吃柠檬可以减肥吗?
吃柠檬可以减肥吗?
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网友解答:
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吃柠檬可以起到辅助减肥作用,但单吃柠檬减肥的效果不是很显著,主要是因为柠檬中含有大量的酸性物质以及维生素等成分,能够促进胃肠蠕动,帮助食物消化,而且可以帮助肠道内的代谢废物排出体外,从而达到减肥瘦身的效果。由于柠檬酸味比较强,对胃肠道的刺激性比较强,如果有脾胃虚弱,还是要尽量减少饮用。除了吃柠檬减肥外,平时饮食方面也要做出适当地调整,饮食宜清淡为主,减少摄入高脂肪、高糖食物,多吃些新鲜的蔬菜以及低糖的水果。同时每天也要坚持的运动,这样坚持下来才能够达到显著的减肥效果
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网友解答:
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柠檬的味道很酸,直接吃难以下咽,所以我们经常用柠檬来泡水喝。柠檬具有较高的药用价值,它含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、钾元素等,能帮助美白皮肤,淡化色斑,且具有较强的抗氧化能力,还能提高机体的抗病能力,帮助预防感冒。但是,要谈到减肥,其实柠檬和减肥没有太直接的关系,或者说关系不大。柠檬里面有碳水化合物,有维生素,还有矿物质,但是不能说柠檬能减掉多少斤脂肪。
柠檬里面含有大量的果胶,能够减低脂肪的密度,起到破坏胆固醇的作用,经常适量食用,能够起到消炎的作用,如果作用于脂肪,则是间接的,能够减少胃容量。
如果采取柠檬食谱减肥的话,需要长期坚持才能奏效,一个柠檬能减掉的脂肪并不多,主要是靠减肥者长期使用来抑制脂肪积聚,溶解多余脂肪,达到减肥之目的。柠檬能够成功完成整个身体的自我净化过程需要5-7天,所以至少坚持一周才有可能有明显的体重下降,大概一周能减肥3-5斤。在使用柠檬减肥的同时,适当节制饮食也是很必要的,另外,如果搭配每日30分钟有氧运动,减肥效果会更理想。
另外,柠檬水可以天天喝,但不要大量喝,建议每日饮用控制在1000ml以内。因为柠檬中含有较多的酸性物质,过量会刺激到肠胃。尤其是有胃病的人,不宜大量喝柠檬水。
总之,光靠柠檬来减肥是不可取的,但柠檬水可以替代平常的瓶装饮料是一个不错的选择。
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网友解答:
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吃一个柠檬想要减肥你认为能对脂肪起到多大的作用,就像我们平时运动一天一样,少数的运动刺激对身体的脂肪是没有用的。
作用
柠檬当中含有丰富的柠檬酸,对于脂肪来说是间接的抑制物,对于身上器官胃来说,是直接的抑制物,它可以促进人体的血液循环,提高我们身体代谢的作用,对于减肥来说,提高我们的身体的代谢率是最主要的目的,只要我们的身体的代谢提高,身体里面的脂肪就要比普通代谢率低的人消化得快一点,所以能够帮助能够帮助我们减肥。
另外柠檬里面含有大量的果胶,能够减低脂肪的密度,起到破坏胆固醇的作用,经常适量食用,能够起到消炎的作用,如果作用于脂肪,则是间接的,能够减少胃容量。
能量 :为37千卡,155千焦
碳水化合物占62%,脂肪27%,蛋白质11%
怎么吃
早上:由于柠檬是酸性的东西,在早上空腹状态下,还没进食之前,就不能喝高浓度的柠檬水,不利于胃的苏醒,如果要喝就应该加一点分蜂蜜水,才能够有利于保护胃壁。
中午,饭前和饭后喝柠檬水会有不一样的效果,如果是减肥的话,建议饭后喝,这样有利于加快食物的消耗,起到去腻去油的目的,在饭前喝,则是起到防止脂肪囤积的效果,预防便秘,能够加大人的胃口,提高食欲。
晚上,晚上喝一杯也是有利于减肥的,尽量在晚上10点之前喝,能够及时补充身体因为运动,而失去的水分。
喝柠檬水减肥的方法是有用的,总比你喝其它的瓶装水有用,在你还没找到比这更安全的用水之前,喝柠檬水是一个不错的选择。
也可以由其它水果代替
图片来源于网络
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网友解答:
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柠檬并不能减肥啊,如果吃柠檬就能减肥,那世界上还会有这么多的胖子吗?
不知什么时候柠檬变成了一种网红水果,既能“美白祛斑”,又能“减肥瘦身”,简直无所不能。但是有多少实际案例能证明柠檬确实有这些功效?我们要理性对待柠檬。
减肥哪有什么捷径,全靠自己平时少吃多动。以下几点是通过实践检验对减肥有效果的饮食建议,希望对您有帮助:
1、主食换成粗粮,每餐少吃一半的主食
主食提供我们每天所需的大部分能量,减少一半主食能显著减少每天能量的摄入量。粗粮矿物质、膳食纤维含量较精制米面含量多,能降低消化速率,降低餐后血糖反应,促进脂肪分解。
2、每天一斤蔬菜,半斤水果
蔬菜和水果能提供丰富的矿物质和维生素,提高机体的新陈代谢,蔬菜水果中的植物化学物质有抗氧化,抗衰老的作用。此外,蔬菜能够产生饱腹感,避免因为少吃主食而产生过度饥饿感。
3、每天4两肉,不吃肥肉,多吃鱼虾
肉能够提供我们身体所需的蛋白质,对于维护身体健康有重要作用。鱼虾肉优于猪羊肉,如果吃猪羊肉必需吃精瘦肉,五花肉或者纯肥肉不建议吃。
4、食用油控制在30克每人每天
一般家庭炒菜食用油大大超标,这也是造成肥胖的一个危险因素,如果将用油量减少,能够显著减少每天的热量摄入。
再说说柠檬的吃法,柠檬很酸,几乎没有谁直接食用。常见的食用方法如下:
1、泡茶
方法一:直接切两片柠檬水,放入温水中,加一点蜂蜜,就是一杯很好喝的蜂蜜柠檬茶了,适合不爱喝白开水的办公室白领们。
方法二:准备一个容器、柠檬、百香果汁、蜂蜜,柠檬切片,容器中先放一层柠檬,再放一层百香果汁,最后放一层丰富,如此将容器盛满,放在冰箱中。每天舀一勺,放入温水中,做成百香果柠檬茶。
2、入菜
柠檬鸭,柠檬鸡等,在两广地区比较常见。
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网友解答:
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您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏。
柠檬和减肥没有太直接的关系,或者说关系不大。柠檬里面有碳水化合物,有维生素,还有矿物质,但是不能说柠檬能减掉多少斤脂肪。
柠檬富含维生素C,适合运动人群。可以选择在运动后服用。如果不是运动人群,可以在加餐时补充。
如果是减肥,建议先评估自己每天的消耗量,然后确定补充量。简单说,减肥建议每公斤体重补充25-30千卡热量。用目标体重计算效果更好。比如有个人是80公斤,想减肥到70公斤,那么总热量就是70公斤*30千卡=2100千卡热量。然后按照比例分配给早餐午餐晚餐。确定每一餐的碳水化合物蛋白质和脂肪克数。最后选择食物就可以了。尽量选择消化吸收慢的食物,这样饱腹感比较强,消耗大。另外,建议少吃多餐,每天进食4-6餐为宜。可以配合每周3-5次的运动。这样会取得很好的效果。
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