当你跑完10公里及以上的距离，你会选择跑休还是选择第二天继续跑步？
当你跑完10公里及以上的距离，你会选择跑休还是选择第二天继续跑步？
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网友解答：
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为了让身体机能得到恢复，我选择跑一休一。71年的我，基本都是跑12到15公里，偶尔来个半马，本来计划一周一个半马。惧于这高温天气，5点出门，7点多跑完半马，太阳已经烤得让人心烦，8月就跑了一个半马，看看往后一周的天气，全是高温，这个月的半马看来仍然任重道远。
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网友解答：
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每天十公里，家常便跑，不休如吃饭，一天不跑十分不自在。天长日久，二十年如一日，八十岁进入最佳状态，这个状态保持多久，九十岁见分晓。配速将破六进五，是今后十年的方问
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网友解答：
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跑步10公里对一个长期坚持跑步的人来说，是很寻常的事，而对初跑步者来说10公里是个坎。
我跑步近五年，根据自己的跑步情况，我来回答此问题。
一、日常跑步训练一般10公里起步。一口气跑10公里通常中途不会休息或补给，第二天会继续跑步训练。
二、会根据当天10公里跑步强度来安排第二天跑步。按照跑步训练规律，80%以上为有氧训练，20%以内混氧或无氧训练。如果当天是有氧慢跑10公里，会非常轻松，第二天会继续跑，如果当天是无氧快跑10公里，我一般第二天会休跑。
三、结合自身条件安排好跑步训练计划。我不赞同天天跑步，除非是跑步强度非常低，一般情况我一周会跑五天休两天，休跑的两天，我会安排核心力量训练，让自己的力量更强大，肌肉更强健，这样跑步能力会更强，也不容易受伤。
跑步要结合自身跑步能力和跑步计划，来合理安排，要说跑一休一其实是普通跑步爱好者最好的选项，以有氧健康跑为主，无伤跑才是最重要的。
我是祥168，一位热衷跑步不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
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网友解答：
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不一定，就看第二天的感觉了。
有时休息完跑个十公里，第二天早上起来感觉还可以，那就再来个十公里好了。如果有些疲劳，跑个五公里恢复一下吧。实在跑不动了，只好跑休了。
跑步是为了健身，为了快乐，不蛮跑，不偷懒，健康无伤最佳！[握手][握手][作揖][作揖]
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网友解答：
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普通跑者健康跑而不是10公里竞赛，可以选择第二天继续跑。最好是跑二或跑三休一，即每个月跑量150～250公里，能起到较好的减肥及健体作用。我已70岁，单次最少跑10公里以上，基本上是跑二休一（见附图）。
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