李小龙惊人的速度是怎样练成的？

2024-11-15 06:40:01 浏览：1

李小龙惊人的速度是怎样练成的？

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网友解答：

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众所周知，截拳道宗师李小龙的知觉速度、心智速度、启动速度、动作速度、换招速度非常迅快，用快如闪电、疾若旋风来形容一点也不为过。正因如此，李小龙被美国武术界的权威人士称为世界上速度最快的武道家。

一、李小龙的速度到底有多快

1、现代美国武术研究机构的研究结果表明，李小龙可以在0.05秒内从3英尺(0.9米)之外出拳击中对手。如果距离增加到5英尺(1.5米)，李小龙能够在0.08秒以内击中对手。李小龙的疾步侧踢更快，只要四分之三秒就能向前推进2.5米。如果是原地起腿，十五分之一秒就可漂亮地完成一个高位勾踢动作，速度快到放慢十倍也看不清楚。李小龙的最快速度是1秒钟打9拳或者踢6腿。

2、李小龙当年在香港拍电影时，由于动作速度太快，以至于拍摄影片时，每秒24帧的胶片根本无法记录他的动作，摄影师需要用每秒32帧的胶片先拍摄李小龙，之后再把他的慢放镜头与其他武打演员的快放镜头剪辑在一起。

3、1962年在西雅图，李小龙在11秒内用15拳和1腿击到了一名挑衅的日本空手道黑带选手。在长堤全美空手道锦标赛上，作为特邀嘉宾的李小龙在台上演示中国功夫，在事先告知的前提下，用抢步勾拳进攻对手。由于速度太快，配合表演的美国空手道冠军根本无法闪避李小龙的拳头。有一次，洪金宝在拍片间隙与李小龙切磋，刚摆好架势，李小龙的高位勾踢已经停在洪金宝的脸前，把洪金宝吓得不轻。

二、

李小龙的惊人速度是如何练就的

1、

截拳道的先进理念，成就了李小龙的惊人速度。一方面，李小龙在向弟子传授截拳道拳腿动作的发力时现身说法，明确要求学生在出拳或起腿时时，要全身放松，待到接近目标时才突然握紧拳头或崩紧大腿使肌肉紧张，击中目标后迅速放松肌肉恢复戒备势。这种发力方式非常科学，发力之前肌肉僵硬会影响动作速度，只有全身放松，才能快速出招迅速击倒对手。另一方面，\"二点间的距离直线最短\"原理在格斗中的运用，使截拳道的所有技击动作都具有简单、直接、快速的特点。就连平勾泰、迴旋踢这两种弧线形动作，在截拳道中也变成了近乎于直线的技法。之所以改变，完全是为了缩短距离、提高速度。

2、科学严格的训练方法，为李小龙获得惊人速度提供了安全保障。任何体育运动项目，包括武术表演、擂台比赛、街头格斗，都必须讲究科学严格的训练方法。从李小龙自己的练功计划以及教授弟子的练功计划来香，李小龙不但注重力量练习，而且在速度练习方面也为人们提供了非常科学的方法。一是热身。通过跑步、跳绳、骑固定自行车，为提高双腿运动速度提供耐力保障。二是拉伸。通过压腿、前俯、后仰、侧屈、舞臂、转头、扭身、转足等方法，充分活动肌肉、韧带、筋骨等部位，减少粘滞性，增弓星身体活性，减少快速运动带来的身体伤害。三是在身体活动开以后，运用各种拳法、腿法、肘法、膝法、掌法进行快速的单击和混合击。四是快速踢打纸靴、手靶、轻沙袋，逐渐形成肌肉记忆。五是结合各种拳法、腿法，快速练习前进、后退、侧移等步法。\"步不稳则拳乱，步不快则拳慢”脚步好比汽车的轮子，轮子快速转动起来，汽车才能快速行驶。同理，只有步法快速稳健，进攻和反击的动作才能快速强劲。

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网友解答：

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我帮你在李小龙的作品里找一些理论；

《李小龙技击法》速度训练。

什么是技击的速度呢？只是手、脚和身体运动的速度吗？或者说，一个优秀技击手是否还具有其他的优良素质呢？优秀的技击手是什么样呢？对于这些问题的回答是：一个优秀的技击手可以不费什么力气就能给对手以更狠、更迅速的打击，并且-己不被对手击中。他不仅有敏捷的手脚和灵活的身体，而且还拥有一些其他素质，如:隐蔽的动作、良好的协调性、完美的平衡机能和敏锐的洞察力。虽然有些人也具有其中的一些素质，但要知道这些都是经过艰苦训练才培养起来的。如果动作迟缓，不能将力量和速度结合起来，那么你在训练中练就的所有力量都是白费的。力量与速度缺一不可，一个技击手必须具备这两种素质才能成功。一种提高速度的直接方法，就是在击中对手前的一刹那手或脚猛然抖动发力。这与手举过肩投球是同一原理。例如：当你挥臂投出一个垒球时，在将球投出的一瞬间或整个挥臂动作的最后阶段抖动手腕，你击出这个球的速度要比不抖腕时的速度快。大挥臂加抖腕自然要比小挥臂抖腕具有更大的加速度。一条十二尺长的鞭子（抽得准的话）要比一条二尺长的鞭子打的痛得多。

李小龙快速反应的秘诀，是他那多年练就的高度“洞察力”，这对他那娴熟的拳脚功夫是一种完善。单纯的手脚加速作用，并不一定意味着你能够抢在对手之前击拳或出脚。也就是说，单单凭速度并不能保证在对手打中自己之前就击中对方。但是，通过培养敏锐的洞察力，可使抢在对手之前的机会大大增加。怎样锻炼敏锐的洞察力呢？一种方法是对周围的环境保持警觉，学会做出迅速的反应。例如，在饭店或公共场所，从人群中挑选一个人作为目标，并随时注意他的举动。当他或她做出某种手势时，你应无声地“啊” 一声，或者用其他的声音做出反应，来渐渐地提高自己的反应速度，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前就“啊” 一声。如果你有一条狗，可以用一块破布来逗它，借此来练习敏锐的洞察力。当狗跳起扑破布时，你应做出反应，即“咄” 一声，同时突然把破布扯向一边。开始时，将破布举高些，以后当你的反应加快了，可将破布向狗垂得低一些。这种简单的练习能惊人地缩短反应时间。如果对此你不信服的话，可以不出声地做同样的练习，当狗扑过来时只是突然地把破布扯开，这时你会发现，你的反应会是何等之慢。你可以和同伴一起做的一种练习是，让同伴很快地做一些手势，你对此做出反应。之后，你将拳击手靶举在同伴的面前让他来打。当他一拳快速击来时，你将手靶迅速移开，同时“啊”一声，惊人的是这种简单的练习可以大幅度提高灵敏。

这就是李小龙对于速度的理论解释。

相比较而言，这些理论已经过时了，甚至可以理解为李小龙并没有深入到专业领域，毕竟他还是电影为主。

《运动训练学》

一、速度素质

速度素质是指人体进行快速运动的能力或人体在最短的时间完成一定运动的能力。

(一)速度素质的分类

反应速度：是指人体对刺激发生反应的快慢，如短跑运动员从听到发令声到起动的快慢。

动作速度：是指机体完成单个动作的速度，如投掷运动员器械出手的速度。

位移速度：是指人体在单位时间通过的距离或人体通过某一特定距离的快慢。

(二)决定速度素质的生理学基础

1.动作速度：肌纤维的百分比及其面积;肌肉的收缩力量;肌肉组织的兴奋性;神经系统的调节能力。

2.反应速度：感受器的敏感程度、中枢延搁、效应器的兴奋性。

3.位移速度：主要取决于大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转换速度、快肌纤维的百分比及其肥大程度。

(三)速度素质的训练

1改善和提高神经系统的灵活性;

2发展磷酸原系统供能的能力;

3提高肌肉协调放松能力;

4发展腿部力量及关节的柔韧性。

(四)速度素质训练的基本要求

1.速度素质训练应结合运动员所从事的专项运动进行。

2.速度素质应在运动员兴奋性高，情绪饱满的情况下进行。

3.速度素质遇到速度障碍时可采用牵引跑、变速跑、下坡跑等手段予以克服。

《运动生理学》发展速度素质的生理学基础

(1)反应速度的生理学基础

实际上反应时可以说明反应速度的快慢。从生理机能上看，反应时间的长短取决于感受器接受刺激产生兴奋，兴奋沿反射弧传递，直到引起效应器开始兴奋所需的时间。反射弧5个环节中传人神经及传出神经的传导速度基本上变化不大．所以，反应速度主要决定于三个方面：

第一，感受器的敏感程度(兴奋团值高低)；

第二，中枢神经

第三，效应器(肌组织)的兴奋性。其中，中枢延搁是最重要的。反射活动越复杂，经历的突触越多，反应也就越慢。反应速度还与中枢神经的灵活性和兴奋性状态密切相关。此外，还决定于条件反射的巩固程度。

(2)动作速度的生理学基础

动作速度的快慢取决于四个方面：

第一，肌纤维类型构成的百分比及面积，快肌纤维(即白肌纤维)比例越大量快肌纤维越粗，肌肉收缩舶速度就越快；

第二，肌肉力量越大，越能克服肌肉内、外部阻力完成动作，凡是影响肌力的因素，必将影响运动速度；

第三，肌组织兴奋性高时，刺激强度低兴奋；

第四，条件反射巩固的程度。

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网友解答：

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李小龙惊人的速度，力量是电影拍出来的。李在电影里能跳过三米高的铁门，一掌断一捆甘蔗，还能凭腕力握车杆平举起载人的人力车。而当今世界最强的跳高运动员，世界拳王，腕力冠军，谁也做不到小块头李小龙在电影里表现出来的功夫。李小龙功夫要是真的，他为什么不上擂台，不去奥运会，拍戏为什么还用替身？李小龙速度快，为什么打黄泽民时追不上对方，反把后背给抓伤了？李小龙速度快，为什么没有躲开六十岁老人石坚的一拳？

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网友解答：

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那我当靶子练的，我还活着，他已经不在。

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网友解答：

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一个连拍戏片场空闲时间都不放过坚持训练的人。为达目的不择手段意志力精神极强的人能做到。用泰森讲解街头格斗什么最重要的话，你可以虐我一万遍，我表面上求饶认输让你放过我，但是心里永远不屈服每一次我都会让自己变得更强够再来找你的。

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网友解答：

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这是世界武林界都想知道而无法明白的。否则早就出现第二个李小龙。