长时间忌食盐,高血压还会高吗?该注意些什么?
长时间忌食盐,高血压还会高吗?该注意些什么?
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网友解答:
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高血压病人是要少吃盐的,因为吃盐多了,吃得太咸了,就容易升高血压。吃咸的东西多了体内的水分就会在体内存留得多了,这样就会增加血容量,会升高血压。所以现在很多降压药就是用利尿药起到降压的效果,利尿药能降低血容量来降血压。高血压的患者不要吃很多腌制品,包括腌咸菜,腌咸鸡蛋,咸鸭蛋,咸鱼腊肉等等这些都不可以吃的。
低盐饮食只是高血压调整的一方面,高血压的治疗包括饮食、运动、药物,引起低血压的原因也是多方面的,年龄、遗传因素、肥胖、长期饮酒等,爱吃高脂肪酸的食物,药物、精神焦虑和紧张等,都可以导致高血压。
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网友解答:
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长时间忌食盐,高血压依然存在。如果长期忌食盐高血压不但没有反而更会增加一些并发症。意思是说人体自身是不能缺少食盐的,高血压患者应该注意适量用盐多喝一些开水。让人体功能自动调节食盐在人体的作用更好的发挥保健功能,减少高血压,危害人体的痛苦,确保每一位高血压患者都有一个良好健康的身体。
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网友解答:
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高血压的治疗方法包括药物治疗和生活方式干预两种方法。大部分情况下,都需要药物加上生活方式干预,而单纯的生活方式干预想要把血压降下去是很难得。
因此,长时间的忌盐,想要把血压降下去很难。但是,也不是没有可能。
为什么单纯的忌盐,很难降低血压呢?
引起高血压的原因有很多,比如血管的硬化、年龄因素、遗传因素、肥胖、酗酒、生活方式(饮食、睡眠等情况)。
食盐只是生活方式里面的一部分,引起高血压的原因可能还有其他方面。单纯的忌食盐,可能是不够的。食盐吃多了,引起血压高。主要是因为钠的原因。我们都知道,食盐的分子式是氯化钠。钠和水通常是一起的,钠吃多了,水也就多了。水多了,体内容量增加,血压也就升高了。生活中的钠盐,70%-80%来自钠盐,其余的还有味精、酱油、加工类食物等。光不吃食盐,其他吃多了,也是不行的。另外,人不可能不吃食盐。完全不吃是不可能的另外,人也不可能不吃食盐。建议每天食盐摄入量在6克以内。什么情况下,可能通过忌盐把血压降下去呢?
当确诊高血压后,很多患者的第一反应就是能不能不要吃药。对于有些患者,医生态度很强硬。不行,必须吃药。而有些患者,医生会说,可以尝试一下生活方式干预3个月。然后再判断要不要服用降压药。
而这部分病人就是可能通过忌盐来降低血压的。
这部分病人的特点是血压不是很高,通常在1级高血压(收缩压在140-159,舒张压在90-99之间。)患者没有高血压的并发症,比如冠心病、脑梗死、周围血管疾病、左心室肥大等等。没有合并症,比如糖尿病。满足以上条件的患者是可以先通过生活方式改善来降低血压的,但是如果3个月后血压依然无法降低,那么只能通过药物降压。
而这部分病人,通过忌盐是有可能把血压降低的。但是上面也说了,高血压原因很多,而且单纯的忌盐只是生活方式干预的一部分,大部分人可能是无法将血压降低的。
高血压患者,除了忌盐,还有哪些需要注意的
1.除了食盐,还要忌其他钠盐
食盐主要成分是氯化钠,对高血压有影响的主要是钠。因此,其他含钠的物质也是需要注意的。比如酱油、味精、加工类食物等。2.戒烟、限酒
吸烟并不会增加血压。但是高血压会导致心脑血管疾病,而吸烟也会。因此,为了预防心脑血管疾病,把烟戒掉。酗酒、过量饮酒都会导致血压升高。限制饮酒,可以把收缩压降低3mmHg左右,舒张压降低2mmHg左右。限制饮酒,限制到什么程度呢?男性每天小于25克,女性小于15克。换算成白酒是50ml,葡萄酒100ml,啤酒300ml。3.合理膳食
食物富含新鲜蔬菜水果,低脂乳制品、禽类、大豆、纤维素,微量元素等,少红肉、含糖饮料、饱和脂肪酸等。4.坚持中等强度运动
坚持运动可以平均降低收缩压3.84mmHg,降低舒张压2.58mmHg。运动以中等强度为宜,运动时心率达到最大心率的60%-70%左右。最大心率=220-年龄5.肥胖的需要减肥
肥胖会导致很多疾病,比如高血压、糖尿病等。6.作息规律
夜里好好休息,作息规律,每晚在差不多时间睡觉。对于有睡眠障碍的老人,可以尝试使用安眠药。7.放松心态
得了高血压,确实不是一件愉快的事情。但是既然已经得了,那么只能勇敢的面对。有些患者很焦虑,恨不得每隔1个小时量一次血压。焦虑本身就会影响血压,注意调节心态。总结:
高血压往往需要降压药和生活方式干预两种手段,双管齐下。单纯一种往往无法取得令人满意的效果。我是坚持医学科普的陈大夫,对我回答满意的,请给我点赞和关注。你的支持是我创作最大的动力。
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提及高血压,大家肯定都不陌生。作为今天最为常见的慢性疾病,高血压正在威胁着越来越多的人的健康,已然成为人类健康的头号“杀手”。
长时间忌食盐,高血压还会高吗?该注意些什么?
得了高血压的患者都知道,高血压属于一种终身性疾病,其最大的危害就在于长期血压升高所导致的严重并发症。而想要预防并发症,关键就是控制血压的稳定。而作为一种生活方式疾病,高血压的控制要求药物治疗和生活方式干预二者缺一不可。
首先,关于限盐饮食与高血压。上面也提到了,高血压的饮食干预作为辅助控压的手段,是极为重要的。其中,限制高钠盐食物的摄入就是最重要的手段。这是因为高钠盐饮食摄入会导致钠离子超标,造成水钠潴留,直接升高血压,加重高血压。在我国,高钠盐饮食摄入超标不仅是导致高血压发病的关键因素,也是导致高血压患者血压失控的高危因素。所以说,对于高血压患者,医生一直都建议一定要限制高盐食物摄入。
其次,长时间不吃盐,是否会完美控制血压。高血压患者限制高钠盐食物摄入,这是控制血压稳定的必要条件,但这并不是说不吃盐就能保证血压不升高。高血压之所以难以治愈,主要就是因为它的病因复杂,很难对因治疗,只能对症治疗,所以说目前也只有降压药这一种药物才能帮助患者降低血压。即便是生活方式干预也只能作为辅助降压的手段,何况限制高钠盐食物摄入只是生活方式干预的一项而已。因此,一直以来,我们都强调,高血压患者的药物治疗是根本,而生活方式干预只是基础的辅助降压手段。脱离药物治疗,只是限制高钠盐食物摄入,不可能保证血压的长期平稳。
另外,限制食盐摄入并不是说完全不吃盐。一点食盐不吃对人体健康也是不利的。曾有研究表明,每天摄入食盐量在3g以下就会增加心血管疾病的发生风险。因此,一般建议健康的食盐摄入量应该是每天在3g-6g,高血压患者最好控制在5g以下,大概就是一啤酒瓶盖的量。另外,高血压患者要注意限制食盐摄入,不应该仅仅限于烹饪少放盐,还得提防隐形盐的摄入,远离腌制、酱制食物以及加工食物等。
我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有高血压限盐相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!
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网友解答:
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导致高血压的因素有很多,高盐饮食习惯只是其中一种,除此之外遗传因素、低钾饮食、过量饮酒、肥胖、长期精神紧张等也可能诱发高血压,所以,单纯的控制食盐的摄入量,对部分高盐饮食导致的血压升高效果比较明显,而对于伴有其他因素导致的高血压,效果就可能并不理想了,这也是为什么有些高血压患者明明控盐很严格,但血压情况依旧没有太大的改善。
对了,也不要忽略除食盐以外的其他高钠食物或调味品,如酱油、各种酱料、咸菜等腌制品、加工类食品等,它们中含有的钠并不低,也是需要注意控制的。
关于这种情况的建议:
自查一下自己是否存在其他容易导致血压升高的情况,然后进行针对性的纠正,比如体重有没有超标或腹部脂肪堆积过多?这时缓慢健康的控制体重对血压的控制是可以起到积极作用的;比如平时饮食中新鲜蔬菜的量吃的够不够,新鲜蔬菜的量直接决定钾、镁元素等对血压控制有利的营养素的摄入量,如果缺乏它们,血压的控制效果也会受影响。
此外,是否存在饮酒、吸烟、经常熬夜晚睡、长期心情不佳、爱生气等情况,这些也会影响血压的水平。
把自查上述情况中发现的对血压控制不利的因素和不良习惯改掉,才能帮助我们更好的稳定血压。
再说一说具体的高血压饮食建议:
多吃新鲜蔬菜,热量低且富含钾、镁、膳食纤维等对控制血压有利的营养素,蔬菜吃的不够时,可以通过榨蔬菜汁来弥补一下不足。限制隐形盐食物或调味品摄入。把粗粮加入日常饮食中,山药、芋头、红薯等可当做粗粮主食食用。食用油避免选择动物油、椰子油或棕榈油,以菜籽油、橄榄油、玉米油等为优选。经常喝淡茶,拒绝饮料、酒精。肉类选择中,减少红肉,增加白肉(鱼、禽类)的出镜率,同时控制好量。同时,配合一下运动,以有氧运动为主,到不宜选择太过剧烈的运动,慢跑、快走、骑自行车等都不错,根据自己的身体状况决定运动时间和频率,切勿盲目逞强。最后补充一点,如果血压控制一直不理想不达标,那么必要的药物治疗是应该的,不要过于抵触,听从医生的建议。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
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