跑步给你带来了什么变化？我体质不好，能通过跑步提高免疫力吗？
跑步给你带来了什么变化？我体质不好，能通过跑步提高免疫力吗？
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网友解答：
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万事开头难 ，跑步也毫不例外 。特别是你体质不好，开始跑步肯定会遇到非常大的难度，难度要远远超与常人，甚至是难以承受。但只要你有跑步意向，有决心和毅力，困难只是暂时的，是完全可以克服和战胜的。
相信你通过长期坚持跑步，会到达强身健体的目的，身体会潜移默化发生一些变化的。这是个循序渐进，常年累月，日积月累的过程。
任何事情都有正反两个方面，有利有弊。跑步运动是一项强度和难度相对较大、较为枯燥乏味的运动，同时也是一项运动效果特别明显的锻炼方式。
人们通过跑步 ，可以不断提升自身健康素质。明显提高心肺功能，促进血液循环，增加食欲促进消化，加快新陈代谢，增加骨骼密度，预防骨质疏松，改善和提高睡眠质量，预防和改善三高症状，提升身体免疫功能，预防和减少一些多发病、慢性病的发生，具有一定的延缓衰老作用。
您是体质欠佳的入门跑者，建议你根据自身实际情况，掌控跑步时长、跑步距离、配速。不要急于求成，跑步不求快、不求远，不与人攀比，跑中学、学中跑，渐近式增加跑步距离与时速，规律运动，坚持不懈。
最后预祝你通过跑步，能够快速提升自身免疫功能，身体健康素质得到明显的大幅度改善和提升。
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网友解答：
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以我个人的体验，我认为一定能！
我坚持跑步一个多月了，前几天去体检，各项指标出乎意料的好，连大夫都称赞。说像我这样的指标很多年轻人都达不到。以前我一直胆固醇高，这次居然一点不高了！我还有有一个甲状腺结节，也是好几年了，最大的时候0.6㎜，这次体检居然变成0.3㎜了。
我的体质也不是很好，有时候头晕，消化功能也不好，也不敢做太剧烈的运动，就选择了慢跑。
刚跑的时候也是有压力，开始跑一公里，慢慢增加，现在能轻松跑两公里了，我的目标是三公里，再多了就不敢挑战了，因为怕膝盖不行，毕竟也是五十多岁的人了。
通过跑步，我现在体重减轻了三公斤，身材又变得苗条了，整个人变得神清气爽，食欲也变得很好，每天过得都充满朝气和活力。充满了自信！
如果您没有心脏方面的问题，那么跑步吧，它会给您惊喜的！
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网友解答：
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亲身体验，坚持跑步一个多月了，跑一休一，跑了17次长跑，累积110km，大概是三次40分钟跟一次60分钟，然后重复，留意控制心率在适当区域，避免疲劳。
目前的效果: 体脂从19%降到了16%(配合饮食)，体重降了2KG，慢性鼻炎的症状有所改善。
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网友解答：
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如果关节没问题，选择跑步挺好，跑完之后身体也很舒服。
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每周慢跑90公里的路过
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网友解答：
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免疫力提高了，吃嘛嘛香，精力充沛。但，骨关节磨损，炕吃炕拉，老了必然找上。
世界三大健康运动项目是，游泳，骑单车，打高尔夫球(射击)。
世界最长寿的职业是，指挥家，作家，园艺师(养蜂人)
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