怎么样能不想抽烟？

2024-10-23 19:39:16 浏览：1

怎么样能不想抽烟？

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网友解答：

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对于吸烟的人来说“饭后一支烟，赛过活神仙”，对于不抽烟的人来说，真的有那么神奇吗？下面就为大家讲讲怎么样才能不抽烟:

一、在你刚刚接触烟的时候就要有意识性的拒绝。其实心理暗示法最好：烟不好抽，味道还不好闻，抽完满嘴臭味，还不如吃口香糖，清新口气每一天。

二、如果你实在是不得不抽的话，尽可能的不要陷入对烟的痴迷。我就有认识的几个人，没有抽烟就不舒服，劝过好多次都没用，这是身体对烟已经产生了依赖性了。在这种情况下戒烟的话就要有大毅力了，有点困难。

三、最重要一点，出门不要自己带烟，带包口香糖吧。更不要主动找人要烟，不要轻易接别人递烟有点自主抵抗力。

四、你还得知道烟的危害来时刻提醒自己

1、吸一根烟会降低你11分钟的寿命。好好的想一想你的一生用一百年来算，你能抽几根烟。

2、烟里面的尼古丁可影响你的睡眠质量。睡眠的对一个人来说有多重要就不要我来说了吧！

3、男性还可能会影响精子活性，导致不育的发生。女性可能会导致流产，可能由于吸烟导致一条小生命的逝去，这是多么悲催的事。

五、我本人对烟没有任何兴趣，也没有任何上瘾的情况，心情不好时偶尔抽一支，有时没抽完就扔了。因为我自己明白身体是自己的自己，得靠自己来照顾，自己维护。

六、还要抽烟的你们想想你们的亲人，戒了吧！虽然这是一个漫长的过程，但你的有一个信念得坚信自己一定能成功。祝所以正在戒烟的朋友们，戒烟成功。

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网友解答：

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本人今年39岁，烟龄二十年，从今年八月七号开始戒烟，到目前近两个月，谈一谈我自己戒烟的一些心得吧。

戒烟是有难度的，但是不能有畏难情绪，要不断挑战自己，其实烟瘾来的时候忍一忍，五分钟就挺过去了，在三天的时间，挺过去几次烟瘾，以后的烟瘾就不会来的那么密集了。

烟瘾分为生理和心理上的两种，生理的烟瘾七天至二十一天就会完全消失，心瘾会持续很长的时间，我现在两个月了还有时候冒出想抽烟的念头。

想要戒心瘾，就要多想想吸烟的坏处，多考虑戒烟的好处，把省下的钱买成一些自己或家人喜欢的物品，如我，每天抽烟一包，二十元，现在每月能省六七百元钱，感觉很有成就感。

在难以坚持的时候建议读一下《这本书能让你戒烟》，想想吸一支烟究竟有什么益处，我们为什么要吸它？

戒烟成功一段时间后，千万不能大意，戒烟是一生的事情，有时候戒烟两年，吸一支就会让你复吸的，下定决心，一支都不抽。

其实戒烟也简单，就是从现在开始一支都不抽，是的现在，不要推到明天，也不要等抽完这一包再戒，要戒就戒的干净利落。

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网友解答：

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我是一个老烟民，2008年戒烟到现在没有复吸个人经验可以分享一下。第一，尽量不要和吸烟的人在一起，如果无法避免，那就尽量劝说身边的人一起戒烟。第二，随身带一些糖果之类的零食，烟瘾来了就吃颗糖。第三，烟瘾来了的时候，想想身边的亲人朋友，由于你吸烟而导致他们吸了二手烟，这种害人害己的事情对良心是一种鞭策。最难熬的一个月过后，一起就容易多了。

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网友解答：

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谢邀，首先祝贺朋友有了戒烟的想法！这个想法是明智的正确的，想戒烟成功，第一步就是要有这个想法，之后才是行动，如果连戒烟的想法都没有，那么很难戒烟成功。

其次，戒烟的过程，这个过程很漫长，它分为生理上的不适应和心理上的不适应这两个方面，生理上的，从你戒烟第一天开始就会出现各种生理反应，比如嘴里没有味道，总想吃点什么，胸闷气短，心里好像有个小爪子在挠啊挠，难受的很，这个时候谁如果诱惑你一下很容易重蹈覆辙，这个时间段会持续一个周到两个周，一定要挺住啊兄弟，因为过了这半个月你就会脱胎换骨了，如果能配合着运动，效果更好，你会发现你的身体清爽了，胸口不闷也不疼了，早晨起来刷牙也不恶心干呕了，痰也少了，整个人都舒服多了。这个时候基本上你就戒烟成功了，一定要坚持要有毅力，实在难受想抽两口就转移注意力，看个电影，吃个瓜子，或者出去溜达溜达，这期间不要喝酒或者少喝，因为喝酒最容易复吸，切记！

戒烟成功后，还有一个心理上的瘾需要你去克服，这个时间段不好说，有长有短，我戒烟七年了，有时候还想着抽两口呢，只不过自己能克服罢了，所以，心理上的不适应需要你慢慢调理，最后祝你成功！

另外，要戒就一支不抽，抽烟百害而无一利，不要所谓的逐步减少，没有用都是借口！

更不要三个月了再抽一支，有一支就有两支，前功尽弃啊！

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网友解答：

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我自己也是从高中开始抽烟的，到现在也差不多有10年时间了，平时感觉没什么，但一旦感冒头疼的时候很难受。我抽烟也没有什么人强制让我戒烟，只是家人说了几次我也没放在心上，期间自己也想戒烟，但断断续续几次也没成功。

我认为你如果必须戒烟了，就不能是每天少抽，慢慢戒这样我觉得不会有太大效果。一旦下决心戒烟就一根不抽，这样对有些人来说很难办到。这里有个方法，我自己没试过，只是从别处听来的。就说买几包烟一直抽直到吐了为止。以后一闻到烟味就想吐，几天不抽然后坚持住就好了。还有个办法就是转移注意力，想抽烟就嚼个口香糖，买点瓜子什么的不让嘴闲着，说到底还是个自制力的问题。

抽烟真的不是什么好事，破坏身体，烟蒂污染环境，还让别人抽了二手烟，戒了最好。

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网友解答：

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我己成功的把香烟戒掉了。方法很简单，只要你每天吃饭后的第一根烟不抽戒香烟是最好戒的。问题是自己必须控制自己。以前我也是每天抽一包或两包左右的烟。我抽了整整三十年的烟我这不是全戒了望广大烟民只要有衡心保你能戒掉香烟。细想想抽烟一点好处都没有。

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网友解答：

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戒烟和当时的环境压力有关，对于我来说，抽烟是缓解精神压力的有效方法。我的戒烟经历可谓曲曲折折，我戒过三次烟，当我再次复抽时一次比一次烟瘾重，第2次戒烟失败后，我的烟瘾已经达到了，一天两包还不包括别人敬我的，我想分享的经验是您在戒烟之前就是做好心理建设非常非常重要，同时让自己处于一个相对的外界环境压力小一些的时期去做这件事，最主要的是心力要大，因为它可以抵御外界的种种压力诱惑。戒烟就是要一下就停掉，不要犹犹豫豫，当我第3次戒烟成功后，过了三个月，我的心瘾还没有去除干净，看见别人抽烟我虽然不抽，但是愿意和他们在一起去闻那个烟味儿。又过了很久，当我碰到了压力山大时，有几次我都是买了烟。打开包装后心理上在斗争，最后把又烟扔掉。如今25年后的现在我敢说我真真正正的戒掉烟了。希望我的人生经历能帮助一些朋友们战胜烟瘾。

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网友解答：

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我是2013年6月份戒烟的，当时去医院看病，气管发炎。医生建议不要抽烟了。，医生说如果再抽下去，会影响到气管和肺。在生命健康与吸烟之间，我毫不犹豫地选择了戒烟。希望抽烟的朋友尽量少吸烟，如果不能一次戒掉也要尽量减少……为了自己的健康。我相信只要下定决心，没有戒不了的。

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网友解答：

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有特别坚强的毅力或医生告戒再抽烟或危及生命，一般不好诫，因为又舒服，又不会立刻要命。

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网友解答：

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香烟没了，就不抽了。