如何快速消除胃胀气？

2024-10-13 16:40:01 浏览：1

如何快速消除胃胀气？

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网友解答：

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我体验感悟是面食吃多了喝大麦茶，肉类吃多了吃点山楂。喝点酸奶加蜂蜜。揉腹，提肛收腹深呼吸，转摇手脚腕。

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网友解答：

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谈到胃胀气，一股股尴尬的气息扑面而来。胀气时，轻者嗳气，重者放屁连连，别提多羞涩。

胃肠胀气的原因有很多，常见的是胃肠道或肝、但、胰方面的疾病问题，如炎症、肿瘤、肠梗阻、胃肠功能紊乱、功能性消化不良等。如能排除器质性疾病，则胃肠功能性紊乱的可能较大，可从精神、饮食、药物三方面进行调整。

饮食：

豆制品、乳制品、碳酸饮料等易产气，避免食用。

如果因乳糖不耐受引起的胃胀气，应停喝牛奶，适当饮用酸奶，维持肠道内细菌的平衡，纠正肠道菌群失调。

吃东西的不是不要过急，应细嚼慢咽。

精神：

人的情绪与胃肠功能息息相关，改善不良的情绪、保证充足的睡眠，寻找适合的方式排解自身压力，有助于缓解胃肠功能性紊乱。

日常可进行适量的活动，促进胃肠道的蠕动。

药物：

若餐后胀气，胃肠不适的人，可适当吃一些促进胃肠蠕动与排气的药物，多酶片、促胃肠动力药、肠道菌群调节药均有助消化，可在医生指导下适当应用。

另外，推荐一招——揉腹。

将掌心放在胃脘部或脐周，顺时针方向按摩腹部3~5分钟，然后稍用力下压腹部10~20次。每天早晚各一次，持之以恒，有疗效。

希望回答能对您起到帮助。21

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网友解答：

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导致胃胀气的原因很多，精准的找到自己胃胀气的原因，快速搞定就不是什么难事儿了，办法总比困难多嘛。如果胀得很难受，着急解决症状，麦芽也有妙招。我是专注肠道健康的注册营养师麦芽，解决症状、找到根源、调理保养，都很重要，且听麦芽慢慢说来。

胃胀是件特别难受的事情，特别理解大家迫切解决它的心情，因此今天麦芽就破例，不从原因开始说了，先帮助大家解决症状要紧。

一、快速消除胃胀气的方法

快速解决胃胀症状，就要快速给胃排气减压，当然大家胃胀也可能并不是因为胀气，而是因为食物不好消化，这种情况，就要帮助胃尽快处理胃内食物，具体应该怎么做呢？

1.促进气体排出

每一天都有不少空气，因为吞咽或者随着咀嚼动作及食物到达我们的胃部，正常情况下，胃内的空气都要到哪里去呢？

胃的生理位置大家应该都很清楚，上边连着食管和口腔，下面接着肠道。因此，胃部的空气也有2个去向：

①由口腔及食道，通过打嗝的方式排出去；

②往肠道方向，或由肠壁吸收部分（比如二氧化碳），最后经由呼气呼出，或由肠道菌群利用代谢掉，少量由放屁排出。

当我们出现胃部排气障碍，想要通过“手动排气”，是不是也应该有两种选择呢？

这就是麦芽要提醒大家的事情，尽量不要，通过以主动打嗝的方式，缓解自己胃胀的症状，尤其是在饭后一小时之内。

这样做可能无异于“饮鸩止渴”，小心长期用这个小习惯，造成胃食管反流，既没解决经常胃胀的问题，还引发了更严重的后果，比如烧心、反酸和溃疡等。当然，胃部自行收缩，或者胸腔横隔位置变化，引起的自主打嗝，也不用刻意憋着。

因此，麦芽建议，胃胀气的时候，如果要进行手法疏导，应该让胃部气体，往下进入肠道中。当我们处于仰卧位的时候，胃部气体位于胃食管连接部上覆胃液的上方，这个时候，气体容易优先进入小肠，也就是说，当我们躺着的时候，胃里边的气体，是能够比较容易的进入小肠的。

具体的做法是：

采用仰卧位，用手掌根的位置，从胸部下方正中位置开始，先往左边，再由左往右，轻推疏导；也可以直接对腹部，进行顺时针方向按摩，按摩的时候，要记得把手搓热。

2.助消化，促进胃排空

长期胃胀气的人，或多或少都有胃排空延迟的情况，什么叫做胃排空延迟呢？

正常情况下，荤素搭配的饮食4小时内，胃完全可以排空，吃肉越多，胃排空的时间也相应会越长，6小时内，也应该能够排空了，如果超过这个时间，就算是有胃排空延迟现象。

饭后一两个小时，吃得再饱都应该，不会再觉得胃胀了才对。如果胃胀不是因为吃得太饱，那就有可能是胃肠动力不足，食物消化不良引起的，可以服用一些消化酶制剂，来帮助消化。

目前国内临床常用的消化酶制剂有：多酶片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片和米曲菌胰酶片等，这些消化酶制剂，主要成分包括：胃蛋白酶、胰酶、胰脂酶、纤维素酶、木瓜蛋白酶等。

如果家里没有医生开的消化酶，可以自行购买一些备用。依麦芽的经验，大多数人，使用单一的木瓜蛋白酶，效果都还不错。

木瓜蛋白酶，具有蛋白酶和酯酶的活性，具有有较广泛的特异性，对动植物蛋白、多肽、酯、酰胺等有较强的水解能力，这些专业的东西大家应该也不感兴趣，麦芽其实就是想说，吃多了，或者消化功能差一些，吃单纯的木瓜蛋白酶管用，是有依据的。当然，大家也可以购买复合的消化酶制剂。

消化酶可以在家里准备一些，一不小心吃多了，偶尔的不消化用一下还是很管用的，但是麦芽仍然不推荐大家长期使用噢，自己的胃肠道功能正常，才是王道。

3.适当运动，助力胃肠运动

散步、腹式呼吸等，都可以促进食物消化，减轻胃胀的不适感。

吃完饭半小时之后，最好适当进行散步，在散步的过程中，胃肠道的运动速度会提高，就能加快食物的消化速度。

还可以多做腹式呼吸，缓慢而深沉的呼吸，同样可以让胃部和肠道的运动，变得节律性更强，稍微加快胃的运动，促进胃肠中食物的消化。

所以，哪怕大家因为胃胀，而觉得不舒服，不想动，也要尽量让自己进行适当的活动，久坐甚至躺着不动，还会加重症状噢。

理解大家胃胀的痛苦，所以先帮助大家解决症状，但是这是治标不治本的，这里要提醒大家，在不那么难受，能够静下心来的时候，好好探究自己胃胀的原因，该治疗就治疗，该调养就调养，胃是需要养的。

二、找到胃胀的原因

其实，很多原因都有可能引起胃胀，包括生理性原因和病理性原因，麦芽是营养师，更关注疾病的预防，所以，麦芽的视角，多从生活习惯和饮食出发，希望我的读者们，都还达不到患病的诊断标准，因为能够及时的改掉不良习惯而获益，当然，如果已经生病了，在每天的生活中治愈，仍然是最理想不过的。

所以，请大家理解麦芽，对于病理性的内容不会介绍的太详细，希望更多的，从生理角度去探讨问题，然后在生活中去解决问题。

言归正传，麦芽把胃胀的原因归纳为以下2种：

1.气胀：的确因为空气过多导致的胃部鼓胀。

胃部进入过多的空气，无法及时的排出，自然是要胀气的，让我们来探究一下，为什么会出现这个问题：

胃部的气体，同样可以是从口腔中进入的空气，也可能是从肠道进入的氢气、甲烷。

空气，通常是伴随着我们的吞咽动作，进入胃里的。我们正常吃喝，正常是不会有过多的空气进入，让我们胀气难受的，一些坏习惯，可能会是，引发这个问题发生的罪魁祸首：

①快速的大口吃饭，这是最常见的把大量空气，“塞”进胃里的情况；

②汤泡饭，或者吃饭的过程中，喝下太多的汤汤水水；

③嚼口香糖，嚼槟榔，哪怕不吞咽食物，过多的咀嚼动作，同样会导致空气的吸入和被吞下；

④抽烟：吸烟的过程中，同样可能会有不少空气进入到胃里。

⑤紧张，焦虑，使得吞咽动作，下意识的吞咽，可能会在不知不觉中成为习惯，叫做“吞气症”，需要进行抗焦虑治疗。

氢气、甲烷，正常情况下，胃里是没有多少氢气，更没有什么甲烷的，它的来源多半是，小肠中过度生长的细菌。小肠细菌过度生长的原因，并没有完全明确，怀疑跟自身免疫性疾病，以及其它肠道疾病有关，也常见于，进行抑制胃酸治疗之后。

小肠细菌过度生长，通常会伴随明显的消化不良症状，包括:恶心、厌食、腹胀、腹泻等。

可以通过碳水化合物呼气试验，及空肠抽吸液培养确诊。

幽门螺旋杆菌

这里要提一下幽门螺旋杆菌，其实很多人，感染幽门螺旋杆菌，是没有症状的，如果幽门螺旋杆菌，引发了胃炎，胃溃疡，就会表现出相应的症状，如胃胀，胃痛，烧心、反酸等。

2.饱胀:吃得过饱，或者消化不良导致的饱胀感。

消化不良，也分病理和生理性两种。病理性的跟食管反流、胃炎、消化道溃疡、胆囊疾病等相关。

而功能性消化不良，并不会出现什么基础病变，原因和发生机制，也并不明确，可是在成年人当中，发病率却可以达到15%~20%之多。

功能性消化不良，可能会莫名的出现，胃不舒服、胃胀、吃一点就饱、恶心、打嗝等症状，却检查不出什么问题。

虽然没有明确病因，但是医学界，倾向于认为与食物的不良反应、菌群紊乱，以及不良的情绪和压力有关。

你的胃胀，是气胀还是饱胀呢？现在有答案了吗？

三、胃胀的饮食调理

除了改掉，可能造成胃胀的，不良饮食、生活习惯，还得注意食物引起的不良反应，以及饮食结构。

1.重视食物引起的不良反应，别吃“慢性毒药”

麦芽只要吃到鱿鱼，或者瑶柱这类的海鲜，哪怕只是一点点，都会立刻出现明显的胃胀、胃痛，这个情况就属于食物过敏，有的人会因为某种食物，比如花生，出现严重的免疫反应，甚至出现生命危险。所以明显的食物过敏，大家通常是能够觉察到的。

食物不耐受，就要隐蔽的多了，除了常见的胃胀、腹胀、腹泻、腹痛等消化系统症状，还可能出现头痛、荨麻疹、哮喘等其他症状。

吃了自己不耐受的食物，症状却有可能立马出现，但是也有可能一两天后才出现，这些可能就是大家，很少注意到，自己发生食物不耐受的原因了。

如果你一直没有觉察到，对自己产生不良反应的食物，还经常吃它们，长期下来，就可能会导致多系统，多器官的炎症损伤，就像是在吃慢性毒药。

所以，建议大家对自己经常吃的食物，要认真的观察、感受，最好能够做一下记录，找出会伤害到自己的食物，每个人的肠道菌群，都大不相同，所以食物不耐受，也是非常个性化的。

2.调整饮食结构

胃胀就要尽量避免消化不良的加重，在饮食上，饮食上要注意以下几点:

不要吃得太饱，七八分饱就好；减少脂肪的摄入，肉类不要吃得过多；拒绝高糖饮食，戒掉甜饮料和甜食；主食不要太过精制，要多吃些全谷物等粗杂粮(胃炎、胃溃疡的，要把粗粮细作)；喝咖啡不要过量，喝茶不要太浓，尽量不要喝酒；少吃多餐的模式，有益于胃功能恢复；推荐大家采用低能量密度膳食(饮食结构里多蔬果，自然肉类和主食就吃不下这么多了)。

【麦芽来总结】

胃胀，多是因为胀气造成气胀感，或者消化不良等原因造成饱胀感，采用仰卧位推气疏导或腹部按摩的手法，可以帮助缓解胃部胀气症状，使用消化酶制剂，以及进行适当的运动、深呼吸，能够加快胃肠道运动，帮助、促进消化。

找到自己胃胀的原因，才能针对性的从根源上解决问题，改掉造成胃肠道功能障碍的饮食、生活习惯，避免食物引起的不良反应，采用健康的饮食模式，才能让肠胃恢复健康。

专注肠道、睡眠、代谢和美，我是最有爱的注册营养师麦芽，喜欢我的文章，要记得关注我噢，科普不易，希望能得到您的肯定，您的点赞、评论，是麦芽坚持创作的动力。胃胀、胃痛，是大家生活中最常见的困扰，如果觉得文章有帮助，欢迎您收藏和转发，分享给更多有需要的人，麦芽再次感谢您的支持。

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网友解答：

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一般经常运动的人当然不容易产生气体，相反，长期久坐或躺着的人就容易产生气体。经常肚子胀气既不美观，而且腹痛难忍。这可怎么办呢？健康君在这里给大家推荐几种解决方法：

1. 吃东西时细嚼慢咽可以减少嗳气的产生，且不嚼口香糖、槟榔，戒烟。

2. 也有部分人因小肠乳糖酶缺失，肚子胀气与喝牛奶、羊奶及乳制品有关，这类人可改服酸奶、去乳糖营养粉或加用乳糖酶制剂。

3. 避免或减少易产气的食物，如豆类、白菜、包心菜、黑麦、椰子、无花果、桑葚、核桃等，因为这类食物中含有易产气的植物蜜糖或菜豆糖等。少饮产气饮料。增加食物中纤维素含量，可加速肠蠕动而利于排气。

4. 服用藿香正气丸、保济丸、肝胃气痛片之类中成药常可奏效。如果是胃肠道功能不良，也以用山楂、麦芽、谷芽等。七星茶对小儿也有健脾消胀的功效。