多久可以完全戒掉烟瘾?
多久可以完全戒掉烟瘾?
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网友解答:
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20年烟龄,
2017年到2018年戒了9个月,
期间大部分时候基本已经没瘾,
但仍然会觉得烟很香,
偶尔仍然会想来一根。
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网友解答:
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我现在戒了九个月了,十年烟龄,每天一包半以上,抽的很痛苦,浑身烟味,自己很讨厌自己,最后决定戒烟,在过程中靠运动来控制压制烟瘾,效果非常不错,想要戒烟的朋友可以试试这个方法。这几个月一支没抽,哈哈,挺佩服自己的,也挺有成就感,得到周边的朋友的夸赞,心里也高兴。继续加油,没问题的。
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网友解答:
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这个我最有发言权了,哈哈!现在戒了!
我以前也是老烟民,烟龄8年有余了,中间也戒过好多次,每次都是半头而废,我想很多朋友也跟我一样吧,
烟这个东西,说实话,能不抽就不要抽,没有好处,特别是身体不好或者病了之后你就知道严重性了,还是身体最重要,其他都是浮云啊!
我就是因为得了胃病才戒掉烟的(哈哈,不容易的,我要是没胃病我估计我还在抽),身体好的时候不觉得,一端出毛病了就知道后悔了!有同学肯定问我,抽烟跟肺有关系,怎么可能有胃病不能抽烟呢?这样想的同学就错了哈,以前我也是这样想的,现在才知道,要想胃病好,必须要戒烟!!!当你整晚睡不着觉,整天胃痛,吃不好睡不好的时候,你就知道厉害了!!没办法,必须戒烟,坚持总会有结果,现在3年没抽烟了,胃病也好多了!
戒烟头一个星期到1个月是最难的,天天吃完饭,或者上厕所,心情好的时候,不好的时候,非常想抽烟,那心情糟糕透了,但是必须的忍。过了2个月到半年,你有时候还是会有想抽烟的冲动,看到别人抽烟也会想抽,别人抽的烟你还是会想去闻闻,这时候还是忍,等你过了一年之后,你就发现没有以前那么想抽烟了,现在的我闻到别人抽烟就反感,哈哈,所以戒烟到我这个程度才算完全戒掉,别说戒烟一个月也叫戒烟,复吸几率很大额。
最后祝大家戒烟成功
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网友解答:
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正确戒烟要多久?
正确戒烟需要的时间不固定,因人而异,关键在于本人是否能坚持下去。
如果吸烟者能真正下定决心戒烟者,戒烟就能够成功,这需要意志特别坚强。一旦决定戒烟,马上毁弃烟具,忍耐过前10~15天,是戒烟的关键,在这约半个月的时间往往开始容易,越往后越需要毅力,不要受别的吸烟者的影响,一想到吸烟就吃块糖或者分散注意力,使戒烟得以继续。另外还可以辅助用口服的尼古丁缓释剂,逐步减少烟量也可以成功。正确戒烟有以下几种方法:
一次性戒断法:其一是克服生理上的戒断反应,比如口腔溃疡、发胖、饭量增大等问题。其二解决心瘾是重中之重,时刻问自己为什么要戒烟,戒烟的好处是什么,吸烟有什么坏处,在思想上认识上时刻提醒自己,杜绝复吸,否则前功尽弃,即便在醉酒状态或者遇事心情复杂的时候也要提醒自己不能复吸,这是戒烟的关键所在,不复吸是一次性戒断法的根本。 减量法:前期采用药物辅助,采用尼古丁替代疗法以及安非他酮缓释片以及一些正规厂家的电子烟都可以起到一定的戒烟效果。按计划逐步递减抽烟量,要有一个完整的计划,多长时间内抽烟量减少多少,严格按计划执行直至完全戒断。 接受专业的心理咨询:与咨询师共同分析吸烟的因果关系,为什么要吸烟,不吸烟有什么坏处,丢失了什么,在思想上有一个全新的认识。本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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网友解答:
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我是戒烟、节食、加大运动量同时进行,现已戒烟180天,体重下降10Kg,皮带截短两次。期间戒断反应各种难受,有时就象得了绝症一样,但两三天挺挺也就过去了,心理有准备,随时应付各种反应,别理它,不良症状会逐步减少减轻。
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