天天便秘，怎样才能不便秘？

2024-10-24 11:20:01 浏览：1

天天便秘，怎样才能不便秘？

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网友解答：

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首先要确定是什么原因便秘，再对症治疗

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网友解答：

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出现了排便量少、排便困难或者时排便不尽感等症状时，都是预示着便秘的发生。天天都便秘的患者，证明其便秘的程度是比较严重的，那么，究竟要怎么做才能不便秘呢？以下是几种有效缓解便秘的方法：

第一，调整饮食结构。首先，患有便秘的人，在日常生活中，应该要摄入大量的纤维素，可选择多吃水果，比如香蕉、苹果等等，还应该多吃蔬菜，尤其是一些属于菌菇类的食物。其次，便秘患者可以适量地多吃一些坚果，比如杏仁、核桃仁、瓜子仁和松子仁等等，这些食物含有丰富的油脂，能起到润滑肠道、促进排便的作用。

第二，养成良好的排便习惯。在起床或者是吃完饭的两小时内可以尝试排便，需要注意的是，在排便时，要保持注意力的集中，不要受到外界因素的打扰。

第三，多喝水。多补充水分不仅仅能够促进肠道的蠕动，还可以促进便意的产生，有助于养成有规律的排便习惯。

第四，按摩、推拿或者是针灸治疗。这三种治疗都能有助于改善便秘的症状，比较适用于患有顽固性便秘的患者。

对于天天都便秘的患者来说，日常生活中的调理是至关重要的。当便秘患者将以上的几种方法都尝试过了之后仍没有起到良好的效果的话，那么还是建议便秘患者及时到医院就医，在医生的指导下进行针对性的治疗，千万不要私自盲目服用泻药。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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网友解答：

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过了壮年之时，人体各项机能都会退化，便秘也成为了中老年人常见疾病，具有小数据统计，国内约三分之一的老年人都出现过便秘，有十分之一的老年人正在遭受便秘的困扰。

我们先了解一下便秘的形成原因：

1、年龄关系：30岁壮年之后，年龄越大患病率越高，特别是老年人，适量与体力活动越来越少，导致肠胃的肠胃消化液减少，肠道蠕动能力下降，肛门括约肌减弱，肠道不敏感，导致食物在肠道内停留时间太长，水分被肠道吸收过于严重，从而诱发便秘。

2、饮食习惯：如果患者饮食食物上缺乏粗纤维，会让患者粪便体积变小，黏滞性增加，这样粪便在肠道当中行动就会变的过于缓慢，另外，减肥的人由于进食太少，或者吃的食物热量太低，肠胃通过的时间太慢，也会引发便秘。

3、生活习惯：没有排便规律，强忍便意，导致排便身体反射受到了障碍，也会导致便秘发生。

4、疾病因素：患者自身有肠道炎症、肿瘤等因素。糖尿病、尿毒症、帕金森等疾病也会直接导致患者发生便秘。

5、药物原因：患者长时间滥用刺激性药物，特别是刺激性泻药，会导致患者出现肠道肌肉张力损伤，从而加重便秘。

怎样才能不便秘？

1，日常预防

到达一定年龄之后，就要从生活的点滴开始预防便秘，不要忽视自己的便意，及时排便，养成排便习惯和规律，让身体形成条件反射，按时排便。

2，改善习惯

避免久坐，制定锻炼计划，加强肠道蠕动能力，多吃蔬菜和水果，促进粗纤维的吸收。多饮水，水分在肠道当中有促进粪便行动的能力，常人每天摄入水分要在2L以上。

3，治疗方式

不要过于依靠药物，对于便秘最佳的治疗方式就是生活调控，只有在必要时才建议使用药物进行通便。

PS：健康饮食、每天饮水2L以上，多参加锻炼，培养良好的排便规律，避免使用能够引起便秘的药物，积极参加肠道检查，保持良好的心态方可告别便秘、健康排便！

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网友解答：

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题主所说的天天便秘，是过很多天才会有排便的感觉呢，还是每天或隔一两天会排便，但排便比较困难？如果长期都有便秘的问题，建议先去医院检查一下，避免因为器质性病变造成，发现不及时耽误病情。

一般出现便秘和我们的饮食习惯、生活习惯和心情都有关。对经常节食减肥的女孩来说，便秘是非常常见的，因为节食食物摄入的少，肠道的确没什么好排的，膳食纤维摄入的也少，所以也不容产生便干。这种情况一般在恢复正常饮食后都能有缓解。

平时饮食习惯不好，不爱喝水，不爱吃水果蔬菜，都会引起大便干燥、排便困难，后面还会出现痔疮等等问题，想要不便秘，只有从改变生活习惯做起，但这可能不是立竿见影的效果，得是一个过程。同时还要加强运动，多走路，让身体活动起来增加肌肉力量，也有利于排便。

尽量不要使用泻药，因为泻药会破坏肠道菌群平衡，产生依赖性，一旦不吃，就完全么有排便的意愿了，反而不利于便秘的恢复。

另外，心情也是很大的因素，心情紧张，过于关注排便这件事情，便秘反而更严重，尽量让自己放松下来，加上健康的饮食习惯，便秘会得到改善的。

便秘严重想要立刻排除毒素一身轻松，有两个有效的办法。

一是补充肠道里的益生菌，益生菌会加速肠道工作，让肠道环境更健康，从而有利于排便。喝酸奶是一个办法，一定是冷藏柜里的酸奶，才有活的益生菌，但一瓶酸奶里的益生菌含量可能达不到让肠道立刻有反应的程度，可以坚持喝一段时间，让肠道里的益生菌会慢慢增殖。或者可以直接吃一些益生菌制剂，这样一次摄入的益生菌含量很多，一般人喝完会很快有排便的感觉。可以在药店或网上购买，关键词是肠道益生菌。

现在流行的酵素产品的确有排便的效果，但是要说明的是，让人排便的并不是所谓的酵素，而是里面添加的益生元成分，这些成分会刺激肠道蠕动而实现排便。在购买酵素的时候，要看配料表，如果配料表里用了山梨糖醇，不建议购买，山梨糖醇会有非常强烈的效果，但过于刺激不利于健康。

以上希望能帮助到你。

对肠道益生菌感兴趣的可以私信我，因为我之前做过相关产品的研发，有一些质量有保证的产品可以推荐。

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网友解答：

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什么是便秘？

便秘表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少。排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感，甚至需要用手法帮助排便。排便次数减少指每周排便次数少于3次或长期无便意。慢性便秘的病程至少为6个月。

便秘应该如何治疗？

中国医师协会肛肠分会建议，便秘的治疗治疗应该根据便秘轻、中、重程度、病因和类型，采用个体化综合治疗。

1．运动：增加体力活动可部分改善便秘患者的症状。

2．饮食：便秘患者增加更多的水和食物中纤维素的摄入，是最基础治疗。