什么水果吃了可以护肝?
什么水果吃了可以护肝?
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网友解答:
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护水果有很多,肝属木,青色水果护肝,象李子,苹果,葡萄,香蕉,猕猴桃,大枣等。
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感谢邀请。
肝脏的重要性很多朋友都了解,肝脏担任身体中许多重要角色,肝脏如果出现问题的话我们可能会出现多种身体症状。如肝脏起到解毒的作用,肝脏能储存,保证我们血液随时充足供应;肝脏能够合成脂肪储存,也能分解脂肪供能,还是合成嘌呤和胆固醇的工厂,所以,保护肝脏等于维持我们的高质量生活。
吃水果对肝脏来说是不错选择,水果中富含丰富的抗氧化成分、天然植物色素,这些成分有助于提高肝脏的修复能力,能够延缓器官衰老,对抗慢性疾病。而且水果中普遍富含糖分,适当的糖分是肝脏所喜爱的,肝脏可以把多余的葡萄糖合成肝糖原储存在自身里,这些肝糖原不仅能够再次分解为葡萄糖维持体力,也可以给肝脏提供丰富的工作能量,也能保护肝脏,缺乏肝糖原肝脏也不好过。而水果提供的糖分不多也不少,刚好合适肝脏。水果的选择上可以多种,维生素C是一种常见的抗氧化成分,例如葡萄柚、猕猴桃、鲜枣、橙含量都有不少,是不错的选择。肝脏虽然喜欢适量的糖,不过如糖分摄入过量又会给肝脏增加代谢负担,所以含糖量适中的水果是不错选择,例如葡萄、香蕉、桃、苹果、草莓等。
保护肝脏可不是吃水果说了算,要注意的方面还有很多,肝脏的自我修复能力虽然很强,但也经不住我们一再糟蹋它。比如经常吃一些生霉变质烤焦的食物,其中有较多有害成分、微生物,我们吃下来的食物肝脏都会亲自过一遍,毕竟是消毒器官,但如果它尝试了太多有害物质,自身必然也会受到伤害。比如生霉变质的食物多吃,可能会导致肝脏疾病,有黄曲霉的坚果吃多了还可能导致肝癌。另外就是喜欢暴饮暴食,过量摄入高脂高热的食物,因为肝脏是脂肪合成和代谢的中心,高油高脂必然会给肝脏增加不少压力。
再来就是最好是控制酒精摄入量,长期酗酒的人群大部分都会诱发和肝脏相关的疾病,如酒精肝、脂肪肝。酒精摄入后99%都是肝脏处理,肝脏的负荷会大幅提升,而且会生成中间产物“乙醛”是有毒物质,必须再次脱氢为乙酸被排出,为了快速代谢乙醛,肝脏会放下手头很多工作,把酒精作为VIP处理,这样可能会让本来要处理的更多脂肪堆积在肝脏,增加诱发脂肪肝、高血脂的几率。成年男性每日酒精摄入量不超过25g女性不超过15g为宜。(25g酒精大概是750ml啤酒,400ml红酒,二两白酒)。
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网友解答:
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肝脏是我们体内最主要的代谢器官之一,其"生物转化作用"可以帮助我们处理来源于体内外的一切非营养性物质,比如药物、毒物,以及对人体不利的一些代谢产物等等;
不过,肝脏在处理这些物质的同时也深受其害,比如酒精,肝脏可以将其氧化为乙醛和乙酸,然后再继续氧化为二氧化碳和水,而该过程产生的乙醛却有着一定的肝毒性,这使得参与酒精代谢的一些肝脏细胞出现损伤,进而导致肝功能异常;
不过,值得庆幸的是,肝脏具有着强大的再生能力,这些因"解毒"而被"毒害"的肝脏细胞很快就会被新的健康的肝细胞所取代;
由以上内容便可以看出,但凡能够促进肝细胞再生修复的,能够帮助肝细胞抵抗外界侵害的,以及能够帮助肝脏处理代谢废物的物质,都具有着保护肝脏的功效;
这类物质其实有很多,比如多酚类物质,比如维生素,再比如一些有机酸成分等等,所以,但凡含有类似物质的水果均有着保护肝脏的效果,这样一来,似乎将所有的水果全都包含在内了,实际上也确实如此,绝大多数水果都是可以对肝脏产生保护作用的,比如苹果、葡萄、草莓、柠檬、橘子、猕猴桃、香蕉等等!
所以,没有必要特意选择某种水果食用,只要您爱吃水果,随便哪种都好!
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网友解答:
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肝脏是人体最重要的器官之一,主要是为人体代谢解毒,可以说把肝护好,身体里的毒素也不会侵蚀。要了解什么水果吃可以护肝,得先了解肝脏解毒的方式,才结合食物的摄入,与它一起进行解毒,才能减少肝脏的负担,达到护肝的作用
肝脏解毒主要方式:
氧化性。也就是说身体有毒素物质时,肝脏会通过氧化的作用来破坏它,使它失去毒性,如酒精,肠道细菌的腐败产物等都是运用这个方法,将它们转化成二氧化碳和水排出体外。
一起解毒。通过和一些物质结合在一起,生成新的物质,使得原来的物质失去毒素,如与体内的有机酸和无机酸的结合。可以护肝的水果:
葡萄:葡萄里含一些多酚的物质,具有抗氧化性,可以有效清除自由基,能够有效调节肝细胞的功能,减少外界因素对肝细胞的侵害。
柠檬:柠檬含有大量的有机酸,可以中和有毒物质,降低毒素,同时还可以促进肝脏生成胆汁,排出体外,加快新陈代谢的速度,有利于减少肝脏的负担。猕猴桃:它是含有大量的维生素C,而维生素C具有很强的抗氧化性,可以消炎,同时对肝的损伤具有修复和保护的作用,有研究表明,患有肝炎的患者,常吃猕猴桃,身体会有明显的改善。
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网友解答:
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肝脏是人体最大的腺体,代谢器官,它的功能复杂而强大,比如排毒功能、免疫功能和造血功能等。
要想保护好我们的肝脏,同时也需要综合性管理。比如如何减轻肝脏负担,减少肝细胞得损伤,增强肝细胞再生,保护肝功能,提高机体免疫力等。主要通过:
一、合理饮食 低脂高蛋白饮食、少量多餐,细嚼慢咽、多吃蔬果、饮水充足、少吃刺激性油煎炸食物,禁烟酒等
二、良好的生活方式 健康体重,睡眠规律、心情愉悦、心态平和等
所以说,养肝护肝良好的生活方式和饮食行为非常重要。
至于养肝的食物、水果有哪些,那我们得先知道哪些营养素有助于提高免疫力,保护肝功能等。
首先是维生素A,维生素A可促进免疫功能,有助于增强肝细胞的再生与修复。
其次是大豆磷,脂磷脂酰胆碱是合成脂蛋白的必需物质,肝脏内的脂肪能以脂蛋白的形式转运到肝外,被其他组织利用或储存,所以,适当补充磷脂是可以减少脂肪肝的发生,而且能够促进肝脏细胞再生,是防治肝硬化、恢复肝功能的重要功效成分。
再次、维生素E、B族维生素等各种矿物质
什么水果养肝?
其实,水果主要给我们提供维生素和矿物质,膳食纤维,能量低又富含水分,都有助于保持大便通畅,减轻肝脏负担,促进肝细胞修复,比如、芒果、橘子、柠檬、葡萄、香蕉等等,所以不光是这些水果,基本上对于肝功能不好,或是肝病患者,都提倡多吃蔬果。
对于养肝护肝,尤其强求于某种水果,不如养成良好的生活习惯和饮食行为来的更为实际。
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