每天运动一小时，坚持一个半月，依然胖咋办？
每天运动一小时，坚持一个半月，依然胖咋办？
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网友解答：
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运动要达到燃脂心率才可以消耗脂肪，而且要配合饮食，三分练七分吃，要制造热量差才可以慢慢瘦下来。不要盯着体重看，要看围度，围度小了说明内脏脂肪和皮下脂肪都减少了。
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网友解答：
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如果坚持一个多月运动每天一个小时，体重还是没多大的变化的话，不外乎以下几个原因:
第一，运动强度不够
运动分很多种，散步、快走、跑步都是运动的一种方式。但是强度不一样，所消耗的热量也不一样。如果你运动方式强度不足，有必要增加一下运动量，提高运动时长以及运动强度都是不错的方式。比如说每天跑步半小时延长成一小时左右、或者把散步改成快步走。
第二，不控制饮食
你要知道减肥成功的前提就是要热量消耗＞热量摄入。如果每天摄入的热量远远＞你的运动消耗+基础代谢，吃的比消耗的还多就意味着减肥是没有效果的。想要减肥有效果，就要健康饮食不吃高热量没营养的食物，比如油炸食品、高糖的饮料甜品等各种热量炸弹。
日常饮食尽量清淡一些，少油少糖少盐为主，最要是营养均衡，多吃鱼虾海鲜瘦肉等高蛋白饱腹感较强的食物，以及蔬菜水果等维生素含量高热量又低的健康食品。这样又能吃得饱热量又低的饮食习惯才适合减肥。
第三 减肥概念错误
减肥最重要的不是体重而是体脂，也就是说我们减肥主要是为了消灭脂肪而不是为了把身上所有的组织都一刀切，人体的体重主要分为胖体重和瘦体重两个部分，减肥的最终目的是为了减脂，而且脂肪的体积至少是肌肉的三倍。
我们不必过度纠结于体重，而是要观察我们的体型以及腰围来判断自己是否真正的变瘦了。健康的减肥方式应该是最大程度的保留瘦体重，而不是一昧的瘦下去，这样不仅会损害身体健康，还特别容易反弹，在体重处于一个正常的状态下合理健康的减肥，才是正确的减肥。
总结
想要健康合理的减肥，除了要保持运动还要健康饮食，不要盲目的一昧减重节食，选择合适自己的运动方式坚持下去总会有一天会减肥成功的。
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网友解答：
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强度不够的话，锻炼一小时可能反而更胖，注意饮食，增加强度，二者做到一个肯定能瘦，如果不瘦，说明你不胖
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网友解答：
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嘴管住，你再试试！
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