健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别？
健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别？
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网友解答：
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肯定有区别啦！虽然是我没有去健身房那里跑过，但是我个人认为应该比那个公路上面嗯，比较难吧，那公路上面的有时候都还可以停下来，但是跑步机是定好时间啊，然后你想想，肯定是停不下来，停下来了哇，那肯定是会摔跤的，但是它可以锻炼一个人的意志，到底是有多坚强还有耐性？
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网友解答：
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感谢邀请，从锻炼身体，提高基础代谢以及增强耐力等目的来看，用跑步机和户外跑步，差别到底有多大？从结果上来看，同一个模式下，两者燃烧的热量是差不多的，但两者的区别还是很大的。
具体说下区别在哪里。
先要做一下简单的比较，在跑步机上运动，是跑带带着人原地运动，而且你可以边听音乐边看电视，，功能模式多，费劲少。在户外跑，注意的东西多了，来往行人车辆，另外，水泥地带来的跑感差，对膝盖的影响大，费劲大。所以在户外跑往往坚持的时间比在跑步机上少。
下面说下跑步机跑步与陆地跑步是否真的相同呢？到底哪种方式更科学！
一· 相对运动对比
跑步机上跑步时，跑带以一定的速度滚动，跑者相对于跑步机来说，在前后方向·左右方向相对静止，而在垂直方向上身体重心产生一定的运动轨迹。
陆地跑步时，地面处于相对静止的状态，跑者相对于地面在前后方向·左右方向以及垂直方向上，身体重心均产生明显的运动轨迹。
二 支撑面安全性对比
支撑面的大小与稳定性，很大程度上决定着运动的稳定性和安全性。跑步机的支撑面明显小于陆地，并且跑带的滚动带来了不稳定的支撑面。有一些人在跑步机上进行跑步也发生过摔倒损伤。
在支撑面安全性对比上，陆地跑步优于跑步机跑步。
三 空气质量对比
跑步机上跑步是在室内进行，这对于室内空气流通性有着较高的要求。目前有不少健身房的通风效果确实令人担心。在室外空气质量达到预定指标时，户外的陆地跑步无疑可以更好的呼吸新鲜空气。
在空气质量对比上，陆地跑步优于跑步机跑步。
四·中枢神经肌肉激活程度对比
由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面，这要求中枢神经系统更多的激活，来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上，因此中枢神经肌肉激活程度增加。这一神经肌肉调控机制的增加，带来了身体上更多的能量消耗。
此外，很多初次在跑台上进行跑步的人，都需要一定时间进行适应；而在跑台上进行一定时间跑步后，返回到陆地上进行走时，同样需要一定时间的适应。
中枢神经肌肉激活程度上，跑步机优于陆地。
五 跑步耗氧量对比
1996年，Jones和Doust研究发现低速跑步下，跑步机跑步消耗量大于陆地跑步，而在高速跑步下，跑步机跑步消耗的热量低于陆地跑步
而在跑台上进行1%坡度补偿后，跑步机跑步与陆地跑步的消耗量在相同速度下无差异。
六 跑步效能对比
2014年来自爱沙尼亚和英国的科学家对跑步与陆地的运动效能进行了对比，通过研究发现：（1）最大消耗氧量Vo2maX:
(2)通气量VE：
陆地跑步低于跑步机跑步11.2%
（3）跑步效能RE：
陆地跑步RE值低于跑步机跑步，也就是说，陆地跑步比跑步机效能方面节约8.8%
因此在跑步效能上对比，陆地跑步优于跑步机跑步。
七 运动机能测试对比
在此，特别需要强调的是，跑步机上的测试指标与陆地上的测试指标都会被用来进行训练监控。跑步机由于可以将运动速度设定在一个固定的值，因此更有利于控制运动的强度和运动量。
但是，由于在跑步机上跑步和陆地跑步需要不同的神经肌肉调控，以及不同的能量消耗。因此，两种测试环境下所获得的指标不能简单机械的直接转换！！
综上所述，同样是跑步运动，跑步机上跑步与陆地上跑步存在着许多的不同！
跑步机上跑步具有更好的应对不佳自然环境的先天优势，同时也更便于训练监控的实施。
陆地上的跑步具有支撑面更安全，空气质量更好以及更佳的跑步效能等优势。
因此，在自然环境适合运动情况下，更推荐户外跑步，当然有时受空气质量雾霾的影响，室内条件允许的情况下，选择宽大的跑台进行室内跑步也是非常好的选择，但要注意的是，在跑步机上跑步，一定先要慢跑几分钟，使中枢神经肌肉系统产生合理的调控，然后再开始有强度的跑步训练。
以上回答希望对您有所帮助。
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网友解答：
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这里已经有那么多人从技术上分析了健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别，那么我就不在赘言了。
我说说我的亲身体验跑步机跑步与室外跑步的区别。
我最开始跑步的时候是在高中的操场上面跑的，塑胶跑道，很臭的那种，也不知道是不是不达标的。
然后一直到大学都是在操场上面跑，那时候跑起来也没那么多技巧，热身后开跑，跑到7圈左右收工。
跑完后只觉得整个人全身都舒服了，这也是我记忆中最纯粹，最舒服的一段跑步时光，不用担心膝盖，不用注意姿势也不用担心雾霾。
毕业后工作了，工作较忙，有一段时间没有跑也没其它运动。但感觉身体明显没以前好了，于是又重新想开始跑步，但是上班时间很赶，去外面跑步时间不好把握，导致老是上班迟到，所以买了一台跑步机在家每天跑步。
跑了一段时间，感觉到不同了。
首先，在室内用跑步机跑步总是感觉闷闷的，打开所有门窗风很大也是这样，没在外面跑那么舒畅。
然后用跑步机跑步的时候有一次不小心没控制好速度，也可能状态不好，没跟上跑步机速度。整个人掉在跑步机履带上，手臂被擦掉了一大块皮。还好跑步机有保护机制马上停了，要不就惨了。从那次之后，在跑步机上跑步总觉得不放心，跑起来也不够舒服。
其次，虽然跑步机都标榜有减震系统，但是从前在操场或者水泥路上跑膝盖都没事，在跑步机反倒体验到膝盖不舒服的感觉了，咨询卖家调整了坡度什么的也没改善。
最后，大清早起来用跑步机跑步被楼下投诉多次，多次被物业管理员来委婉相劝我去外面跑。物业态度很好，搞到我最后都不好意思了。
结果，觉得跑步机跑步这么多不好，还是不要了吧，把跑步机卖了，回归大自然跑步。
说说在外面跑步有什么好
首先，在家跑步的烦恼当然都没了，外面空气相对室内空气流通，怎么跑也不会有气闷的感觉。
其次在外面跑步的时候总能看到一些同样是在跑步的人，不像跑步机跑步一样觉得孤单。我试过一段时间总能碰到同一个人，后面慢慢就打起了招呼，最后还互相加了微信成为了朋友，到现在离开那个地方了还经常有联系，在家里的话是交不到这样的跑友的。
另外在外面跑的时候，速度方便随时控制，想跑快就跑快，想跑慢就跑慢，不用分心去控制跑步机。
最后最重要的是在外面，你能欣赏美丽的风景，特别是在公园里面，这是室内没有的。
一般人工作忙了一天都是室内。到了锻炼的时候，能在外面就再外面跑吧。
暂时想到这些，先说到这里吧。
看到最后了，请顺手给我一个赞吧。
您的关注，是对我最大的支持！
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网友解答：
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在2017年5月的时候，跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程。为期2天的课程中，对各种跑步相关问题的讨论从未中断。这些问题大多来自普通的跑者，具有非常强的实操价值。接下来，每周六常规的「教练！请问」将进阶为由徐国峰亲自回答的Q&A集锦，希望能为大家答疑解惑。
Photo via Greatist
Q：在户外跑，跟在跑步机上跑有什么差别吗？比如遇到天气不好的情况或者时间上的一些原因，导致没办法完成户外跑。那么，在跑步机上跑有没有什么特别的要求需要注意？
A：相对于路跑，在跑步机上跑少了一个元素，就是往前落。它的履带会自动把你脚往后拉，所以它没有一个主动往前落这样的动作。所以如果你在跑步机上训练，我建议调整坡度，通常是一到二或三。
这里有一个很有趣的例子，台湾有一个朋友，他几乎都在跑步机上练习，周跑量很大，有80公里，因为他的工作关系，全部在跑步机上练。他喜欢跑步机，他在跑步机上都可以用4分速或4分速以内跑很长的距离，全马的最好成绩是3小时多一点，他一直想要破3，但好几次都没有达成，他就传讯息给我，讯息里面就有一句话提到，我在跑步机都可以跑3分50秒的配速，跑好久，但是一出去就不行，就是很累。
这个原因就是，在跑步机上面没有落下，没有一个前进的知觉技术。在跑步机上训练，只有练到体能的部分，但没有练到要达到那个速度所需要的跑步技术水平，因此差别很大。
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网友解答：
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我是一个热爱运动，热爱跑步的人，去年夏天，早上我每天都会5:30起床跑步到6:30，然后冲个热水澡吃点早餐再去上班，这样的生活持续了将近两个月，个人感觉非常有活力有动力。
不管在跑步机上跑步还是在正常路上都对身体健康有很大的好处。
在跑步机上跑步，地点基本上都是在室内，空气循环不好，有一定的封闭性。好处就是可以看到很多的小伙伴，在做不同的健身运动，如果你是男生，呵呵，我想应该更喜欢在健身房里的跑步机上跑步吧。
而在室外跑步，需要下载很多快节奏的歌曲，最好再配一个蓝牙耳机，这样比较方便。选择路边宽阔的人行道或者林荫小道，当你迈向第一步，你会发现你自由了，身心感到无比的放松和自在和洒脱。就好像汪峰的有一歌，我要像梦一样的自由，像天空一样，一边奔跑一边流着汗水释放出最大的能量，在路边跑步最重要的一点是一定要坚持，让自己尽可能长时间的处在奔跑的状态，而不是简单地走走停停，就否则就达不到健身的效果了。
夏天就要到了，请小伙伴们都出来健身吧，我们一起跑步一起来感受属于我们的夏天吧！
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