能受凉，容易腹泻等。
湿热：湿气重+热象，湿气重的同时有口干，但喝水不多，口苦，口臭，爱出汗，吃点热的或稍稍活动就汗很多，怕热，大便有灼热感等。
如何食疗？
食疗只适合病情不太重的人，推荐茯苓和薏苡仁。如用茯苓做茯苓粥、茯苓饼，适合寒热不太明显的有湿气患者。薏苡仁可以煮粥，或煎水代茶，适合偏于湿热的人群。脾气虚的，还可以配合党参、白术等健脾益气的中药来食疗。
平时生活饮食中要避免甜的和生冷的食物，如水果、酸奶等，这些容易影响脾胃的消化功能而产生湿气。
中医治疗
对于一些症状比较重的人，食疗就显得力量不够了，还是建议药物治疗。
脾虚湿盛：常用参苓白术散，健脾祛湿。
寒湿：常用理中丸或附子理中丸，散寒化湿。
湿热：常用三仁汤，清热利湿。
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网友解答：
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男人湿气重吃什么，这个不用区分性别，男女都一样。湿气重使得脾气虚，因此饮食中应多吃一些温热的健脾食物，少吃油腻食物和生冷食物。
日常生活中健脾利湿的水果包括梨、荸荠、西瓜、冬瓜、山楂、苹果、香蕉、柠檬等，适量的吃这些水果，能够起到生津止渴、健脾和胃、润肠通便等作用。
另外红豆薏米粥是日常生活中祛湿的最佳食材，建议湿气重的男人可以作为早餐或晚餐食用，健脾祛湿效果非常好。
药物上面可以考虑一些茯苓，薏米，芡实，玉米须，赤小豆，泽泻，茯苓，猪苓，等等这一类的中药，中医认为，脾为运化水湿的器官，是生痰湿之源，所以祛湿主要以调理脾胃为主，常用的药物有香砂平胃颗粒、理中丸、参苓白术颗粒等，或者用二陈汤中药汤剂等，也可以考虑一些中成药，像三仁汤，和风细雨，五苓散，四妙散这一类的。
湿气重的男性如果不能及时调理，会很容易导致阴囊潮湿、不孕不育，甚至会导致阳强易举、性生活不和谐，所以需要进行及时的调理。
男人湿气重的症状有
1：头发油腻，头部出现昏、沉、重。
2：脸部容易长痘、毛孔粗大。
3：鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿。
4：嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡。
5：四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖。
6：经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗。
7：皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹。
8：胸闷、心悸、呼吸不畅。
9：食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良。
10：易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
男人去湿最好的方法是运动。
友情提醒，经常按揉或艾灸具有祛湿作用的穴位，能够加速水湿的排泄，如中脘穴、极泉穴、血海穴、丰隆穴、承山穴、阴陵泉穴等。
另外患者要注意的是改善自己的生活习惯，不要熬夜，并且进行适当的体育锻炼。
以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊。
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网友解答：
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您好，我是一名支援基层的内科医生。
1.首先明白何为湿气？
湿气，中医概念叫:湿邪！是六淫之一。六淫是六种外界常见的刺激因素，分别是“风、寒、属、湿、燥、火。”湿就是其中之一，顾名思义，湿即是身体内水分太多了，分布在了不该分布的地方，多数是身体内部产生的湿，少数因为感受外界湿气。属于一种水液代谢的紊乱，一般但是通过检查化验查不出问题，但过多则会出现水肿现象。
2.为什么会有湿气？
人体的这些水从哪来的呢？我们知道，我们每天摄入的水分，包括饮用水，水果蔬菜等，水分到体内以后多数进去肠胃吸收入血，然后经过肾脏的滤过经尿液排出。这是现代医学的观点，中医则认为人体的水液经过肺的输布，脾的运化，肾脏膀胱的气化，一部分从皮肤排出，一部分经尿道排出，其中任何环节出问题都会导致水湿重。多见于脾胃功能差，过量吃水果，大量喝冷饮，以及肾阳不足，阳气不足，进而影响到气化功能，大白话就是火力不够，打个比方，太阳出来，自然云开雾散，自身的阳气不足，湿气容易产生。
3.如何知道自己湿气重不重？
可以通过中医四诊来判断，舌面主要呈现水滑舌相，大便黏腻，容易黏在马桶上，身体沉重，乏力，感觉没有精神，感觉雾蒙蒙的，不清爽的感觉，可以参考上面举的太阳出来云开雾散的道理体会，湿气重的人一般比较嗜睡，四肢沉重，肚胀。
4.应该怎么解决？
避免生冷饮食，避免过饱饮食，适当运动出汗也有助于排湿;饮食上可以多吃山药薏米粥，冬瓜，绿豆汤等等。
可以通过艾灸疗法，早期不懂穴位可以艾灸关元，足三里，气海穴。这也是罗大伦博士推荐的。
如果比较重，可以通过药物来治疗，因为具体没看到你本人，不知道你的情况重不重，建议先通过食疗配合生活方式调节，避免熬夜酗酒，祝您早日康复！
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网友解答：
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湿气重只是一个泛泛而谈的状态，湿气是中医致病六淫中的一个，湿邪，就是湿气过度时就会形成湿邪，分为内湿和外湿，季节性的如夏天湿气就会重，是一个外湿的状态，而体内脾运化水湿的功能不好，气虚等功能的不足就会造成内湿的状态，同时湿可以和寒结合成为寒湿证，可以和热结便产生湿热症。
而且五脏六腑都有被湿邪所犯的不同的状态，湿在头在身，在肌肤，在肌肉，在肠间，在滑膜间，在胸胁是完全不一样的一个状态，所以湿邪引起的疾病和状态是兼夹复杂的，不是说食疗吃点什么大众以为的去湿的汤水就可以了，而是要明确病因病机，病情病性然后进行治疗，对症的治疗，因为脾胃虚弱造成的就可以健运脾胃。
气虚造成的就补气，肺气虚造成的就补肺气，肝经湿热的就清肝利湿，在肌表的发汗，在胸肋的，在肠间的，就要利用汗下和吐清湿补消等方法进行治疗，用的方法方药完全不一样的，所以不是说湿气重该吃点什么食疗，药食同源所以原则是一样的，得明确病因病机后进行对证的用药。哪些传说的吃点红豆意仁绿豆汤的只是一个传说。是对中医养生完全不了解又想攀附一下的一种对农产品的推广而已，虽然深入民心但是没有什么意义的。先中医诊断检查，然后谴方用药。
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网友解答：
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首先，中医上的对于湿气重的食疗是不分男女的，并非是男人湿气重吃什么，女人湿气重就吃别的食物。从中医上看，湿气重主要是脾的运化不足，导致津液内停，从而体内湿气重，那么我们在日常生活中应该怎么从饮食的方面也注意呢？今天来给大家介绍一道健脾利湿的汤
鲫鱼豆腐汤：
是一道汉族名菜，属于粤菜菜系，口味咸鲜可口，鲫鱼味甘性平，有健脾利湿的作用，对治疗脾胃虚弱、食少、乏力、水肿、痢疾等病症有疗效。豆腐营养丰富，蛋白质含量高，与鲫鱼同用可显著促进产后康复及乳汁分泌。
原料：鲫鱼、豆腐、料酒、葱姜、食盐、食用油。
做法：
1. 豆腐切片，厚度5毫米左右，盐水浸渍5分钟，沥干备用。
2. 去掉鲫鱼的鳞及内脏，抹上绍酒，盐腌渍10分钟。
器皿中放色拉油加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加适量水，低火25分钟，再投入豆片，调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花。根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。
关于饮食疗法在中国是历史悠久，对于调理人类慢性病也是有辅助作用的。
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网友解答：
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湿气致病，临床症状多，治疗麻烦，缠绵难愈，非一朝一夕就能排除掉，如果我们平时能选用适当的食疗的方法来配合祛湿，就会起到事半功倍的效果。
那我们要怎么食疗呢？选哪些食材呢？
首先让我们来了解一下湿气是怎么来的吧，其实人的湿气主要有两大来源，一是人体外部环境因素，一是人体内在的原因。
外部环境因素，例如长期在潮湿，或水边居住，经常涉水淋雨，出汗后衣服湿了没有及时更换，或者长期在有水的地方作业，如井下工人等，这些人一般都湿气较重。
而人体内在原因，有些是由于先天脾胃功能异常，脾失健运，脾主运化水湿功能失常，体内的水分不能正常地转化，水湿停滞蓄积在人体内，脏腑功能失调，使体内产生大量的湿气。也有的是其他脏腑功能失常如肝气横逆犯胃，致脾胃功能异常，脾失健运，不能运化水湿，水湿停于体内。
另外不良的饮食习惯，如嗜食生冷，脾胃阳气受损，消化不良，或暴饮暴食，食用过多甜品、油腻、味厚的食物，致使脾胃肝胆受损，脾不能正常运化水谷精微及水液，使机体内水湿停留，而致湿气内蓄。
人的身上有湿气的时候，常会出现全身困重，舒展不开，头重头昏，有时候好像头部戴了帽子一样，面垢、眼眵多，皮肤湿疹，不思饮食、纳谷不香、口油腻、恶心欲吐、腹胀、消化不良，四肢酸楚沉重酸、关节屈伸不利、疲倦、大便溏泻、或大便粘腻不爽，排便困难等。
那么我们身上有了湿气，该怎么解决呢？祛湿的方法有很多，有中药治疗，中医理疗如拔罐、艾灸，刮痧等，再有就是药膳食疗等祛湿法，食疗法既营养又祛湿，是很好的选择。食疗的材料有
薏米、莲子、绿豆、赤小豆、白扁豆、冬瓜、生姜、山药、鲫鱼
等。我们可以根据湿气的不同类型，如寒湿、湿热、暑湿、风湿等选择不同的食材。
寒湿可选用薏米（炒黄）、山药、赤小豆，羊肉、生姜或干姜、葱等。
湿热或暑热可选用薏米、绿豆、扁豆、冬瓜等。
下面我们就介绍三个食疗祛湿方：
1、食材：赤小豆50克、薏米50克（寒湿薏米炒黄、湿热或暑湿不炒）、小米50克、另外可加点陈皮，看每个人的喜好。
方法：先将赤小豆洗净后倒入清水提前泡一个晚上。薏米洗净后倒入清水泡两个小时，再把小米洗干净，将上述四种和适量的水倒入锅中，大火烧沸后，小火熬煮40分钟，根自已的喜好加入少许陈皮，再煮几分钟即可。
2、 食材：薏米50克、莲子30克、赤小豆30克、小米50克，糖适量。
方法：先将赤小豆和莲子洗净后倒入清水提前泡一个晚上。薏米洗净后倒入清水泡两个小时，再把小米洗干净，将上述四种和适量的水倒入锅中，大火烧沸后，小火熬煮40分钟，根自已的喜好，加入适量的糖即可。
3、食材：排骨200克、山药300克、薏米30克、生姜、香葱适量、盐和料酒各适量。
方法：将薏米洗净后倒入清水泡1至2个小时，排骨洗干净冷水下锅，倒入薏米和生姜，加入适量水，煮沸后，小火炖40分钟，将切好的新鲜山药加入锅中，煮15分钟山药煮烂后，放入适量香葱即可。
以上这三个祛湿食疗方，男人湿气重的可以根据自身实际情况进行选择。
总之男人湿气重用食疗的方法来处理，是不错的选择，且效果也很好。但湿气湿性粘滞，蕴蒸不化，胶着难解，不求速愈。如果是比较严重，影响到了工作生活，那我们还得去医院寻求医师的帮助，进行系统的治疗。平时也应注意预防，工作后衣服湿了，及时更换；养成良好的生活习惯不嗜食生冷，少吃油腻味厚之物，以防碍脾伤胃；注意锻炼身体，增强体质，真所谓“正气内存，邪不可干”，防患于未然。
以上所述，仅供参考，如有不妥之处，请提出您宝贵的建议，我们共同学习；如有需要，请咨询中医师；如需了解更多健康知识，请 关注 一聊健康。谢谢！
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湿气重，应该注意以下几点：
1.多吃一些蔬菜水果
2.多吃粗食，少吃细粮
3.不吃油炸食品，清淡饮食
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湿气重一般表现为脾虚，男人湿气重的主要表现有：
舌苔厚重白腻：正常健康人的舌头，颜色红润，味蕾密布。而湿气重的男人舌苔厚重，颜色发白，味蕾减少，是脾虚的主要表现。
有齿痕：湿气重的男人，在舌头的两侧可以清晰的看到明显的齿痕。
大便不成形：健康人的大便成型，呈现香蕉样的黄色，易漂浮。湿气重的男人往往大便不成形，而且大便粘腻，特别容易粘马桶。
身体超重或肥胖：湿气重的男人多数身体超重或者肥胖，体重超标，脾虚引起代谢率下降，五谷水湿得不到有效运化所致。
湿气重的男性适合多吃一些温补的食物，提升脾胃功能，少吃油腻与生冷食物。
生活中常见的食材，如苹果、梨、冬瓜、山楂、香蕉、柠檬等水果，及一些蔬菜，具有生津止渴、健脾和胃、润肠通便等作用，可以帮助有效的去除湿气。
红豆、薏米、芡实、桂圆等粗杂粮，是生活中非常好的祛湿食材，湿气重的人可以适当多吃一些粗杂粮，减少精细主食的食用量，用这些食材做早餐或者晚餐，起到健脾祛湿的功效。
同时保证每餐要有足量的优质蛋白质食材，如猪牛羊等畜类肉、鸡胸脯等禽类肉、鱼虾类海产品，每天一个鸡蛋，每天两袋牛奶，以增强脾胃的消化吸收功能，促进物质代谢，健脾祛湿。
多运动
除了食补，运动也是必不可少的。运动不但能够增强心肺功能，也可以促进代谢，增加胃肠道的蠕动，促进新陈代谢。
每周保持不少于五次的有氧运动，可以选择跑步、快走、游泳、球类、瑜伽、太极等适合自己身体状况的不同运动方式，增强消化系统的功能，有效去除湿气。
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