六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生，你知道吗？

2024-09-19 11:09:23 浏览：1

六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生，你知道吗？

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网友解答：

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我们这一辈人能够平安过70岁，已经是非常幸运的了，以后的日子里，一定要保持一个好心情，把每天的日子过好，好好吃饭，好好睡觉，适当运动，把自己的爱好坚持下去，让自己感到满足就可以了。不要老是纠结那个什么体检报告上的数据，我们的身体在一天天衰老，医院里体检报告的数据是大多数年轻人的健康标准，对我们已经不可能适用了，只要自己情况不是偏离标准太多，就可以了。把有限的时间用在自己最想做的事情上。平平静静过日子，平平静静的等待最后的时候到来。

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网友解答：

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现在社会上有种现象，把养生说的神乎其神，专门欺骗老年人。一些所谓的养生指导，大多是信口开河，纯属折腾老年人，其目的就是骗取老年人腰包里的养老金，值得警惕。

所谓养生，就是涵养生命，其实并没有什么复杂深奥的。网络上流行“no zuo no die”这个新词吗，在养生方面而言，就是别瞎胡折腾。两方面意思，一是别不爱惜自己，该吃就吃，该睡就睡，节制伤损身体的不良欲望和嗜好，有病就及时看病；二是别胡乱养生，什么邪教神功、不吃不喝的辟谷、过度的健身锻炼，都是属于瞎折腾的zuo，应该力避。

那到底六十岁以上的老人，该如何涵养生命？

首先心态要好。

古人云：五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。迈入老年，就要做到知天命，心怀豁达，对眼前的人与事，能看得开，顺其自然，心平气和，这样才是颐养天年。心胸狭窄，性情急躁，内心烦躁，负气使性，亦悲亦忿，过多的负面心理和负面情绪，肯定容易生病，影响生活质量，进而影响寿命。

其次健身有度。

健身，并非愚蠢的去大量跑步或进行其它大运动量、高强度的锻炼。所谓有度，就是依据自身年龄、体质情况，适当进行活动气血筋骨锻炼。对于一个身体基本健康的六十多岁老年人来说，每天以合适的强度，锻炼四五十分钟足够。七十多岁，一般就要少动多静，每天适当低强度的锻炼半小时。八十多岁，就最好别再锻炼了，可以适当转悠转悠，安安静静的养老。当然，一些身体素质特别好的七八十岁的老年人，不在此列。

其三锻炼方法

。对于一般身体素质的七八十岁的老人，最好的锻炼方法，就是练国家体育总局推广的《易筋经》《八段锦》《五禽戏》《六字诀》四部健身气功。不受场地条件限制，也不受雨雪雾霾、酷热严寒天气影响，既可以在风和日丽的广场公园绿地锻炼，也可以在家里锻炼。根据自己情况自由调节锻炼时长，配着舒缓的乐曲，活动全身筋骨，调节气血运行、植物神经，没有受运动损害之忧。

当然，健身气功，中青年人也可以学练，方便易行。特别是长期坐办公室伏案工作的白领人士，或在家里坐在电脑前的自由工作者，练健身气功，舒展一下身体，很有益处。

其四注意事项。

老年人大多有高血压、关节炎、糖尿病、心脏病等常见疾病。身体有毛病的老年人，不提倡过多运动。像有的朋友说的，八十岁以下老年每天走路或跑步1w~2w步，八十岁以上的老人每天走6000步，那仅对于身体素质特别好、没有毛病的个别老人适用，如果你有上面说的那些疾病，如果你不想病情加重，还想再好好的多享受几年生活，千万不可盲目模仿学习，那真的会害了你。

其五友情提醒。

少参加外出旅游。这是我的私密体会，本来不想写出来的，还是放在最后简要谈谈吧。随团旅游，也是折腾。长途旅游大巴，每天坐车上颠簸至少五六个小时，在景区再劳累几个小时，朝五离开宾馆，晚九才能进入宾馆休息，特别是在旅游旺季，看不到心仪的景色，看到的都是人头和后背，身心疲惫。更不要参加登山的旅游，即使你坐着索道车上山下山，在山上还是要爬高下底一两个小时，登一次山，你的身体就因过度疲惫衰老一次，你的腿关节也严重损伤一次。现在网络上很容易找到景区的照片和视频，比亲临其境的观赏效果好百倍。有钱你就留着看病吧，何必花钱买罪受。

观察生活，解剖感情，我是生活领域创作者太阳升sun。感谢您前来阅读，如果喜欢我的回答，请给予点赞支持，欢迎留言和转发。如果想看我更多的文章，请加关注。

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网友解答：

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我们小区一个退休老师年已九十高龄，腰不驼，腿不弯，不拄拐杖，行走自如，耳不聋，眼不花，他的老伴93岁了，还能自己出来散步，只是拄上了拐杖-但不用人搀扶。老俩口生活能自理，去年社区医院体检，两位老人各项指标都正常，他们健康长寿的经验就是心态好。

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网友解答：

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我也离60近了，我觉得吧不用刻意去养生，吃什么保健品，也不用刻意的煅练，一切顺其自然就好。

60岁的人了保持一个良好的心态，有些事只要自己还能做那最好还是亲力亲为，也不要想挣多少钱，攒多少钱，只要孩子都成家了，挣点够自己用余下的就留养老用。

60岁的人了很多事情就该放手了，由其孩子们的事尽量少管，一代人有一代人的生活理念，也不用去想那些人际关系，用平常心去对每个人就行了，没必要讨好谁了。

60的人了更应该平和，平淡，拥有一个平常心，再不要为世俗所累了，也不要去纠结能活多少年了，活过一个甲子了还有什么看不开地，何必再去追求什么养生呢。

至于7O，80更没必要为养生所累，人活70古来稀，当然现在生活水平和医疗水平提高了，人的寿命也跟着增长了，但80岁也是貌別之年了，不用为养生而累心了。

要说怎么养生，那就应该是平心静气，平淡无惊，不忧不喜，顺其自然。

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网友解答：

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养生是一门科学，但是科学也有解释不了的事情。

有人说喝酒伤身体，可也有天天喝酒，活到九十九的。

有人说吸烟有害健康，也有吸了一辈子烟长寿的人。

有人说锻炼身体好，也有健康达人，活不到40岁去世了。

有人说养生能长寿，也有养生大师活不到60岁的。

还有人说有钱可以保命，也有身价几个亿，买不到身体健康，早早去世的人。

养生是一门高深的学问，这个学问在不经意间，在顺其自然里，在每一个人的心中。

我认为养生先养心好，心好身体才会好。养一颗善心，一颗良心，一颗热心，一颗不争不抢的心，一颗不攀不比，不嫉妒的心，一颗远离事非的心，一颗孝心，一颗真心实意的心，一颗诚心，心是立身之本。

其次是养性，养一种柔情似水的博爱性，包容万物，不争不抢，不卑不亢，清澈，柔和，随方就圆，却隐藏着无穷无尽的力量，不屈不挠，勇往直前，守规守矩，所到之处留一片翠绿，留一片花香，留一片丰收的希望。

再养一种简单的生活方式，简单日子简单过，跟着太阳作息，随着季节吃喝，五谷杂粮养生，粗茶淡饭吃饱，不求大福大贵，只求心安理得，只求平安快乐。

份外之事不想，份內之事尽量，做人留余地，小事不计较，大事不糊涂，与时俱进，跟上社会发展的步伐，接受新鲜事物，不认死理，不钻牛角尖，得绕人处且绕人，养成一种谦逊和爱，幽默风趣的性格。

养心是长寿之本，养性是长寿之源，剩下的事听天由命，顺其自然，刻意的事莫为，违心的事不做，守法，守规，守信，守仁，守义，想不长寿都难。

有人为了养生，把保健品当成灵丹妙药，倾其所有精力与财富，为养生而养生，好多美食不敢吃，好多喜欢的事情不敢做，活的小心谨慎，战战兢兢。

我不觉得这样好，在吃喝方面，清规戒律不必太多，人是杂食动物，爱吃的食物就吃点，爱喝的酒就少喝点，不过量就好，只要记的住，美食不可尽用，病从口入，病从“气”得就好。

吃五谷杂粮，吃瓜果蔬菜，那样都可以养生，就是千万别吃“气”，对于“生气”的事，能躲开尽量躲开，能避开一定避开，乐子可以找，活也可以找着做，“气”不可以找着生。

锻炼身体也是一样，不必为了运动而运动，有的人为了锻炼身体，天天风雨无阻的跑步，跳广场舞，觉得只有这样才算锻炼了身体，其实做点家务，干点农活，做点力所能及的事情，一样锻炼身体，劳动不只是光荣，还有收获，能获得快乐，看着自己的劳动成果，心情格外愉悦。

60岁是人生黄金时段，70岁夕阳无限好，80岁之前，别把自己当老人看，只要能动，会动，就告诉自己，我还可以，不算太老，自己的事情自己做，这是我的养生密决。

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网友解答：

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现在生活条件好了，老年人很注重保健和养生，所以社会上的一些所谓的养生专家，将养生说得神乎其神，大多数是信口开河，欺骗老年人不懂得医学专业知识，特别是将保健品吹的包治百病，其实最后的目的就是骗娶老年人口袋里的钱，所以老年人不要轻信。

舞蹈专家陶金36岁走了，天天在中央电视台教大家早操的马华36岁走了，歌手姚贝娜、叶丹、臧天朔、布仁巴雅尔分别于30多、40多、50多岁走了。这些例子告诉我们，养生和长寿没有固定的模式，适合自己的才是最好的，养生到底有没有效果，有没有意义？谁能说得清？

我认为无论是60岁，70岁，还是80岁，想要保持健康长寿，要结合自身的经济条件和身体状况，不要盲目地去模仿，道听途说，过度的讲究，在顺其自然的基础上，适当的注意就可以了，在这里我只想和大家一起探讨养生方面的几个误区。

一、保持好心情是基础

越来越发现，人的心情对疾病的发生、发展和转归起着非常重要的作用，以前，这方面没有引起大家足够的重视。所以老年人想健康长寿，一定要保持好的心情。

每个人在生活当中，十全十美、万事如意，那是不可能的，关键还是看你如何调节自己的心态。特别是对于60岁刚刚从单单位上退休下来的人来说，调节好心态，让自己顺利地进入退休生活、适应退休生活，也需要及时调整好自己的心态的。

特别是有一定职务的领导干部，可能要确确实实调整好，比普通的退休人员要困难得多，他们习惯了车水马龙、门庭若市的日子；有的人盲目的自我感觉良好，总是对年轻一代这个看不惯，那个看不惯，只有自己什么时候都正确，什么时候都是对的。有那么一种人，在单位里面折腾同事，在家里折腾老婆，心里总是特别的别扭和不健康。

对于这样的两类人，刚退休下来的时候，日子非常难熬，退休后没地方折腾了，心里憋得难受，这就是为什么60岁是健康的一个门槛，很多人辛辛苦苦一辈子，到了退休，开始拿退休工资的时候，才拿不了几个月，就得了恶性肿瘤，匆匆忙忙的走了。

还有一类人，60岁左右主要是为孩子的工作和婚姻焦虑、操心。现在的年轻人很多在一线城市找工作租房子，但就是迟迟不肯找对象，也不肯结婚，有的结了婚也不肯要孩子，父母亲每天气得死去活来、唉声叹气，长期下去，这样的情绪也会让你生病的。

60岁，正值免疫力断崖式的下降，心情不愉悦，使得免疫力更加进一步的下降，那么，这个时候很多的恶性疾病就会找上你，这是很自然而然的事情，很多人感慨生命的脆弱，觉得60岁刚退休下来，应该享福了，为什么突然就得了这个恶性肿瘤，无法理解，其实是你自己给自己过不去造成的。

保持愉悦的心情，心怀豁达，对眼前的人与事，能看得开，顺其自然，心平气和，这样才能颐养天年，比你吃山珍海味都要重要，心情好，消化吸收好，睡眠质量高，人的抵抗力就强。摆正自己的位置，退下来了，谁都是普普通通的一个退休人员，不要再将以前的辉煌人生，到处去炫耀，不要摆出一副高高在上的样子，这样对保持好的心情没有好处。对于子女的婚姻和第3代，您焦虑了也没用，还是顺其自然吧。

二、每天运动就一定健康吗？

现在的老年人，越来越注重锻炼，每天都能看到一批批的老年人，在压腿、慢跑、跳广场舞，还有的在倒着走，稀奇古怪什样的都有，大家都很会跟风，难道经常锻炼身体的人就长寿？也未必，适当的运动，可以提高生活质量，但不能过量，过量了不但无益，还容易发生意外。

到了60岁以后，不提倡过激的超负荷、超极限运动，因为你的机体内部的很多器官都已经老化了，过激超负荷的运动后，会让你很难恢复，只会损害人体、缩短寿命。我们可以开展一些适量的活动，大道至简，只选一些简单的动作锻炼，只要长期坚持，可能效果很好，例如，每天散散步、简单地快步走、慢跑可能更适合很多人，不要今天跟风学这个，明天又学那个，每个运动项目其实各有优缺点和适合的人群，一些大众化的普通的运动项目，适合更多的群体，不要刻意地制订每天的完成目标，要根据你每天的身体状况，晚上休息得比较好，可以适当增加运动量，没休息好，就减少运动量。

运动后的效果如何？衡量的标准很简单，也就是锻炼结束后，身体舒服，在坚持锻炼了一段时间以后，感到更有劲，体力好，那么这个项目就是适合你的。

三、学会取悦自己

过去几十年，为了孩子、房子、车子、位子、票子，拼尽了全力，唯恐落于人后，唯恐受人轻视，你追我赶，气喘吁吁。在单位看领导的脸色，想得到领导和同事们的肯定和好评。到了这个年龄，只要让自己和老伴高兴就好，至于孩子、房子、车子、位子、票子都已定型，不要再去管了。

取悦自己的方法有很多，自己喜欢什么，就做什么，喜欢旅游的可以常常出去走走，喜欢打牌、打麻将的可以每天玩二、三个小时，输赢不要太大，否则，过于激动和兴奋，对心脑血管有影响，喜欢炒股的，只要小玩玩，不影响你的生活质量，就当防止老年痴呆症，练习脑子也行。

年轻时一心扑在工作上，下了班忙于照顾孩子，这个时候，孩子大多已经成家，不妨从现在开始，做个幸福快乐的人，好好爱自己和老伴，这个时候，不用再和别人比金钱、比地位，而要比别人更快乐和幸福。

四、正确面对疾病

有些人对健康的要求很高，每次体检后，化验或检查单子上有几个不正常的，他们整天忧心冲冲，如临大敌，于是，就严格地控制饮食，照着所谓的养生专家的指导，不折不扣地坚决照办，没有了一点生活质量，活得死气沉沉，让生活失去了意义。

到了这个年龄，有几个指标在临界或者超出正常一点，不用太担心害怕，只要尽量能稳定住就可以了，不要让其进展得太快就行，我见过有几个朋友，因为血压和血糖有点高，一天到晚抱着个血压计、血糖仪，每天三餐，餐前餐后测六次血糖，每天早上、中午和晚上量三次血压的，这样，也活得太累了，本来应该享受健康，而现在成了健康的奴隶，被健康奴役了。

人体的各个器官随着年龄的增慢慢老化了，这是最正常不过的事情了，一台机器工作了几十年后，零部件也要磨损，即使保养得最好，也会有物理磨损。况且是我们的血肉之躯体呢，我们的身体经过了60年的运转，不可能测出来的数据还像年轻人的一样，这怎么可能？追求不可能的事情，只能伤害自己，能健康么？

说到底，只要不生大病、急病、重病，那么就应庆幸自己，慢性病、老年病有那么一些，学会与它们和睦相处，相依为命，这是现实。有些一直特别强壮的，看起来一直非常健康的老年人，且且会突然生大病、重病，而那些整天病病殃殃的，且还特别长寿。所以，调整好心态，正确对待很重要。

总之，我们要习惯与“疾病”共存，正确面对身体的退行性病变，学会与疾病携手同行，不那么健康没关系，过好每一天，享受每一天，开心生活，人生才有意义！衰老是自然存在的过程和形式，天下哪有长生不老的灵丹妙药？老年人有病是常态，无病是例外。

五、保健品能保健康吗？

保健品就是保健食品，是食品不是药品，在美国叫做膳食营养补充剂，是用来补充我们日常摄入不足的营养成分，但并不能够治疗疾病，我们现在的食物很丰富，营养过剩，所以对保健品你需要有一定的识别能力，对于健康保健品不要盲目崇拜，它并不是万能的，我们有病，还是需要看专业的医生，必须应用药物进行治疗。如果是疯狂依赖保健品，以期望获得健康，那就是天方夜谭了。

保健品的广告打得很心动，每每让意志不坚定的人上当受骗，如能达到广告上的效果，那么人将长生不老，医院可以关门了，这可能吗？很多保健品不仅起不到保健的作用，还会起负作用。本身很多保健品公司都有“吃不好，反正也吃不死的想法”。

保健品不是药品也不是食品，价格昂贵，正常人是不建议吃的，如果身体特殊需要也要在医生的建议下服用，保健品厂商不会把保健品里面所有的成分都在说明书上标注出来，所以，你服用的时候，带有一定的盲目性，建议平时最好饮食多样化，荤素搭配要合理，少吃高糖高脂类食物，不吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果，来摄取身体做需要的各种营养，对身体才健康有益。

对于老年人，不要贸然改变生活习惯，最好是正常生活，合理饮食，现在网络太发达，经常会流行什么食物治什么病，要自己辨别真假，有的人为了流量，什么事情都做得出来，没有起码的道德底线。适合自己的才是好的，需要根据自己的实际情况。

写在最后：不要过分地为了追求长寿，而走进养生的误区，影响长寿和健康的因素太多了，而这些因素综合起来，最后在每一个人身上产生的作用是不一样的，因为，遗传因素每个人不一样，心理健康程度不一样，所以，虽然自古以来，长寿和养生，被推崇和被期望。但是，我认为，衰老是必然规律，无法抗拒，一些养生的理论，我们不要盲目跟风，不要走进了误区。为了养生，活得胆战心惊，生命的意义就没有了。

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网友解答：

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快乐是最好的养生。

珍惜自己的过去，满意自己的现在，乐观自己的未来。

拥有快乐，就拥有生命的力量。拥有快乐，就拥有生活的自信。拥有快乐，就拥有希望的明天。快乐是一种态度，一种精神，一种力量。快乐是对自己心灵的润泽，是对自己生活的知足，是对自己生命的信任，是对自己人生的珍惜。

得得失失一辈子，恩恩怨怨一辈子，忙忙碌碌一辈子，大起大落一辈子。我们，真正拥有的是什么？活着，开心就好。抱怨、烦恼、发怒一分钟，便失去60秒的幸福。

心平气和告别过去，只争朝夕活在当下，淡定从容迎接未来，着山神静，观海心阔，心态平和，知足常乐。

肤浅的羡慕，盲目的攀比，无端的计较，笨拙的效仿，只能徒增烦恼，和自己的生命开玩笑。

时光无限，岁月无语，当白发偷偷的在你头上落户，当皱纹大胆的在你脸上跳舞，你有何悟？茁壮活力，装点心情，心有阳光，一路芬芳。

总之，快乐就是财富，快乐就是健康，快乐就是长寿，快乐就是幸福！

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网友解答：

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养生，如何养生？对老年人来说“不生气就不生病”。心情好的老年人病就少，到了老年不要看太多事，怎么高兴就怎么去吧，生活上要吃少，少而精，营养粥，清淡食品，吃肉要有控制，晚上最好不吃大鱼大肉，还要注意休息，要有好的睡眠质量，生活要有规律，按时吃饭，按时喝水，按时锻炼身体，多找开心的地方玩，要有几项爱好，比如打太极拳，跑步，快走，其它的户外锻炼身体都很重要。

当然，平时还要注意安全，发现身体不舒服尽快到医院检查，早治疗早健康，六十岁，七十岁，八十岁的老人不能老纠缠过去的往事，和家人多和谐相处，能做些力所能及事，尽量不求人，以上个人观点，供你参考。

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网友解答：

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答：

自己是最好医生，

亲人是最佳护士，

厨房是最灵药房，

心态是最妙健身！

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网友解答：

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