大家在减肥过程中都因为哪些原因失败或者放弃了？
大家在减肥过程中都因为哪些原因失败或者放弃了？
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网友解答：
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我是从小胖到大的，有减肥的意识是大学毕业以后，第一次减肥就是吃减肥药，当时通过吃减肥药瘦了将近30斤。
但是很快就反弹回来了。而且由于吃减肥药，导致失眠、没食欲，最后是脱发严重，耳鸣、胃病都出现了。
结婚之后胖的更严重了，多少斤就不说了，反正是已经影响睡眠了，大家可以想象一下。
然后又是减肥。各种方法都尝试了，减肥药也又吃过，也运动过，但是减肥药吃了没多久就会反弹，副作用也大，不敢吃了。
运动减肥，我身上的肉又比较结实，很难减，曾经连续骑单车二十多天，每天两个小时，一斤没瘦，就放弃了。
家里各种健身器材，都是买回来用几天就放在那里长灰了。
我也想明白了，我实在不是一个有毅力的人，也不是一个勤快的人，根本迈不开腿。
所以，最后还是通过调整饮食减肥。
断断续续吃水煮菜，体重有降有升，好在没有失控太严重。
吃水煮菜后面再吃碳水体重报复也很严重。
有时候六七天好不容易减下来四五斤，吃个一两天正常饭菜又回去了。
但是有时候禁不住美食的诱惑，没办法。
所以，到目前为止，减肥仍然不算成功。
胆石症我还在挣扎，没有放弃[尬笑]
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网友解答：
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绝大多数人减肥失败，都是因为坚持不下去，经过一段时间受不了挨饿的状态，最后放弃了。
因为这些人减肥采取的基本都是节食的方法，节食让人受不了的就是挨饿。几周或者几个月有的人能坚持，时间再长，多数人是坚持不下去的。
节食减肥，即便坚持了一段时间，体重减轻了一些，一旦恢复原来的饮食习惯，也依然会快速反弹的。这是很多人减肥失败和放弃的原因。
所以，想要保持标准体重，还是需要学习和掌握科学合理的饮食搭配方式，才是长久之道。
饮食搭配的几个基本原则：
控制总体能量的摄入量：保持每天总能量控制在1800千卡之内，少吃高能量食物，减少油脂的摄入量，植物油不超过30克。控制食盐的摄入量：每天不超过6克。食盐摄入过多，易使血压升高，增加罹患胃癌的的风险。吃盐过多，必然导致多喝水，引起体内水和电解质代谢不平衡。烹调方式的选择：烹调方式多从采用炒、蒸、煮、炖、焖等比较清淡的方法，少采用红烧、油炸、熏烤等方法。增加蔬菜的摄入量：做到每餐都有叶菜类的蔬菜，如果菜品中有土豆、红薯、山药等含能量也比较高的蔬菜，要相应减少主食的摄入量。养成经常运动的好习惯：
保证每周五次左右、每次四十分钟的有氧运动。运动可以起到增加能量消耗，增加基础代谢率，为身体塑形的作用。
杜绝久坐不动，坐一个小时时间起来运动一下。改变在家里做“沙发上的土豆”等行为。
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网友解答：
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一波三折的减肥历程
确实减过肥，从一个身高165cm，体重将近120斤的小胖子瘦到了现在的102斤且一直维持着，现在买衣服上衣都是S码的，下装M码（一般还需要的系腰带），人自信开朗了不少，过程中也确实经历过不少挫折，有过放弃的念头，但是后来还是坚持下来了，在此把那段刻骨铭心的经历分享给大家，希望对大家的减肥历程有所帮助。
大学刚开学时候100斤左右，回家过了个暑假，天天吃了睡睡了吃，不运动，等开学到学校，看到同学们惊讶的眼神，快认不出来我了，因为我整整胖了将近20斤，用我室友的话说就是我好像圆了好几大圈，原来的衣服啊小裙子啊都穿不了了，尴尬（因为暑假在家就穿睡衣），和好朋友们逛街时候很羡慕人家还可以穿漂亮的裙子，真的特别后悔暑假那么放纵自己。但是激励我下决心减肥是我们开学两周后的体能测试，有个800米的跑步测试，要求一定时间跑完，其实这个时间要求挺宽松的，分组进行，但是我是我们那一组最后一名，还没跑完，因为跑着跑着脸色苍白，两条腿像灌铅一样沉重，呼吸急促，感觉要窒息了，后来在同学的搀扶下去了医务室，感觉在大庭广众之下特别没面子，就这个小小的跑步都不行了，于是就下定决心，必须减肥！那时候是在学校，门口就是小吃街，诱惑特别很多。
就是制定如下计划（还去做了功课）：每天在学校餐厅吃饭，早上一个鸡蛋一杯粥，中午就吃蔬菜，不吃肉不吃主食，晚上不吃，然后去操场跑步，坚持了半月吧，有效果，体重确实下来了一点，但是由于暑假在家吃的比较多，胃已经被撑大了，晚上经常饿的睡不着，早上顶着黑眼圈去上课，一天都没精神，而且例假也没有了，每天在焦躁中度过，想着要不就这样吧，减不了就算了，要不该把命搭进去了，但是又转念一想，不能半途而费，然后又勉强坚持几天，实在不行了。老是头晕，没力气，上课注意力不集中，最终放弃了第一个计划，恢复正常饮食，又成了小吃街的常客，没过多久，体重又回去了，以失败告终！
但是并没有彻底放弃吧，因为还有下个学年还有体能测试啊，不能再像上次那样。从同学那打听到说晚上空腹喝牛奶，早上会拉肚子，然后会瘦的很快，于是我就又无脑似的去买了两箱纯奶，本来我胃就不太好，每天空腹喝牛奶，早上确实会拉肚子，但是胃会痛，我就想着应该没事吧，体重减下来我就停止，事实证明还是太天真，一个多星期过后吧，确实是瘦了，但是一天晚上胃疼的要命，被我室友送去了医院，人家说是肠胃炎吧，第二天还做了胃镜，特别疼，把我爸妈也吓得不行，赶紧把我接回家了（大学学校离家挺近），折折腾腾十几天，被我妈训得不行，得不偿失哎，所以大家千万不要尝试这些方法，因人而异对人家行得通，对自己还真不一定，伤身体不说，自己也受罪，父母同学还担心。
然后就是我的第三次减肥计划了，经过上两次的失败教训，决定通过控制饮食（不是不吃饭哦，一日三餐都要吃的那种），加上适当锻炼，结果表明，确实是有效的。在网上买的燕麦（原味的）晚上吃一些，饱腹性很强，加上一个水果（苹果，香蕉，热量低点的都行，运动后做补充，要不睡前会饿）；中午正常吃饭，多吃蔬菜，鸡肉鱼肉等优质蛋白，少量主食（不能不吃主食哦，要不大姨妈会出走），早上吃的最丰盛，一个鸡蛋，一杯粥，两个包子，有时候上课的话还会带点坚果。晚上去操场跑步，很喜欢每次跑完步大汗淋漓的感觉，坚持一段时间后会很有成就感哒，平时的话能站着就不坐着（可能是这个原因使腰比较瘦吧），能步行就不坐校车，坚持了一段时间，确实瘦了不少，重要的是，气色也好了不少。对了，悄悄告诉你们，我偶尔还去小吃街吃喜欢的甜食哦，不过每次吃很少（过过瘾就可以啦）。瘦下来之后，确实又自信了不少，衣服随便穿，感觉特别好。目前体重维持的还行，体脂率也正常，所以啊，大家一定要找对减肥的方法，不要像我一样去盲目尝试，减不了肥不说，还会吃不少苦头。
所以啊，朋友们，注意饮食+适当运动+自律=减肥成功 希望我的这些经历对正在减肥的朋友们有所启发，有什么问题也可以在文末留言，经过大家思维碰撞之后可能会探讨更有效的减肥方法哦。
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网友解答：
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潜意识，坚持，自律，未来美好的一天
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网友解答：
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减肥是一个长期的工程，很多人都想急功近利，但是细胞代谢也要28天，短时间内看不到效果就放弃了，有些人是找不到正确的办法，一味的节食很多坚持不了很长时间，总之不暴饮暴食，均衡营养，适量运动，时间长了总会瘦的，时间可以改变一切。
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