打羽毛球哪些地方容易受伤，如何预防？
打羽毛球哪些地方容易受伤，如何预防？
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网友解答：
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腿：膝关节和踝关节，这两个部位受伤很大程度是过于激烈和姿势扭曲完成的，大腿偶尔是会受伤，大部分都是运动完没有拉伸造成肌肉拉伤的，脚跟疼疼，则是经常在水泥地跑动，或者是弹跳过于频繁，腿部支撑力量不足，又或者是运动过量引发的。
手：腕关节，肘关节，肩关节，发力姿势不正确，经常强行去发力，会造成以上几个地方受伤。
腰，弹跳过高，扭动动作边幅过大，会造成腰部受损。
预防：
第一，在练习打羽毛球的初期最好请专业人士指点正确的姿势。
第二，运动前的准备工作要做好，最好是做到微微出汗，运动后适度的拉伸，放松。
第三，平时针对性的训练，力量训练，拉伸训练，跳绳和跑步类的有氧运动。
第四，保持合适的羽毛球运动频率，每周二次左右，每次2小时，中等强度。不要间隔太久（一个月不动，突然打一次，，极易受伤）。也不能太密和强度太大（有的每天都打比赛，肌肉疲劳，容易受伤）。
第五，买一双质量较好的羽毛球鞋。
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网友解答：
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打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。
打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：
1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。
2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。
3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。
4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动时可佩戴护膝。
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网友解答：
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关节！充分热身！量力而行！
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网友解答：
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打羽毛球损害最大的就是膝盖。因为弹跳比较大，上下颠簸，使膝盖半月板磨损严重。所以应该尽量减少弹跳，减少对半月板的损害。
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网友解答：
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一、手腕：羽毛球的扣杀，点杀，劈杀，动作不标准，都容易伤手腕，每次击球都是要靠手腕发力，如果你感觉手腕隐隐作痛的时候，就要注意了，尽量不要让手腕下压，要适当休息。
二、膝盖：防守屈膝，进攻起跳，侧身接球，无时无刻都在用这你的膝盖，特别是上网步，一个大跨步，只要膝盖超过了脚尖，就特别容易受伤，跨步之后，又要迅速起身回位，膝盖来回的磨损，热身不充分都会造成受伤。
三、脚踝：脚踝受伤，是很普遍的，尤其是在没有穿专业的运动鞋的时候，还有身体疲劳时候，热身不充分都会造成崴脚，但是一定要注意安全！我的大学老师就是因为没有充分热身结果造成跟腱断裂。
所以在上场之前，必须做好充分的热身运动，热身训练最好提前25～30分钟进行,冬天要适当延长热身时间。另外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节也要进行充分的预热。其次，要掌握正确的击球姿势，专业的鞋子，最后运动完后要适当的放松肌肉，避免肌肉疲劳，影响第二天的运动。
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