让身体短时间内瘦下来，吃什么食物最有效？
让身体短时间内瘦下来，吃什么食物最有效？
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网友解答：
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当下，减肥成了人们热议的话题，特别是爱美的女士，总会千方百计的想让自己瘦下来，短时间内，吃什么食物能够很有效瘦身呢？
减肥要科学，不建议选择吃什么减肥药、注射什么减肥针，也不要靠喝防弹咖啡、减肥茶，也不要依赖于吃瘦身梅子、瘦身饼干等进行减肥。如果长期使用这些方法减肥，不但浪费很多钱，还有可能导致一些副作用发生。想快速安全减肥，首先应该把三餐的饮食做好科学搭配和调整，而不是刻意追求吃什么食物减肥。
第一，主食改变，主食不吃馒头、包子等富含淀粉、糖分的食物。可以调整成吃芸豆、黑豆、红腰豆、黑米等配着白米做成的干饭。这样既能保证饱腹感，而且能够低人体摄入的碳水化合物量。
第二，适当摄入蛋白质食物。为了保证人体新陈代谢所需，每餐最好都有鱼肉豆蛋奶，但要注意避免吃高脂肪食物，例如肥肉。蛋白质以豆类、鱼虾类等不饱和脂肪酸含量高的食物为主。
第三，每日饮食，餐桌上以大量绿叶蔬菜为主，尽量先多吃蔬菜，增加饱腹感，之后再吃蛋白质类食物，最后吃主食。这样瘦身的效果会比较明显。
第四，每天饮食中可以适当加入粗杂粮、杂豆、薯类等食物，富含膳食纤维的食物不但能够提供B族维生素，而且由于膳食纤维不能直接被人体吸收，可以增加饱腹感，同时也可以减缓葡萄糖吸收和胃排空时间，有利于抑制脂肪和胆固醇的吸收。
此外，饮食科学搭配还需要坚持每天适当运动，例如每天坚持快步走60分钟或者5公里以上;也可以进行户外有氧运动，每次30分钟左右。
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网友解答：
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本人从小到大是个胖子，直到有一天开始认真减肥，不能说纯减肥，可以说是同时增肌带减脂，从192斤三个月降到148斤，下面把自己人的一些经验和方法给大家说一下
首先我们大家来正确认识一个观念，人人都想瘦，但怎么瘦？
很多只是关注自己的体重变化，尤其是女生，认为只要掉秤就行，每掉个几两一斤的都开心得不得了，但是这样是不正确的，
我们要在我们身体健康，体型匀称的基础上来减肥，我们的目的是瘦下来后要健康有型，凹凸有致，而不是瘦下来后身上一层一层松驰的皮肤挂布袋一样挂在身上。
怎么样达到这个瘦下来又让身材又紧致有型的效果呢？这就是需要多方面的配合，饮食是一切的基础，但在饮食的基础上你还要加入力量训练和有氧训练来辅助，才能更好的更快的达到效果，俗话说得好管住嘴的后面还有迈开腿。
在这里只是给大家先阐述了这个理念，具体锻炼的方法可以关注我随时交流，今天咱们就先说这个最主要的吃，怎么吃？吃什么食物这个问题
在这里归纳了几点：
01：食物的选择
吃什么让自己才能更瘦，说这个之前咱先说，
你得先知道你不能吃什么，吃什么会让自己胖？然后再去了解去吃什么会瘦
先说不能吃的食物：
肉类：
猪肥肉、别的肉类你肉眼看得见的脂肪（比如一些牛肉和羊肉的肥肉部分）、任何动物的表皮（比如猪皮、鸡皮）、
这是脂肪含量最高的地方我们能少吃则少吃能不吃则不吃。
水果类：
糖分高的水果少吃，比如
枣、葡萄、芒果、榴莲（热量非常高）、西瓜、甘蔗、荔枝、菠萝
等，我能想到的，可能还有漏掉的，就是特别甜的水果不要多吃
主食类：
方便面、汉堡、蛋糕、面条、饼、饺子、包子、馒头、大米
还有一些精制加工含淀粉多的食物。
坚果豆类：
青豆、黄豆、黑豆就是各种杂豆吧这些少吃有益，多吃则会造成脂肪堆积
，这都是榨油的原材料，还有一些
坚果，核桃、栗子、杏仁、夏威夷果
等等，都是少吃有益，多吃则会热量过剩，这些坚果中的热量都是相当高的。
饮料类：
一切甜的不要喝
建议吃的：
肉类：
牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、海鲜
水果类：
番茄、黄瓜、苹果、凤梨、香蕉、柚子、甜瓜、猕猴桃、火龙果、草莓、香瓜
蔬菜：
几乎常见的蔬菜都可以，均衡补充维生素
主食：
红薯、紫薯、玉米、紫米、大麦、糙米、燕麦、南瓜、土豆、小米
饮料类：
苏打水、白水、只要不甜的都可以，如果非想喝点甜的，那么就喝0卡的可乐或者雪碧
。
02：食物的加工
不建议的：
油炸、爆炒、熏制、腌制、甜品（汤或菜）
建议：
蒸煮最为优先 然后 凉拌
03：进食的时间
就一条，不要太晚，不要临睡觉吃，其它时间少食多餐、切勿一次太饱
掌握好这些你可以再加以配合运动你可以在短时间内瘦下来，管住嘴、迈开腿
感觉您的阅读，如果对您有帮助的话请点个赞
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网友解答：
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你问这个问题，我最有发言权。因为我去年决心减肥，两个月内瘦了40斤。保持到现在，也没有反弹，而且现在还在一点点瘦下去，靠的就是一个字“吃”，是真正的吃出来的“瘦”。
我是怎么吃的呢？我详细列出来，告诉大家：
早餐，一个鸡蛋打散，倒入沸水中，做成的鸡蛋水，顶替我们常喝的粥类。为什么要这样呢？因为我们的粥类，比如大米小米粥、玉米面粥，都是碳水化合物，碳水吃到身体里，转化为糖，囤积在体内，就成了脂肪，所以要减少碳水的摄入。早餐我不吃米面，就是鸡蛋水配炒蔬菜。
午餐，不吃米面，也就是不吃米饭，不吃面条。那吃什么呢？一份就地取材的蔬菜、豆腐、菌类、鸡脯肉或瘦肉的清炖大拼。
晚餐，一份鸡蛋水或白开水，几份或炒或调的蔬菜和豆制品。
毫不掺假，就是这样的饮食，助我两个月内瘦了四十斤，而且现在还在瘦下去。但是完全不吃碳水，时间久了，身体可能会有不良反应，所以建议你，可以少量吃碳水食物，比如减少到你以前食量的三分之一，没吃饱的量用蔬菜豆制品菌类顶替。
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网友解答：
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我个人半年时间，从230斤减到190斤，我的经验和做法拿出来与大家分享！每天坚持锻炼就不过多的说了，只说说我的饮食变化情况吧：
基本原则：少油少盐低脂，少吃面食、多吃蔬菜水果、牛羊肉、鱼肉、鸡胸肉、多喝汤粥之类。
一是改变了原来的饮食习惯。
减肥前，我早晨是不吃饭的，中午、晚上都是按时吃饭，并且没有任何约束。
减肥后，早餐基本上天天吃主要吃鸡蛋+牛奶+豆浆+粥等，清淡点；午餐没有太多限制，尽量少吃面食（馒头、米饭），晚餐有限制了，基本上不吃面食，主要吃水果、蔬菜、喝粥、喝汤之类的。
二是改变了食物种类。
减肥后，吃猪肉少了，吃牛羊肉较多，我经常自己酱牛肉或炖牛肉羊肉,做牛羊肉丸子啥 的，面食吃的很少，这样一直坚持。也可以做一些鸡胸肉鱼肉等。
三是吃的方式改变。
为了减肥，除了控制进食量外，我还改变了之前的饮食方式。多以涮煮蒸为主。自己购买几种叶菜和牛羊肉、鱼肉、海鱼等，涮涮涮，调料尽量不用麻酱，调成蒜泥或海鲜，有人用醋汁，根据个人口味，尽量避开高热量食物。煮，很多食材用煮的方式，粥、鸡蛋等；蒸，吃的南瓜、红薯、海鲜等。
减肥，没有捷径，“控制嘴、迈开腿”，控制饮食、增加运动，坚持自律，持之以恒。
具体吃什么，只发一下我自己减肥时的食谱吧：
早餐：鸡蛋+牛奶（豆浆、粥、馄饨）+少量面食==清淡为主
午餐：牛羊肉、鱼肉、鸡胸肉、蔬菜（叶菜为主）、水果（尽量选择些低糖的）、+炖煮涮蒸手段为主，尽量不用油炸炒菜，可以少量面食。
晚餐：多以汤、粥、蔬菜为主。
注意吃饭时，尽量先喝汤，餐前吃水果，后吃主食，这样也可以减少面食量。
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网友解答：
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减肥不能追求短时间，我是减肥成功的人，最胖时是70公斤，那时不能穿裙子，因为大腿会摩擦到流血，也不喜欢买衣服，因为根本没合适尺寸。现在我57公斤，1.69米，经常被人说太瘦或身材好。我尝试过各种减肥方法：苹果餐、鸡蛋餐、代餐、减肥药、减肥茶、代餐、辟谷、针灸、节食等， 全都因太饿不能坚持，最后都失败了，后来我觉得减肥是持久战，不要一下子减食太多，否则很难坚持，所以我早上想吃什么就吃什么，包括奶油蛋糕，我那时早上能吃4块奶油蛋糕，中午就吃一瓷更那么多的米饭，餸菜是一口饭一口餸，吃完饭就放下筷子，绝不贪吃餸，这样吃完一顿饭没有饱的感觉，晚上就吃青菜，饭后就出去逛街散步，因为从中午到晚上都吃的不多，所以睡觉时会饿，睡着了会梦到蛋糕，所以早餐就放开肚皮满足食欲，这样能满足食欲的方法比较容易坚持，虽然不是一下子能减很多，但能坚持并逐渐减下来。
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网友解答：
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让身体瘦下来真的不是短时间内就能做到的事情，当然也没有食物像灵丹妙药那样可以吃上就瘦，这样说不是我太消极，而是我也经历过想瘦，迷惘的阶段，今天分享的是我一路走来的经验。
想瘦的人首先有正确的认识很重要，想想你是怎么胖起来的，就会知道该怎么做才能瘦下去。如果还没有发现自己发胖的原因，不妨跟我一起看看以下几个方面是否都能做到。
关于吃和动
定时、定量吃饭，保持饥饿感。学会快乐的保持饥饿，是想要瘦下来的最基础的办法。
每餐吃很多蔬菜，加餐、充饥全部用蔬菜。每一餐都先吃蔬菜，然后吃其它食物。
每天运动消耗能量要超过300千卡，可以快步走60分钟5公里以上。
或者是力量训练1小时，有氧运动25分钟。
关于选择食物的在这里
每天吃粗粮2次以上，可以是早餐和晚餐，或者午餐和晚餐。
也可以是吃粗粮2种以上。
不吃发胖食物如饮料、油炸食品、甜食、饼干、酒等
买食品先看食品标签，查看卡路里，超过400千卡或者1673千焦食物不选择。
关于饮食习惯在这里
放慢吃饭的速度，吃饭时间超过20分钟。
少吃一口，不要打扫剩菜剩饭。
每天要喝2000毫升水。
不再外面吃饭，每一餐更容易控制能量。
保持忙碌，（早7点到晚21点）别闲着。
晚上8点以后不吃东西。
按闹钟时间完成进餐、运动、睡觉
每周清理一次冰箱和橱柜里的垃圾食品
每周称体重，计算一下体重的变化。
学会通过改变饮食、改变生活习惯去减肥可能不容易，但是却很容易长久的保持下去，坚守健康的生活方式，你才能健康的瘦下去。
作者：袁媛
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
辽宁营养师事务所食育部长
衡膳学院首席讲师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育
头条号“小树育儿”原创科普作者
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网友解答：
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这种食物肯定有的，而且亲自实验可行，而且不饿肚子的。
我经过2个月
的这样饮食，
自己腹肌都出来了
，体重下降了18斤，接下来我将和你分享我的饮食，分享之前希望你们明白一个
全新的营养理念
；
一、饮食的安排原理
“珀尔马特和洛伯格”
营养学家在
《谷物大脑》
中提到，事实上人类并不需要碳水化合物，肝脏就能够提供人体所需代谢的能量。但是我们无法长期不摄入脂肪，吃脂肪实际上不是长脂肪，现实中肥胖几乎与脂肪的摄入毫无关系，而与碳水化合物的上瘾则密切相关。胆固醇同样如此，吃下高胆固醇的食物，与实际胆固醇的水平几乎没有影响，我就是按照他的饮食安排了以下的食谱，基本无糖的原则；
二、我的饮食计划如下
（1）饮食结构改变
脂肪选择：
初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；
蛋白质选择：
蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉；
蔬菜、水果、果酱选择：
那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是低糖水果，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，要少吃，还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱，
碳水选择少量：
荞麦，莜麦，玉米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥；
水保证每天8杯水，我
每天减脂的食物都来自上面的食物；
（2）就是在选择做法的时候，尽量选择
清蒸，水煮，小炒
但是
盐一定少量，
下面就是我平时的饮食图；
三、饮食注意事项
（1）因为你要减肥嘛，你不要吃太饱，7分饱已经很舒服了
（2）建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣
（3）睡觉前4小时不要进食了，因为热量后面没有时间消耗了
（5）早餐一定要到8点前吃完，这是一定要做到的
四、想要减肥更快，我自己还加上了跳绳，我每天跳2000个，因为跳绳属于有氧运动，可以帮助我消耗更多的热量，所以建议，如果你想更快，就可以选择有氧运动在其中，包括跳绳，跑步，爬坡都可以选择哦！
如果你在这方面已经明白了，减肥方面的困扰，
可以点赞+收藏+转发+关注
一是作为你行动开始的见证
二是防止你下次想看找不到回答
三是当做对你我的鼓励和支持
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网友解答：
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笔者就是一个吃货，不管肥的瘦的，只要是我喜欢的食物，从不忌口，天天胡吃海喝，现在50多岁了，体型不变，体重稳定，符合国家国际标准。有人说是我是家族遗传，但我亲妹妹、亲兄弟身体肥胖，体重超标。
主要原因是：从35岁开始，每天早上慢跑7公里，条件允许室外跑，条件不允许室内跑，一天不慢跑，心里不踏实，浑身没劲，坚持了20多年。慢跑能量消耗大，促进血液循环，新陈代谢，减肥消脂效果好，所以我的体重几十年保持不变。
当今社会男的希望肌肉发达，魁梧健硕，女的希望身材姣好，前凸后翘。可天天大鱼大肉，胡吃海喝，生活无规律，疏于锻炼，胖子越来越多，因肥胖引起的疾病不少。
于是减肥饼干、减肥茶，减肥舞蹈、减肥按摩点穴等比比皆是，大行其道。说句实话，吹嘘成分大，水分多，费钱费力，效果不佳，对健康副作用不小。
我认识一位40多岁的女士，身高1.58米，体重150斤，严重超标。吃减肥餐、喝减肥茶、跳减肥舞，没效果。最近听说某按摩点穴，减肥轻松快速，交了近5000块钱，每天去按摩，每周点穴位两次，点穴后，24小时不准吃饭，只能喝水，吃少量水果。
这位女士坚持了半个月，饿得头昏眼花，有气无力，晕倒在家，找按摩点穴店讨说法，对方说她不适合这种减肥方式，同意退款。我觉得每周有两天48小时不吃东西，能坚持下去，不需要按摩点穴，都会减肥，大家说是这样吗？这种按摩点穴减肥纯属骗钱谋命。
我认为坚持锻炼，少吃油腻、高脂食物，多吃高蛋白、蔬菜水果，生活规律，身体不会发胖。我是粮农二代，一家之言，仅供参考。
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网友解答：
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关注我，一个健康好习惯，受益终生！我是专业营养师，我来解答您的问题，如果对有帮助欢迎点赞，转发让更多朋友受益。营养问题可随时下方留言，将为您解答。
答：如果单纯吃的多，平时活动少，而且没有合并任何疾病，经过计算确实超重比较多的朋友，在短时间内，一般多运动，适当控制碳水、热量比较多的食物是比较容易瘦下来的。以下详细说明。
一、首先肯定是不建议短时间快速瘦身。
一般确实胖的朋友，如果通过通过平衡饮食控制体重的方法，正常一个月减1-2斤，这种方法是安全的，而且比较健康。
二、认识膳食模式：
其实营养学中，瘦身方法分为很多，比如说低碳生酮饮食、低热量饮食、轻断食、低脂饮食、高纤饮食，这些都属于膳食模式，根据不同的肥胖类型，有针对性的对食物进行组合，才能达到更好的减重效果，有过减肥经历的朋友都知道，减肥并不单一是某一种食物的功劳，而是食物的组合，和运动的配合才能达到更好的效果。这里希望纠正一下很多朋友的误区。
三、确认自己的标准体重：
身高-105（cm）=标准体重（kg）
例如：一个身高180厘米的男子，那么标准体重应该是：180（厘米）-105=75（千克）。如果超过标准体重10%者为偏重，如果超过20%以上者为肥胖；如果低于标准体重10%者为偏瘦，如果低于20%以上者为消瘦。
备注：这种计算方法适用于成年人。 对儿童，老年人，身高过于矮小的人士并不适用。
四、我的建议
如果超重在20%以上没有合并任何疾病，而且平时吃的多，又不太活动，这类朋友如果科学合理的控制碳水化合物，适当控制主食，地瓜，土豆，等淀粉类的食物，含糖量比较高的水果，是比较容易瘦下来。
一般主食（大米，白面等）生重全天应控制在50-150g,如果超过这个量可以适当控制，饮食中适当配合杂豆类及薯类食物，不要单独吃大米白面，要粗细搭配，水果一般全天200-350g超过这个量的朋友，也可以适当控制一下。对控制体重还是非常有帮助的，我接触过很多胖的朋友，有的一天水果都能达到1斤了，怎么能不胖呢？
如果体重已经在标准体重范围，平时吃的又不多，单纯是为了以瘦为美，这样的朋友并不能通过健康的方式快速瘦身，因为体重已经在标准范围内，需要根据具体的情况再订制有针对性的食谱
提醒每一位朋友
：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝您健康！
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网友解答：
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我一个月减了20斤，主要用的是轻断食的方法，没有吃减肥药之类的，我说说我自己的经历吧，希望对想减肥的朋友们一起启发或者帮助。
我减肥的时候135斤多一点，差不多到140斤了，然后我的身高约158厘米，当时整个人都比较臃肿，全身肉比较多，然后运动很费事，运动了两三天腿疼，可能是基础太大了，对关节造成一定的压力，就没有再运动了，主要靠轻断食，就是少吃。
早上6点半起床，先喝一杯温开水，约200毫升。主要为了唤醒肠道，有助于排便。
准备早餐，一个水煮鸡蛋，有时用蒸蛋器蒸都可以，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜，没有买到全麦面包就吃一根煮玉米。
午餐，主食是半碗大米饭，一小盘水煮蔬菜。蔬菜通常有西兰花、芹菜、莴笋、生菜、菠菜等各种应季蔬菜，煮完拌料汁，自己调制，用生抽、盐、香油等。没有肉，主要靠豆腐补充蛋白质，豆腐也可以和青菜一起水煮后拌一下。
下午4点左右，一个水果，通常是苹果或者梨或者猕猴桃，不吃太甜的水果。
晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
整个一天就吃这这么多，喝水多，白开水，每天2000毫升以上。
虽然这种方法比较饿，主要是刚开始一星期比较饿，每天早早就睡觉了，太晚了担心睡不着，我是过了一周感觉就适应了很多，虽然还是饿，但不用时常心理上做斗争了，就这样，我坚持了一个月，瘦了20斤左右。
这次是我比较快的一次减肥经历，我的体会是，适合大基数的时候，而且是短期的。
后来我就调整了饮食结构，吃得更多样化了，一个月瘦了10斤左右，虽然不快，但是还是蛮健康的。
我经常吃的食材如下：
优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾，牛奶、蛋、豆腐、豆浆
主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、红薯等
蔬菜：芹菜、西兰花、青椒、芦笋、番茄、生菜、菠菜等应季蔬菜还有各种菇类，蘑菇、香菇等。
水果：苹果、梨、猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子、柚子等，不吃太甜的热量高的比如榴莲、菠萝蜜之类的。
例一
早餐：牛奶1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个
午餐：西兰花烧牛肉一盘+糙米饭一小碗
晚餐：黄瓜拌生菜一小盘
例二
早餐：豆浆1杯+玉米1根+清炒西兰花1份
午餐：番茄豆腐1盘+青椒炒鸡胸肉+糙米饭一小碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
总之，我的体会是快速瘦身的方法一般都不持久，只能短期内用一用，从长远来说，还是从调整饮食模式加上适量的运动，这样才可以长久的坚持下去，又瘦又美又健康！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
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网友解答：
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让身体短时间内瘦下来，吃什么食物最有效？这个问题估计是很多人想问的话题。毕竟在当下的社会，减肥已经成了一个全民的共同话题，如果有一种健康食物吃下去可以让身体短时间瘦下来，估计很多人都会趋之若鹜的去购买。但是，世界上真的有这种食物吗？
其实，这种食物如果说有，那肯定可以被定义为“减肥药”了。现在的几种减肥药物都不敢说吃下去短时间就能瘦下来，更何况某种食物呢？但是，说到控制体重，这是左右人都应该注意的健康问题，就在昨天我看到青春中的偶像篮球明星姚明的采访时，还听到姚明自己说2021年要控制体重，让自己更瘦一点。可见，即使是曾经的NBA球星，曾经经历过严格的体育锻炼，也面对体重的问题，也是自己的难言之隐。那么，普通人如何控制体重呢？
张大夫个人的一些体会就是，在控制饮食，总能量不能超标的同时，一定要注意坚持做体育锻炼，而且最好是起居节律规律。注意不要熬夜，注意少吃高糖、高能量的食物，同时要注意控制总的能量摄入，尽量坚持运动，让消耗的能量大于吃进去的能量，这样就能慢慢的瘦下去。但是，很多人想通过只吃某种食物把体重降下去，比如说只吃水煮大白菜来减肥，这样做的确很多时候有效果，可是后期一旦恢复正常饮食，也容易有体重的反弹。所以说这种方法并不可取，而且长期坚持下去也容易并发营养不良和一些其他健康问题。张大夫的建议大家还是应该在保证尽量饮食多样化的情况下，尽量控制总能量的摄入，同时保持良好的运动习惯比较好。
而在运动方面，原来美国心脏协会的指南也指出：建议所有有运动能力的健康成人每星期至少进行150分钟中等强度的运动，或者每星期进行75分钟的高强度有氧运动，或者两种运动方式结合起来。
而最新的欧洲心脏病学会的新指南指出健康成年人的有氧运动可以增加到每星期中等强度运动300分钟，或者每星期高强度运动150分钟，或者两种运动方式组合起来。运动频率最好是每星期4-5天，最好是每天都进行体育锻炼。
如果你是这样瘦下来的那才是健康的瘦，才让人放心和踏实。您说是不是这个理？
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