足底筋膜炎是什么？
足底筋膜炎是什么？
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网友解答：
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要弄懂足底筋膜炎怎么回事，首先你得知道足底筋膜是什么。
你可以把足底筋膜理解成是长在脚底的鞋垫，当这个鞋垫被反复过度使用的时候就容易发炎，就形成了足底筋膜炎。常见的症状是疼痛，压痛点一般在足跟附近，所以有时候也会叫足跟痛。早上起床的时候感觉更甚，走路的时候疼痛加剧。
哪些人群容易患上足底筋膜炎？生活和工作中需要长时间走路的人。比如业务繁忙的大医院的护士，徒步旅行的人等等，有的人逛商场也会导致足底筋膜炎。最常见的就是脚后跟的疼痛和不适。很多医院的治疗手段是超短波、电疗等，但是从实践看这些治疗方法效果并不理想。这时候有的医生就会给患者上封闭针了，黔驴技穷，封闭针根本就不是治病的，只是麻痹了你的疼痛感而已，让你暂时感觉不到疼痛。曾经有一位河南商丘的患者，脚后跟打封闭针都快打烂了。
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网友解答：
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足底筋膜炎是一种外科疾病。足底筋膜炎，又被叫为"跑步者足"，是一类以疾病发生部位感觉疼痛，可持续数月或一年之久的外科疾病，而且一旦得了足底肌膜炎，可能让人步步维艰。足底筋膜炎主要病理变化为足底、足弓等处肌肉筋膜发生了无菌性的炎症。其通常在肌肉肌腱突然受牵拉或人体承载高重量时被诱发发作。
很多得此病的病人会疑惑，为什么会得了足底筋膜炎。要想明白这个问题，我们需要首先认识一下关于此病好发部位的解剖结构。筋膜是一层包绕在部分肌肉外的膜结构，而肌肉则大部分附着于骨性结构。正常情况下，肌肉是需借助肌纤维牵拉骨骼而产生运动的，而肌肉正常伸缩、牵拉则需借助筋膜辅助。足底筋膜炎之所以发生，主要在于肌肉筋膜运动时与附着点骨性结构间进行的长期反复性的摩擦，使得此处筋膜发生了一定程度损伤而引起炎症。
引起足底筋膜炎的危险因素较多，主要有:第一、长时间进行体育户外运动，如跑步或长距离步行、登山等；第二，对于女性来说，喜欢穿高跟鞋则会增加此病发生几率；第三、长时间负重的人，使发病部位承受超负荷；第四、足部畸形或患有足部疾病；第五、先天性足弓解剖结构异常者，如扁平足等。 因此，对于此病的预防，则要避免长时间跑步或行走、尽量少穿高跟鞋、控制好体重、积极治疗足部疾病等。
本期答主：周凯 医学硕士
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网友解答：
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足底筋膜炎和跟骨骨刺经常一起发生。实际上，脚跟骨刺就是对足底筋膜炎的反应。 虽说足底筋膜炎不会致命，但是它会对我们的生活造成非常巨大的困扰。有些人因足底筋膜炎导致的足跟疼痛，都不敢下地走路，这无疑是让人难受不已。
什么是足底筋膜炎？
1、足底筋膜炎是导致脚跟疼痛的常见病症。其实就是支撑足弓的厚而牢固的足底筋膜组织，受到了损坏或发炎，从而导致疼痛和行走困难。足底筋膜炎约占足跟痛病例的80％。估计有10％的人一生都会遇到此问题。
2、定期进行高冲击运动可能是足底筋膜炎的原因。足底筋膜的功能是吸收站立、行走和跑步对脚的影响。当身体对于足底的压力过大，就会损坏足底筋膜。
3、足底筋膜炎不一定是单一原因，通常是几个风险因素综合在一起才会形成。尤其是在40-60岁之间的人群中最为常见。除此之外，还有一些运动反复影响足底筋膜，也会导致足底筋膜出现问题，例如跑步、竞走等。或许在现实生活之中，还有体重过于肥胖的人群，也会造成足底筋膜的高压力。另外，长期站立、女性经常穿高跟鞋也会引发。从这方面来说，女性比男性更容易患足底筋膜炎。
小结：足底筋膜炎实际上就是，随着我们反复的对足底筋膜进行冲击或施加压力而发展，随着时间的流逝，压力或压力可能会损坏足底筋膜组织。
足底筋膜炎有什么症状？
1、足底筋膜炎最常见的症状是足底筋膜疼痛。疼痛的焦点通常在脚跟附近，感觉就像组织在撕裂一样。疼痛可能会随着时间逐渐发展，呈现一个发作、缓解、发作的三部曲变化。
2、足底筋膜炎的足跟疼痛与有些疼痛有着不同，比如某些疾病的疼痛，基本都会在休息时会有所缓解，而足底筋膜炎可能在休息后，突然下脚走上第一步路而疼痛加剧。这是因为足底筋膜“休息”了一个晚上，不再有任何负重，处于一种放松的状态。突然走路造成足底筋膜快速受力牵拉。
3、很多人经过了一个晚上的休息或睡眠，一大早起床，这种足跟疼痛非常剧烈，但是开始运动或活动时，它又不疼了。然而当我们运动过度，它们又开始疼痛。因为足跟疼痛都不敢用脚跟着地，大多数人为了缓解疼痛，选择垫脚走路。
如何治疗足底筋膜炎？
彻底摆脱足底筋膜炎的唯一方法是进行手术以去除跟骨骨刺。手术是不得已的方法，一般不会临床治疗的第一选择。但是，医生通常会在保守治疗之后，经过综合评估才会考虑手术。然而，我们在日常生活之中，可以采取以下一些措施来减轻脚跟疼痛和发炎：
休息：脚踩在坚硬的表面上会使脚跟疼痛加重。足底筋膜炎患者可能暂时需要减少或停止跑步或有氧运动等活动。冰敷：敷冰袋或将脚在冷水壶上滚动20分钟，可通过使足跟麻木并减少肿胀来缓解脚部疼痛。一个人每天可以做三到四次。非甾体类抗炎药（NSAIDs）：例如阿司匹林或布洛芬，可帮助缓解急性疼痛，但这些药物不适合长期缓解疼痛。值得注意的是，在使用非甾体消炎药的时候，一定要询问医生的意见。锻炼：医生可能会建议一些锻炼和伸展运动，以放松脚和小腿的紧绷肌肉。最好选择影响较小的运动形式，以防止受伤。与跑步相比，在柔软的草地上慢跑对脚和膝盖关节的作用力较小。游泳和瑜伽可以增强力量和柔韧性，同时对身体的影响最小。支撑鞋：脚后跟疼痛的人可能会受益于缓冲鞋、硅胶脚跟垫或定制矫形器。 穿舒适而支撑的鞋子可以帮助减少站立和行走对脚的日常影响。在夜晚睡觉的时候，可以穿上夜夹板，以缓解第二天醒来第一脚下地的疼痛。皮质类固醇注射剂：医生可能建议我们注射类固醇激素以帮助减轻炎症和疼痛。但是，注射过多会引起其他问题，例如慢性疼痛。请记住，一年之内不能注射超过四次。最后总结一下，足底筋膜炎可引起明显的疼痛，并且难以正常行走。但是，大多数人可以从这种状况中完全康复。用家庭疗法和简单的生活方式改变，来治疗足底筋膜炎通常是有效的。一个人可以通过进行低冲击运动、穿着合适的鞋类，并保持健康的体重，来减轻或缓解足底筋膜炎。
超过90％的足底筋膜炎患者，在使用非手术疗法后10个月内得到改善。如果在非手术的治疗之下，没有任何好转，我们需要通过进行X线检查以排除其他情况，例如关节炎或骨折，来诊断脚后跟疼痛的真实原因。
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网友解答：
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- 走路多了或者跑会步后，脚底会疼；
- 早上起床下地，刚第一步脚底就疼的踩不下去。
如果你有以上症状之一，那很有可能就是我们常说的——足底筋膜炎。
超负荷压力的反复长期作用，很容易造成足底筋膜急性或者慢性损伤，随后发生炎症引起疼痛。
例如很多人长期跑步、登山健身、徒步旅行等过度运动或训练，以及很多小姐姐喜欢长时间逛商场，尤其还蹬着一双恨天高，这些都是有可能造成足底筋膜炎的原因。
除了以上主要原因，足部解剖异常比如足外翻、扁平足或高弓足；小腿肌肉过紧，足底筋膜过度负荷；体重过大；穿着不合适的鞋子等，也会引发足底筋膜炎。
针对足底筋膜炎，如何进行自我判断
1、跑步，长时间走路、爬山或站立后，足底会有明显疼痛感，休息后症状缓解；
2、晨起后下床第一步疼痛很明显，行走一段时间后症状缓解；
3、疼痛点一般位于跟骨的前内侧，按压疼痛明显，严重时甚至休息也会有疼痛感。
针对足底筋膜炎如何应对
如何康复
对于足底筋膜炎，若能早期发现有效治疗，大部分人能明显改善甚至恢复，拖得时间越久就越棘手。
1、冰敷、理疗：运动后或长时间徒步后，足底适当冰敷。如果疼痛明显，可以通过理疗进行改善。
2、配置鞋垫：足部结构异常的需要配置鞋垫缓解压力，减少疼痛的发生。
3、放松拉伸足底筋膜：在不疼痛时，按摩松解足底筋膜，可以通过滚网球，自我拉伸来放松（足底按摩店的按摩也可以放松筋膜，但是力道太足引起疼痛的手法慎用，有适得其反加重炎症的可能）。
4、小腿的肌肉拉伸放松：由于小腿肌肉和跟骨以及足底筋膜相互联系相互影响，所以经常小腿过紧的话很容易伴随着足底筋膜不适。
5、离心控制练习：加强小腿肌肉的离心控制练习，当存在超负荷压力时，可以有效缓解足底筋膜的张力。
6、肌内贴贴扎：可以促进愈合，由于贴扎可以减少肌肉紧张和疲劳，还能促进血液循环，所以除了平时需要，在参加各种跑步比赛前，可以给足底来个大型“创可贴”，能够非常有效缓解跑步期间的疼痛。
7、足底肌肉练习：很多人知道拉伸放松按摩，但是可能不知道足部趾短屈肌对于缓解足底筋膜张力的作用。通过足弓运动加强趾屈短肌，可有效缓解对足底筋膜的压力。拱起足弓，然后放松，然后恢复初始动作，尽量用足弓处趾屈短肌发力，减少脚趾蜷缩发力。
如何预防
1、如果有足部解剖的异常，除了矫正和功能训练，也可以通过配置专业鞋垫预防足底筋膜炎的发生，此类鞋垫可均匀分散足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，减少伤害，对于没有足弓异常的人来说也是防止足底筋膜炎的有效方法。
2、对于爱运动的人，要有一双合适的运动鞋，平时可以多做一些下肢小腿的肌力、离心控制训练、拉伸放松以及足底肌肉和筋膜的按摩放松。必要时，咨询专业的康复师进行足部生物力学分析，了解足部是否存在力线不良，及时矫正以确保足部的正常功能。
3、热衷于逛街的小姐姐，尽量选择一双有支持足弓构造的鞋子，不宜过高或过平，间断性休息也能有效减缓对足底筋膜的拉力。
4、控制体重，适当减肥。
足底筋膜炎属于跑步常见慢性损伤，希望爱跑步的小伙伴们可以参照文章中的预防以及康复指导方式，及早发现并有效缓解。
码字不易，点个赞再走呗，希望我的回答能够帮助到大家。
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网友解答：
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“足底筋膜炎”单个字大家都认识，组合在一起可能就陌生了，为了解释清楚，我们就先拆开这5个字。
1、筋膜
筋膜是人体的一种结缔组织，它的作用是将主要的肌群和血管神经结构分隔开，为肌肉提供附着点，同时在运动时维持肌群的位置并提高肌肉收缩时的机械强度。
2、筋膜炎
筋膜炎就是筋膜发生了无菌性的炎症，多是由于肌肉劳损等原因所致。
3、足底筋膜炎
筋膜炎根据发病部位不同分为项背筋膜炎、腰背筋膜炎、足底筋膜炎等。所以足底筋膜炎就是指足底的筋膜发炎了！
足底筋膜炎又称为跖筋膜炎，属于跟痛症的一种。所以足底筋膜炎它是一个疾病。
足底筋膜是维持足纵弓的一个重要结构，因此对于长期站立、行走的人们容易引起此病。
此病主要表现为晨起或休息后第一步开始感觉疼痛，活动后会加重，严重者站立时也可出现跟下及足心疼痛，同时足底伴有胀裂感。
足底筋膜炎的治疗方法较多，包括物理治疗，药物治疗，体外冲击波治疗以及手术治疗等等；对于病情较轻者可以在将足跟垫高一点，这样可以减少跖筋膜的张力，有一定的治疗效果。
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