朋友心情不好，怎么安慰？
朋友心情不好，怎么安慰？
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《那些微小但是重要的事情》中，关于友情的最好的表达就是，“倾听一个人说话，是你能为他做的最棒的事情之一”。强烈推荐《那些微小但是重要的事情》这本书，作者在人生低谷，开始研究东方的哲学与思想时所创作的治愈系绘本。孩子舅妈买给七岁的孩子读的，反倒是我看的津津有味。黑白水彩风格的绘画，简洁清爽，写了大熊猫与小龙去旅行的所见所遇所思所悟，那一场春夏秋冬的季节故事里，描述了很多人生道理。回到话题，当朋友心情不好时，倾听，就是你能为他做的最棒的事情之一。
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根据我个人经历，不要急于去劝他（她）要怎么的开心，不要胡思乱想。因为有时心情不好的人需要安静，不希望别人在耳边吵闹。所以要静下心来思考和观察。那么接下来就要思考几个问题。
1.尝试了解他（她）不开心的原因，但是不要刻意追问，除非朋友愿意分享，或者侧面了解朋友不开心原因，你才能知道如何让他（她）发泄心中不开心。比如如果是家里关系导致，你可以也尝试聊聊你的家人，最好聊一些共同点，表达你和朋友一致那部分的观点，让朋友知道你能懂他，理解他（她），他（她）才会愿意慢慢和你聊很多，自己藏在心中不愉快慢慢也会发泄出来。
2.根据你对朋友性格的了解，选择一种合适方式和他（她）以及能协助你的熟人一起参加一些朋友感兴趣的活动，包括一些聚会、交流或者运动等等，以及其他，这样可以慢慢转移注意力，从而也能减轻不愉快。
3.根据你对朋友的心中不愉快的原因的逐步了解，慢慢搜集一些资料，比如如果是家庭关系紧张，可以推荐NLP关于家庭方面的书籍，如果是因为自己不自信可以推荐一些类似李开复的《做最好的自己》，或者看看类似可以释放感情又是积极正能量的电影。这样容易慢慢让自己经历事情有些正确和积极的认识。让他（她）学会在挫折中成长，不开心的事情最终强大了他（她）。能让朋友真正做到这点，才是真正帮助走向快乐的最好的办法。
4.其实，作为你的朋友，他（她）是幸运的，毕竟你心里有他（她），也许你不一定能为他（她）分担很多，但你的陪伴和良苦用心，你的朋友一定能体会的。所以，做你想做的，也给彼此一定的空间，但是记得也不要因为你朋友暂时不领情或者不理解你的好而失望。
5.最后，希望你们友谊或者说是感情能天长地久，愿你们都好好珍惜。
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一定要将自己的观心跟对方的需求匹配上。
盲目的关心他人，只能将对方的负性情绪推向更高点。但是，关心他人的盲目性在生活中时常发生，为什么有这种盲目性呢？因为，很多人从来没有真正地听懂对方的伤心，和对方的诉求，而只是按照自己对事情的理解，取宽慰别人。
其实，很多时候，对方需要的不是宽慰，也不是问题的解决方法，只是想要让自己的情绪有所发泄。这时，最重要或者说最有效的劝慰和对Ta的关心，应该是接纳Ta的情绪。也就是允许Ta有情绪的表达，而不是否认对方情绪的合理性，或者说否认对方的情绪，需要让Ta马上把情绪调整成积极的。其实，这不仅不是有效的社会支持，反而有害。如果你不是提供让对方感到有效的支持，那么就会遭到嫌弃，这在逻辑上很合理。
就好像，我的一个朋友生活遇到了挫折，另一个朋友劝她不要往心里去，这都不是事儿。但是，遇到事情的这个朋友，反而越来越消极，她觉得对方说的对，不要放在心上才是合理的，自己这种负向的情绪并不合理，于是在理性上压抑了自己的情绪，但在潜意识了并不认同自己的理性，于是越来越消极。这时，她遇到了朋友C，讲述了自己的遭遇，C觉得她的情绪很合理，也认可她的情绪，寥寥数语之间，她的情绪就有了好转。所以，关心反被嫌弃是因为你没有匹配上对方的需求。如果你觉得，我关心本身就已经够了，哪有那么多事，也不认同对方可以表达不好的情绪这一观点，那你可以不用关心他人，有时候你什么都不说比你否定对方的状态更有用。
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心情不好，一般人常用这种方法安慰对方:劝解不要生气难过，没什么了不起，要放下要振作。——有时，这样说说也会有效果。
我的方法是:
一.用同理心，跟对方心理同频共振。
1.他（她）情绪低，首先表示理解，而且“如果是我，我可能比你还难过”——这听起来有点离谱哦！
2.重大事件引起的情绪低落，如果有必要我会跟对方一样流泪，或者骂两句。
对方一般会因此类举动、言语把我看做“自己人”。
等到对方完全信任后，再说自己想要说的话。到了火候，可以说:“唉，其实话说回来，我们还是要自己想开点”，“不过还有很多事等着你去做，你最好马上振作起来”等等。
二.对方如果信任自己，能接受心理放松，则可以做内心镜像训练。让他（她）放松呼吸、肌肉，想象自己正在愉快地散步、游泳、逛商场。
三.直接用系统脱敏法。把不愉快或者焦虑等负面情绪划分等级，在充分放松的前提下，一次次减轻一定量的负面情绪。
四.生物反馈疗法。借助于仪器让对方直观看到，放松和心情变化仪表上有显示。直到自己能掌握放松法。
五.催眠疗法。
以上是我常采用的方法，希望有适合大家的。
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安慰别人，最重要的一点，就会学会“共情”。
实当一个人在向你诉苦、抱怨时，最正确的安慰人的方法是让对方知道：我理解你的感受，我认同你现在的心境，我不会马上告诉你该怎么做，但我会陪你一起沉浸在你的情绪里，我想告诉你的只有：我理解你。这样的做法，不仅能够帮助对方更能接纳自己，建立自信，而且还能加深双方之间的关系。
共情，说起来似乎很简单，但其实做起来并没有那么容易。因为你要通过你的语言、你的动作、你的表情，来传递给对方你“理解”的心情。
这里有一些方法可以提高共情的转化效率。
比方说，当你在听了对方的倾诉后，你可以说，“我知道你很累”“我知道你现在很难过”“这段时间你应该经历了很多事吧”“你能把这些告诉我，谢谢你对我的信任”……
而在肢体上，如果关系亲近的话，可以用拥抱、抚摸对方的背部来让对方感到放松、被接纳和被安慰。
切忌避免将消极的情绪传达给对方，因为这会让对方更否定自己，从而陷入情绪的恶性循环中。
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