猕猴桃有什么营养价值?
猕猴桃有什么营养价值?
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网友解答:
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我是一名来自陕西眉县的农资销售员,常年流窜在猕猴桃区域,对于猕猴桃再也熟悉不过了,从猕猴桃的生长,开花,结果,到成熟。我也算是猕猴桃生长的一员吧。
猕猴桃从开花到结果,猕猴桃一生的生长,需要很多劳务的。但是外人知道的猕猴桃就是维c之王。但是更详细的猕猴营养大家却知道的寥寥无几。今天我就给大家说说猕猴桃具体的营养成分。
猕猴桃作为一种水果,营养价值和功效作用是非常多的:1,猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,所以有利于食物的消化,有开胃消食的作用。
2.猕猴桃中含有钙,铁钾等矿物质,还含有氨基酸等成分,所以也可以增强机体的抵抗力,清除体内的自由基。
3.猕猴桃在水果中含有的维生素c的含量是非常高的,所以能缓解因缺乏维生素c导致的牙龈出血等问题。
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网友解答:
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月娥与小蒋正谈恋爱,小蒋家是种殖奇异果大户,猕猴桃正开始成熟,这几天月娥心情低落,小蒋百般安慰,摘来最大最甜的猕猴桃榨汁给月娥喝,不料几杯下肚,月娥晚上经血不止,送到医院抢救。
为什么?
猕猴桃虽好,但脾胃虚寒,大便腹泻者和女性经期禁食。
猕猴桃含有多种维生素,氨基酸和胡萝卜素,钙,磷,铁,镁,果胶等。
1,其中丰富膳食纤维,能有降低胆固醇,帮助消化,排毒素,有效清除及预防体内堆积有害代谢物。
2,其中丰富精氨酸对心血管疾病有辅助疗效。
3,大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效调节糖代谢,调节细胞内激素和神经传导效应,对抑郁症和糖尿病有一定防治作用。
4,正常时期多食用猕猴桃,能阻止体内产生过多的氧化物,可防止老年人形成老年斑过多,而延缓人体肌肤衰老。但是,由于猕猴桃中膳食纤维含有猕猴桃碱,和大量维生素C,时有加重腹泻和女性经期经量。
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网友解答:
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猕猴桃,可以说是一种“历史悠久”的水果,早在先秦时期就有出现;另外在我国唐代《本草拾遗》中也有比较明确的记载;此时正是猕猴桃上市的季节,建议的大家可以多吃;常吃猕猴桃对于身体可以起到很不错的作用。
常吃猕猴桃,对身体有何作用?
维生素C的含量比较突出,增强身体免疫力:
猕猴桃当中的维生素C的含量可以达到62毫克每百克;举一个例子,一个90克重的猕猴桃就可以满足人体每日维生素C需求的一半,正因为如此,大家才把它称之为“维C之王”。
适当补充维生素C,可以不错的帮助美白、祛斑、清除自由基、增强身体的抵抗力;抵御疾病,为身体保驾护航。
富含纤维素物质,促进消化:
猕猴桃中富含纤维素物质,无论是果皮中还是果肉中,可以帮助清理肠道,促进肠道代谢,从而可以不错的预防便秘,甚至可以预防结肠癌的发生。
猕猴桃当中含有血清素,对于睡眠也有一定的促进作用:
猕猴桃,一种被誉为“超级睡眠食物”的水果,猕猴桃当中富含高血清素和很多种抗氧化剂,抗氧化剂的减少会导致睡眠出现一些不良的问题;而猕猴桃恰恰可以弥补这一缺失;而且血清素含量低本身也和抑郁症、情绪紊乱等问题有着密切的关联。
帮助降压:
猕猴桃的果肉中富含叶黄素,这种物质也是一种比较独特的抗氧化剂,对于血压有一定的稳定作用;有助于降低血压,预防高血压的发生。
另外,猕猴桃籽粒中还提取出像黄酮类物质、多酚类物质等具有较好生物活性的物质,对于血脂、血压、血管健康都存在积极的作用。
哪些人最应该吃猕猴桃?
应酬比较多的人:
这类人群饮食大多“大鱼大肉”,脂肪、蛋白质等物质摄入过多;猕猴桃本身富含水分等物质,可以加速这些物质的消化吸收,缓解像胀气、口臭等症状。
便秘人群:
便秘人群,要增加饮水量和水果的摄入,特别像猕猴桃这样高含水量、高膳食纤维含量的水果;味道不错,营养靠谱,建议经常食用。
怎样吃猕猴桃更加靠谱?
首先,建议大家在生活中要饭后食用猕猴桃,更有助于消化吸收;饭前或者空腹食用猕猴桃,很容易刺激肠胃,因为其蛋白酶活性较强。
其次,猕猴桃虽好,也不可过量食用,作为一种味道较酸的水果,食用量过多容易刺激肠胃,引起肠胃应激反应;建议每日食用猕猴桃的数量最多不超过2个(中等大小)。
健康食用猕猴桃,再好的水果,也需要靠谱对待。
注:王思露原创回答内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。
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网友解答:
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猕猴桃又被称为“水果之王”,是一种营养很好的水果。提到猕猴桃,总会让人想到奇异果,那两者究竟有什么区别呢?其实我们常说的奇异果,是新西兰上世纪从中国引进的猕猴桃种子培养而成的果实。也就是说无论是我们常吃的猕猴桃还是奇异果,都是中华猕猴桃的分支品种。
猕猴桃本身水分含量高,热量低,确实是瘦身美美的不错的选择。猕猴桃本身富含丰富的维生素C,有利于促进三价铁的吸收。同时猕猴桃和其它的水果一样含有丰富的钾和镁,特别适合预防和控制高血压的人群食用。
猕猴桃的膳食纤维含量非常高,能促进肠道蠕动,减少食物残渣停留的时间,适合有便秘困扰的人食用,但是如果容易拉肚子的人群还是建议少吃。
猕猴桃的升糖指数是52,属于低升糖指数的水果,食用后对血糖的波动影响较小,很适合血糖异常的人群食用,但是也不要贪食。
总结一下就是,虽然猕猴桃在营养上有些地方的确实优于大部分水果,但也别吃太多,建议正常健康人群每日的总水果摄入量最多不要超过350g,血糖异常的人群不要超过200g,甚至更少。所以把猕猴桃作为一种水果的健康选择挺好。
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网友解答:
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猕猴桃富有很高的营养价值!有丰富的维生素C和许多营养物质!老少皆宜!酸甜可口!
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