40-50岁的女人都到更年期了吗？心情也比较烦躁，有哪些好的建议吗？
40-50岁的女人都到更年期了吗？心情也比较烦躁，有哪些好的建议吗？
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网友解答：
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给更年期的女人一点建议从你在觉得自己的感觉到比较混乱的时候，就去买一些心理学的书，咬着牙也要把它看完，因为你要看上十本以后你的心情会很平和，对身体非常有好处，心情好，身体自然好，你的这个更年期会平稳的过渡。
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网友解答：
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四五十岁是女人的更年期年龄，情绪容易发生波动，易烦易燥，这个年龄段的女性要学会自己调整情绪，保持平和心态，遇事不急不燥，饮食清淡，多吃滋阴食物，莲子，百合，藕，蜂蜜等！
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网友解答：
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女人到了四五十岁，肯定是在更年期期间。
我今年48岁，也正在经历更年期，我自己的切身体会来说，在更年期期间，女人的身体和心理上都会有很大的变化。
容颜上衰老非常的明显，脸上皱纹增多，脸色发黄，眼袋变大，脸部肌肉松弛，法令纹明显，视力模糊。
肠胃功能变弱，吃得比以前少，吃了还容易不消化。
很容易疲倦没做什么事都觉得累，这是身体上的表现。
在心理上，就像题主说的，容易烦躁，莫名其妙的就会心情不好，情绪低落。
胡思乱想还会很多疑，遇到事情不会往好的方面去想，思想上很纠结，越想心里越不痛快，这就是女人在更年期心情烦躁的根本原因。
女人在更年期期间，要想自己过得舒心愉快一些，建议做以下的调整。
一、思想意识上要提醒自己正在更年期。遇到不开心的事情才会豁然开朗。
女人到了40岁以后，每个人都逃不掉更年期的到来，这是一种正常的生理现象。
自己的衰老以及情绪上的变化，要学会自己宽慰自己，让自己放宽心。
不要去纠结自己想不开的事情，就把它当成更年期的一种症状，心里自然就想得开了。
二、转移注意力
更年期的各种症状会带给我们很多的烦恼，在身体上和精神上都有一定程度的折磨。
我们不要把自己的心思集中在这些方面，去做一些让自己高兴的事来转移注意力，避开更年期带给我们的不适。
三、得到家人的关爱
天天跟家人相处在一起，在更年期期间，有时候会无法控制自己的脾气，一件小事都会对家人大发雷霆。
这个时候我们就要在事后告诉家里人，自己正在更年期，让家人多体谅体谅自己。
这样既有利于家庭团结，家里人也会体谅我们在更年期的处境。更有利于平稳地度过更年期。
四、远离自己让自己不高兴的人
人到中年以后，谁让你开心你就和谁在一起！
更年期以后更是要这样做，一个不让你高兴的人，只会让你的心里更加的添堵，影响你的情绪。这样的人离他越远越好。
五、适当的锻炼身体
到了更年期，也不要放弃锻炼身体，虽然身体这儿不舒服，那儿不舒服，通过坚持锻炼身体，有些不适的症状会得到改善。
六、培养自己的业余爱好
40多岁的女人要有一个属于自己的业余爱好，这样生活才会充实快乐。
有自己喜欢做的事情，就会忘记更年期带给我们的一些不适应，心里面也不会去纠结一些不愉快的事情。
我现在做自媒体，时间就过得非常的充实，除了正常的上班时间以外，回家做饭，剩下的业余时间都用在了自媒体上，感觉时间不够用，没有精力去考虑其他的事情，减少了许多无谓的烦恼。
我在业余时间喜欢上了自媒体，也是为自己今后的养老生活做准备。
七、更年期的女人要饮食清淡
女人在更年期期间，在饮食上要注重营养搭配，不要吃太过辛辣油腻的食物，不利于肠胃的吸收消化，增加身体的负担。
食用清淡的食物还有助于睡眠，让更年期妇女不会受到失眠的困扰。
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网友解答：
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40~50岁更年期症状陆续出现，有的人早，有的人晚。
爱发脾气，心情烦躁是比较典型症状。这时候也要关注自己健康，排除病理性一些疾病，比如甲状腺，高血压病，冠心病等，做必要的健康体检，查甲状腺功能 ，查血脂，血糖，检测血压，心电图等。
如果病理性疾病已排除，是更年期导致的心情烦躁，也要去妇科看看，吃药缓解情绪，改善睡眠。
另外，适度参加体育活动，培养自己兴趣爱好，与家人朋友多聊聊，得到别人
理解与支持！
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网友解答：
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吃一点逍遥丸，看书吧，效果超好
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网友解答：
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30岁的我都感觉更年期了，脑袋成天感觉是冉的
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