颈椎不好,有什么好的建议?
颈椎不好,有什么好的建议?
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网友解答:
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颈椎不好都跟生气和发脾气,着急等有关,所以中医讲的肝郁气滞,建议你采用中药内服外贴,这样比较彻底。
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网友解答:
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笔者在一次出差途中的动车站等待上车的时候,巧遇身边一位约60左右岁的大叔。出于等车时的无聊就彼此搭讪了起来。他告诉我,他是从北京到此地参加一个中医学术讨论会的。聊天过程中,他瞄了瞄我说,”小兄弟,你的颈椎病很严重”。他这一说,我惊讶不已的感概道:先生,您是怎么看出来的?”他接着说,从我脸上看出来的。
后来,他告诉我说,到目前为止,颈椎病并没有特效药可治,一切只能靠平常的保健与调养。接着他说,”我教你一套自创的颈椎病保健操,你回去后可以试试,一般半个月就见效,若长期坚持下去,完全可以预防颈椎病的发作。说罢,他就在动车站里现场教我这套颈椎病保健操了。
具体方法是:
一,双脚合并站立,然后将身体往前弯曲成45度状;
二,保持(一)的姿势,然后迈出左脚,再用右手猛拍一下左肩膀(记得力道要重点);
三,保持(二)的动作,然后紧接着迈出右脚,再用左手猛拍一下右肩膀;
四,以上三个动作循环着做,就象平常散步一样的走动。(至于先迈左脚还是右脚视个人习惯就好)一次运动量大概在15~30分钟就行。
这个方法的好处就在于它不受时间环境的约束,在早上在晚上,在家里在户外随时随地都可以做,至于效果如何,相信只要你运动方法得当,而且有足够的耐心就能起到保健作用~~
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网友解答:
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颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力、下肢僵硬、头痛、头沉、头昏、视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩,心跳加快等症状,都可能是因为颈椎不好引起的,在日常生活中,可以做如下几件事,改善疼痛不适。
姿势:
尽量减少平时低头的时间,保持好的颈椎曲线。例如:伏案工作1小时左右,可以站起来活动下颈椎,让颈椎得到充分的放松,否则会导致颈部后面的肌肉和韧带处于劳损的状态,进而会加重症状。
睡觉时还应注意枕头不宜过高,对于颈椎不好的人,木板床、棕绷床是首选,那种过分柔软的床不利于颈椎的健康。习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度 (握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
按摩:
按压两个穴位缓解颈椎疼痛。
一个是风池穴,位于后颈部,后头骨下两条大筋外缘凹陷中,与耳垂齐平。低头伏案后按揉 5分钟,可以改善脑部血液循环,消除头晕、头闷等症状。
另一个是肩井穴,位于大椎与肩峰端连线的中点上,用食指和中指并拢按揉,可放松颈椎。
锻炼:
耸肩。把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵,然后放下,做两组,每组十几次。
“飞燕点水”法。俯卧在床上,两臂平放在身体两侧,双腿伸直,头和上下肢同时用力向上挺起,上下肢伸直,然后放松,每次 5 至 10 下。
饮食:
颈椎不好的人要多食用清淡的饮食,切忌食用油腻、过咸和辛辣刺激性的食物,以易消化的食物为最佳选择。
可以多食用含钙、锌高的食物,如豆类及豆制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类、蘑菇、芦笋、胡萝卜等食物;还要多吃新鲜的蔬菜,如木耳、大蒜、芹菜、地瓜、豆芽、海带、冬瓜、绿豆等。
如果症状特别严重的患者,请及时来医院进行诊治。另外,如果大家有任何的骨科相关问题可以,欢迎在评论区留言,还可关注我每天获取健康知识。
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网友解答:
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颈椎不好是一个笼统的概念,属于患者对颈椎病变的统称。颈椎病变包括生理曲度变直、反弓、寰枢关节半脱位、骨质增生、项韧带钙化及胸锁乳突肌劳损,主要表现为颈部困乏、麻木、疼痛等症状。最简便、有效的治疗方法是改变不良的生活习惯,因颈椎病变主要是因不良生活、工作习惯所致,如长时间低头玩手机、电脑、斜靠在沙发或床头看手机、电脑、电视,颈椎长时间处于不当姿势,使椎体序列发生改变,引起一系列颈部症状。
颈椎不好与平时睡觉使用的枕头也有关系,如果睡姿不正确,会让间的韧带处于严重紧张状态,因此正确的睡姿非常重要,平时以侧卧为主,枕头的高度不要太高,枕芯选择回弹力很好、柔软性好的材质就可以。合理选用枕头可以缓解颈椎不舒服的感觉。
要缓解颈椎不舒服,平时要加强关于颈椎的锻炼,这是预防和治疗的重要措施,科学运动,避免颈椎劳损,相反则会加剧颈椎的不舒服感,要利用肩膀与上肢的配合来带动颈部的肌肉群,比如慢跑或者是瑜伽等运动方式,可以很好锻炼到颈部。
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网友解答:
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减少低头动作,定时改变体位,按时做颈椎保健操。
学会科学睡枕头,保持颈椎曲度。
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