怎么能更快的瘦身？
怎么能更快的瘦身？
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网友解答：
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更快的瘦身很容易，只要管住嘴迈开腿就可以，当然这6个字说的容易，真要坚持下来，还是需要毅力的。
拿我自己来说，我今年49岁，前几年，我体重最重时160多斤，那时候不爱运动，而且经常喝酒，如果不是体检连续十几年甘油三酯高，自己还下不了决心开始控制饮食，开始跑步。
从2015年左右，我开始了慢跑，一般都是早上跑，每次一二公里，每周三四次，坚持了一两年，提高到每次三四公里，每周三四次。
同时也开始管住嘴，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，减少应酬，少喝酒。
这样坚持了一两年，到2018年体重减到140多斤，但是2018年体检，血脂还是高。
有了这两三年断断续续跑步的基础后，从2018年开始我加大了跑步的次数和距离，基本上每次跑五公里左右，偶尔跑一次七八公里最高跑10公里，每周四五天。
坚持了一年，2019年体重减到130多斤，而且体检时发现高了十几年的甘油三酯竟然正常了。
如今，我体重已经稳定在130斤两三年了，我继续坚持管住嘴迈开腿，坚持每周三四天的五公里跑。
通过跑步，我体重减了下来，也收获了健康，而且因为是循序渐进的过程，身体从没有因跑步而受伤。
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网友解答：
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瘦身绝对没有捷径，只有找个适合自己的运动，循序渐进地运动起来。
看得出来，友友为了的身体下决心运动减脂，那你为什么不下载一个软件或者直播呢？在家不用那么辛苦的跳绳，只要坚持，肯定有效。
我的亲身体验，去年我130多斤，在家学跳广场舞，坚持了十个月，现在105斤，每天早上5.30起床，跳上半个小时，然后弄早餐吃完上班。晚上再跳60一90分钟，我没有控制饮食，如果控制饮食的话，可能会更理想，但是大油我尽量少吃。
最后我要说的是，不要盲目地节食，运动也不要盲目。找到适合自己的的运动才是最重要的，人生苦短，千万别走捷径，得不偿失。
祝朋友心想事成，得偿所愿。
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网友解答：
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节食➕运动！
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网友解答：
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一，控制好食量，晚饭少吃不吃主食。
二，蛋白质，蔬菜不能少
三，少糖，少盐，少油腻
四，选择适当的运动，坚持！
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网友解答：
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控制饮食，多运动，多喝水。
去不起健身房就跟着抖音直播运动吧。
坚持20天已经瘦了8斤了，身上的肉也紧实了。
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