跑步能降血压吗，35岁真不想屈服去吃药？
跑步能降血压吗，35岁真不想屈服去吃药？
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网友解答：
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说下我的亲身经历吧。不知道你所谓的降血压是多高？我今年36，19年后脑勺疼，去测血压，结果140多，90多。当时吓得一比，我才30多岁啊，以后就离不开药了，那就完蛋了。去了中医院找了个无德的老乡帮我看，24小时胎压监测，心电图，心脏彩超什么的一套给我上，结果也没查出什么问题。还问我有没有医保卡，说我这个情况要吃药了，听完果断走人。换了一个医生问，人家说初次血压高而且是在临界值徘徊的话就建议先改变生活方式半年，也就是管住嘴，迈开腿。
没办法，为了生命健康回家锻炼呗，家里跑步机上快走半个小时，坚持了三个月，血压12080左右，后来就没坚持了。这两年也没坚持锻炼，期间断断续续的有时候后脑勺不舒服，测量了血压高压正常，不舒服的时候低压就是90，说白了就是懒，没有坚持。如果持之以恒的锻炼，血压在150100以下，而且经过检查找不到病因的情况下，生活干预是可以降低血压的。
请记住6个字：管住嘴迈开腿，金玉良言！
以上是我的个人体会，不作为诊断依据，仅供参考。最终还是要听从医生的安排和建议，相信科学，该吃药还是要吃药的。
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网友解答：
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40岁！高压130低压90。属于高血压临界状态！高178，重198。BMI指数30！已经步入肥胖！人到中年活成自己最讨厌的样子！晚餐改吃蔬菜！早中午正常吃饭！下午六点跑步！由于体重较大怕膝盖骨受伤！开始走跑结合！运动时间最少四十分钟！两个星期左右身体适应后，全程跑步四十分钟！不要跑太快，配速7.5！减脂运动！一定要跑够时间！目前一个半月减重到185斤！三个月后目标170！
目前高压110低压75！血压完全恢复正常！
大肚子变小很多！脸小一号！静息心跳60！
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【专业医生为您解答】35岁年龄较轻，如果明确有血压高，应该去医院内分泌科或者高血压科，查查排除一下继发性高血压，而不是诊断不明盲目吃药。跑步不能直接降压，跑步只是一项运动，运动需要持之以恒细水长流，减肥对降压还是很有好处的。
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不能
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只能控制血压，不能治愈，慢性病需要终身服药，切勿大意。我的球友杜哥，四十多岁，高血压，抽烟喝酒，戒烟后开始跑步，瘦了四十斤，血压也基本正常，但是在前年清明前请工人喝完酒后，脑干出血去世了，清明前我们还一起打的球，节后再打球才知道人走了。亲身经历，祝你健康。
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网友解答：
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不是跑步能不能降血压，而是适当合理，每天坚持锻炼能降血压。
快步走也可以。
最好是根据自己身体反应情况锻炼，别过度，感觉不好马上停下来。
最关键的是坚持，一周3-5天。
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跑步是全身运动，适当地坚持跑步一段时间后血压、血脂、胆固醇都会有下降，心律也会变慢。35岁不要去吃药。
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个人建议有氧运动，慢跑出微汗的比较合适！
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确诊了就吃药，没有确诊就运动
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游泳吧
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如果跑步可以使自己的血压降下来，不妨可以试试，并坚持下去，如果不能就把药吃上，无论怎么样，必须是要把血压稳定住，毕竟健康是第一位的，高血压的危害极大，切不可掉以轻心，否则会酝成大祸。
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