你健身中遇到最大的挫折或伤病是什么，你是如何应对的？
你健身中遇到最大的挫折或伤病是什么，你是如何应对的？
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网友解答：
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既然选择了远方，便只顾风雨兼程。67岁属羊业余锻炼身体己坚持5年有余。
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网友解答：
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健身快4年了，我觉得最大的挫折不是身体受伤，而是“对抗放弃”。有时真的不想再练了，训练太苦，又不能吃垃圾食品。
“人生苦短，要及时享乐”，健身反而是个磨砺身心的运动。用大部分的人来说，这不是找罪受吗？
如何应付健身中的负面情绪？
1.设定合理目标
我刚接触健身的时候，目标很单纯，就像练成八块腹肌。
初期，身体稍见效果，还干劲满满。可是一直达不到自己想要的目标。就很想放弃。
其实这就是典型的目标设置太高了。后来，经过学习，我改变自己目标，给自己一个月的时候，瘦5斤。再给自己一个礼拜的时间，能完整做完50个俯卧撑。到后来，一个礼拜，我学会了一个动作。
就这样一步一步地设定目标，每当看到自己达成一个小目标就会给自己一个奖励，比如本月瘦了5斤，给自己买一件喜欢的衣服。
2.衡量利弊
这是我经常会思考的一个问题，如果我坚持练下去，会得到什么？如果我不练，又会怎样？
健身最痛苦的时候就是练腿。那个酸爽谁练谁知道。但是，一想到练下肢可以让我减脂减得更快。还可以增强力量，还可以促进雄性激素分泌，让我肌肉长得更好。咬咬牙就过去了。
3.丰富训练内容
很多人放弃健身很大一个原因就是觉得枯燥。并不是每一个人都能享受健身。这时就需要丰富我们自己的训练内容。比如练肚子，不要只做卷腹。很无聊的。卷不好脖子还疼。
于是就去做一下爬行类动作，鳄鱼爬，蜘蛛爬。有时还会找一个小伙伴，搞一个爬行比赛，这样不知不觉中训练核心。
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网友解答：
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健身三年了，最初的想法是减肥，在开始的第一年我就成功减了三十斤，然后我就把目标放远了，六块腹肌是我最新的目标，然后开始了一堆我自以为是的计划，各种动作跟着视频学，后面两年时间，身体是减肥了，但是运动的过程没有进行系统的计划，只是有样学样，目前膝盖是伤得最严重的，最严重的时候走路都很困难，肩膀跟腰部也有不同程度受伤，三年的减肥过程中喜忧参半，喜的说成功通过运动＋合理的饮食减了差不多60斤，之前体重189斤，也把之前的三高算是控制住了，优的是现在膝盖还是没有养好，现在体重还有一点点反弹。
目前呢先把身体养好，把之前的饮食习惯坚持下去，至于我的梦想六块腹肌，就先暂时想想吧，每天早上散步一小时晚上走40分钟就是我目前唯一的运动了，感觉也可以了，走一步算一步吧现在。
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网友解答：
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去年六月份跑步两个月之后，右膝盖疼加剧，无法跑步甚至举步维艰。当时有个感觉：要废了吗？不甘心啊！对医院天生抵触，上网查治疗方法，靠墙蹲，收紧核心减轻膝盖压力，强忍痛苦尽力正常行走。终于四十天后的我重生！又可以跑步了！依靠伤病时养成的好习惯，奔跑至今再无膝痛的烦恼！
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网友解答：
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之前健身有十多年，从十六七岁开始一直三十五六岁，过了十多年没在健身房锻炼了。
现在可以说是在吃老本，锻炼后人的气质，形体，自信都有非常大的改变。
虽有十多年没锻炼了，但之前的底子还在，现在基本保持了在同龄中较好的身材，体质。
这么长的锻炼不受伤几乎不现实。在锻炼中避免受伤是每个人时刻牢记的首要。所以之前锻炼虽受伤但都无大碍，没有在之后产生不良影响。
如何应对健身中的伤病呢？我的方法是，健身前一定热身；健身中循序渐进，量力而行；健身后放松。总之遵循科学的健身方法，不急于求成，一步步提高，相信正确的付出终有回报。
如果健身已经受伤，应立刻停止锻炼，避免伤痛扩大；其次根据病情积极治疗，不要带病锻炼；时刻关注自己身体的感受，从治疗，营养等方面进行调整，争取早日康复！
需要了解更多信息，可以关注了解。
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