高血压除了吃药,大家认为最有效的办法是什么?
高血压除了吃药,大家认为最有效的办法是什么?
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网友解答:
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首先看医生确定几级高血压,确定之后坚持吃药从而稳定血压,同时若体重超标的话应减肥,减轻体重对高血压很有好处。平时如果口重,那还得适当减盐减油,生抽老抽少放点。如果平时不喜欢运动,那还得适当增加活动量。
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网友解答:
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高血压病应该是药物治疗,目前常用的五大类降压药物效果良好而且副作用小,如果效果欠佳可以二联、三联甚至四联用药。另外注意休息、保证睡眠、低盐低脂饮食、多吃绿色蔬菜、心情愉悦等。
除了药物之外最有效的办法是合理运动。主要是有氧运动,譬如跑步、游泳、骑车、打球等。再就是结合抗阻运动,譬如哑铃、拉力器、弹力带等。运动可以明显减少服降压药的量,甚至有一些人可能达到停药的效果。
为了保证运动安全和运动效果,切记开始运动前需要到医院进行心肺运动试验或者心电图运动平板试验的评估。
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网友解答:
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去年8月底,我开始跟着一个小区里的老师学太极拳,每天早上7点25分到8点20左右,老师开始教我站桩,还有一些简单的基本功,晚上让我自己再练习半小时。
开始我一直天天坚持学习,到了9月初,老师让我压腿,每天早上站10分钟的桩,然后在1米多高的健身器材上压腿。开始就是腿疼,老师说,那是正常现象,要我坚持,把韧带拉开就好了。后面我又坚持了几天,有一天忽然发现我的两个膝盖全部紫了,老师还让我继续坚持,后来我膝盖下面全部紫色,老师让我休息两天。
我到医院做了CT,结果是膝盖退行性改变,医生说我不能再去压腿了,否则我的膝盖就废了。后来我就没有去学习了。
那段时间,我的血压慢慢降低到100以下,降压药由原来每日3颗,慢慢减到1颗。
现在回想起来,虽然膝盖受损了,但血压降了下来。估计是学太极拳时,老师教我呼吸的方法起了作用。
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