长跑半年后身体有什么改变？
长跑半年后身体有什么改变？
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网友解答：
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跑步总比葛优躺看手机强
有这个想法的人就迈出腿出去跑跑
前几圈前几天会很痛苦
跑的有了一定基础，身体好
心情好
面色好
体力好
身材好
晚上跑去看看万家灯火
早上跑去感受一下鸟语花香
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网友解答：
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我51岁，男，曾患严重腰突，已游泳三年，去年十月开始跑步，跑量760公里，跑一休一，现每次跑5～6公里，配速6分半至7分，最长距离8.5公里。身体变化：体重减了5斤，肌肉结实，比较精神，有力气，睡眠质量好，脂肪肝没有了，三年多腰突没有发过。跑着跑着有了小瘾，总想不断挑战自己。但跑步必须科学运动，循序渐进。我第一、二
个月跑3公里，配速8分半左右，第三、四个月跑4～5公里，配速7分半左右，慢慢加上来的，现在跑5公里还算轻松，状态好时可以加1～2公里。总之，好处多多，运动快乐！
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网友解答：
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作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在这个社会虽然发展的很快，人们的物质生活和精神生活都得到了极大的丰富！但是问题也来了，生活条件是好了，但是生活环境却越来越差了，污染，食品问题真的很严重！
所以想要在这个社会很好的生存，你的身体素质比较好，你身体的免疫力必须强，这样才能保持身体的健康，想要做到这一点，跑步可以说是我们最廉价也是最方便的选择了！
我相信每一个人都听说过生命在于运动这句话，但是能够把它实现，坚持做下来的人真的很少，很多人只是嘴上说，却不拿出实际行动去做，说到底，这是因为他们不知道跑步给我带来的改变！
如果你知道长跑给你带来的一些好的改变，那你一定愿意去坚持长跑，获得它的好处！以前我也是一个不爱跑步的人，但是跑步之后尝到了甜头，从此就爱上了跑步！
为什么让你去长跑？这五个改变足以说明一切问题！
1. 正常的体脂率
现在很多朋友的体脂率较高，也就是说身上的肥肉太多，身上的脂肪太多！大家不要不在意这个问题，如果你一直保持肥胖，体脂率超标，那你的身体肯定会越变越差！
血管会病变，内脏会受到影响，更容易得三高，这对我们的健康都是非常不利的！坚持长跑，你就能不断地降低体脂，减少脂肪，这样你的身体就能更健康！
2. 远离萎靡不振
其实如果长时间不进行体育运动，你的身体素质，体能，精神都会下降，整个人特别萎靡不振，做什么事情都没有精神，没有那种向上，积极乐观，奋发的感觉！
一个人做事怎么能没有精神？所以我建议大家去长跑，坚持几个月以后你会发现，精神状态，体力状态好了很多，做事情不容易累，思考能力大大提升！
3. 调节内循环
身体的内循环对我们的身体健康是很重要的，如果你的身体循环不畅，新陈代谢就慢，这样毒素就更容易堆积在身体内，时间长了，你的身体肯定会越来越差！
跑步可以调节内循环，加快血液流动速度，带出内脏和体内的毒素，同时强大的内循环，血液循环会为身体提供更多的营养，这样我们的身体健康也是非常有利的！
4. 不容易生病
对于一个不经常进行体育锻炼的人，身体素质较差的人，你肯定很容易生病，感冒，一年不感冒两次都对不起自己，其实这样是不好的，每一次生病都是对身体的一种损耗！
所以我们要积极的长跑，这样你的体质就能逐渐的提升，免疫力会得到大幅度的提高！没跑步之前我一年要感冒好几次，但是现在完全不会这样了，几乎不会发烧感冒！
5. 缓解身体疲劳
现在很多人都特别地疲劳，因为每天需要工作的时间太长，有的时候要加班，熬夜，这样时间长了，你就会发现你透支了自己的身体，身体特别疲劳，而且全身酸痛，不舒服！
所以长时间的长跑能够很好的缓解身体疲劳，在你运动的时候，你的骨骼，经脉，肌肉都在动，这样可以促进血液流动，为你扫除疲劳！同时跑步后的拉伸也可以缓解身体的酸痛，让你跑完以后全身舒爽！
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网友解答：
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我跑步了将近两年，在这两年期间，我收获了不少东西，跑步对于我来说，改变真的很大。
在2020年新冠疫情蔓延的时候，我跟所有国人一样在家主动隔离，那几个月的隔离生活真的是放飞自我了，在家没事，每周都会吃两顿火锅，最后等到可以出门的时候，体重直接飙升到210斤，毫不夸张地讲，那时候弯腰系鞋带都会喘好久。
到了年中时候单位组织体检，当时拿到体检报告后上面显示，血糖血脂血压很高，外加重度脂肪肝，医生警告我必须减肥了，不然很影响身体健康。
我是个特别怕死的人，为了自己的身体，我就开始了跑步，跑步过程就不详细说了，总之就是跑起来五脏六腑想爆炸，鼻涕眼泪一大把。屡次我都想放弃，但每次都咬牙坚持，就这样过了一个月，我从刚开始的几百米就歇好久到慢慢一口气跑完三公里，等到第三个月我能慢慢的跑完十公里了。
那三个月，体能和心肺在加强的同时，我也感觉身体呈现翻天覆地的变化，首先说感觉身体比以前轻了，其次是精神状态好了，最后体重也瘦了将近30斤。
就这样坚持跑了半年，年底自己去医院检查，惊喜地发现，血糖，血脂，血压降下来了，脂肪肝也变成了轻度的。这个真的给我很大的鼓舞。目前我坚持跑步快两年了，每两三天就会跑一次十公里，“三高”没了，脂肪肝没了，身体也变得特别好，跑步这件事，还要继续进行下去。
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