5公里跑步用时28分钟，什么水平？

2024-10-11 06:30:01 浏览：1

5公里跑步用时28分钟，什么水平？

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网友解答：

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如果日常跑，那是普通水平；

如果这是拼了老命才跑出来的成绩，那有点惨；

如果60岁以上，那是高手和老手。

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网友解答：

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谢谢邀请！

关于跑步水平，根据性别、年龄、公里数与完成时间，中国田径协会都有官方标准的。

题主的问题，没法准确判断，因为不知道你的性别、年龄，现在只能假设。

1、假如你是男子

年龄小于等于29岁，那连三级都达不到；

年龄30~44岁，同样达不到三级；

年龄45~59岁，还是在三级之外；

年龄大于等于60岁，就是个三级水平了。

2、假如你是女生

年龄小于等于29岁，你就是三级水平，还不错；

年龄30~40岁，就是二级水平了；

年龄45~59岁，就是一级水平了；

如果在60岁以上，那就是精英中的精英了。

下面，给两张中国田径协会的官方等级表供你参考。

另外，对于马拉松跑手的水平，也有详实的规定，附上下面三张表，供跑友们参考。

下面是我平时的训练成绩

这是我2017年深圳国际马拉松的半马成绩，因为是比赛，再加上整体氛围，肯定比训练要快很多，按照中国田协的标准，我已经是精英级业余跑者了。

附：一个跑者的心路历程

讨厌单调的跑步——为了健康强迫习惯跑步——跑步上瘾——参加马拉松完赛——自信心大增——迷上跑马——努力训练——频繁参赛——身体速度自我超越——疯狂训练——为得到他人认可——狂热参赛——与他人攀比——迷失自我——陷入名利追逐——不断受伤——成绩拉锯反复——历尽伤痛不断反省——看破浮华——理性回归——为自己而跑——不为别人的眼光而跑——为健康快乐而跑——为心而跑——孤独跑——为精神自我超越而跑——为静心跑——为睿智而跑——返朴归真——空灵跑——跑·砺·悟——人生——跑着……

跑步的过程，就是人生的修炼。所以不要太在乎快慢。跑得久远、跑得健康、跑出智慧，才是王道。

希望对跑友们有帮助，请跑步爱好者关注我，关于怎么跑得舒适，健康，大家相互交流。我会定期发布全国马拉松的报名信息。

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网友解答：

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你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

5㎞用时28分钟，如果是有氧跑，这个水平中等。如果是混氧无氧跑，这个水平中下等。

一般都喜欢拿10㎞来衡量跑者的跑步水平。由于5㎞距离比较短，无法有效检验到跑者真正的耐力水平。不过，作为我们普通大众跑者来说，大概比较一下也无可厚非。

其实，长跑主要是看一个人的有氧水平高不高。也就是他在有氧状态下能够达到的配速，如果很快，那他的水平就高。

有氧跑步。

有氧状态下跑步，即使配速很快。但心率始终在有氧区间以内，体力消耗小，呼吸顺畅。身体负荷小，没有过多的乳酸产生，不容易疲劳，身体持续采用耐久的脂肪来作为主燃料。

一段距离，我们可以轻轻松松地跑完。