坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
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网友解答：
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53女坚持慢跑3年，跑1休1月跑量130~160公里，累计跑量5000公里+，健康养生跑，身体发生了这些改变：
一、血压由跑前高压临界值140恢复到120-130，血压目前平稳。
二、抵抗力增强。每年持续月余一次的顽固咳嗽几乎没范，咽炎也慢慢好转，即使咽喉不舒服或者受凉，多喝水可以不药而愈。
三、消化、睡眠显著改善。中年后新陈代谢变慢，胃口睡眠出现问题，不会饿。运动后吃嘛嘛香，比较容易困，睡眠也好多了。
四、体重保持不变，不容易累。上辈人有肥胖基因，自己吃货一枚，稍不注意就长胖。慢跑后不刻意忌嘴，通过慢跑控制体重。如果前天多吃，第二天就加量跑，把吃进去的跑出来，通过锻炼来调和一吃就胖的矛盾。虽然体重没变，身材紧致了，看起来比同体重人显瘦。
五、跑步大量出汗排毒，促进全身血液循环，改善了手脚冰凉，跑好了偏头痛肩周炎，关节炎受寒也不会痛了。
六、改善更年期症状。困扰同龄人的更年期症状在我身上不明显，只偶尔会盗汗，现在也过去了。
七、跑走亚健康远离了三高。同龄人大多血压血脂高，许多人都有慢性病，经常要去医院看病吃药，而且要忌口，影响了正常生活，同时饱受病痛折磨，有个同学才50出头，就因心脑血管疾病无法医治去世。这些更坚定了锻炼的决心，为了以后生活质量，必须动起来。
就想到这些，以后慢慢补充。
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网友解答：
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我坚持跑步快三年了，对身体的改变确实很大，我现在把它一一列举出来。
1、体重减轻了，没有跑步之前，我的体重是163斤，跑步半年后，155斤，跑步一年以后达到了150斤，到目前为止，我的体重保持在140到145之间。
2、身体的抵抗力增强了，没有跑步之前，每到变换季节的时候，我经常感冒，感冒了经常容易引起扁桃体发炎，要去医院输液，我跑步这两年里没有出现过一次这种情况。
3、身上的一些小毛病，自然而然的消失了。我以前身体受凉以后头就疼，还有便秘的毛病，身上的湿气也比较重，吃东西吃多了胃就疼，现在这些毛病自然而然的消失了。可以说跑步治百病，这句话一点都没有错。
4、身材变得更好看了，体重虽然还有140多斤，但是我看起来比同体重的人显得更苗条，并且啤酒肚也消失了，感觉自己年轻了十岁，
5、睡眠比以前更好了，自打跑步以后，很少出现失眠的情况，并且深度睡眠的时间也变长了。
6、体力增强了很多，没有跑步的时候，我爬个三楼，有时候都呼哧带喘的，跑步这两年下来我现在可以轻轻松松的完成15公里。
让你跑起来，持续的跑起来，会给你带来很多很多的好处，早一天加入跑步的队伍，就早一天收益。
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网友解答：
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坚持跑步锻炼的好处很神，不爱锻炼的人是不会相信的，我以前身体很差，经常会感冒，头疼，心功能不好，心跳时快时慢，有血压高， 大便从小习惯性便秘，现在都好了，已有十五年不生病，不吃药了，医院有时电话问我，说你在吃什么，什么的，镇医院免费体检我也没去。还有最好的走路轻松，快，精神，越炼越精神，不觉得累，.不懂的人认为强力运动要透支，其实精神靠锻炼出来的，越炼越强。
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网友解答：
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我坚持快走，每天近二个小时，三年时间，在正常饮食的情况下，降体重约20斤。跑步（慢跑）近2年，从1公里到8公里不等。体重达到标准体重。血脂血压，血糖，脂肪肝等全部正常。
快走减脂效果很好。但过段时间会遇到瓶颈，突破瓶颈的最佳方法是慢跑。
通过近五年时间的快走和慢跑，身体状况大有好转。除老年退行性病外，其他慢性病己基本痊愈，生活质量大大提高。
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网友解答：
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其实跑步是一项需要长期坚持的运动，它的变化是日积月累的。
首先，每天坚持跑步让我精神上扬，做什么事情都很有劲，同时，由于跑步会使身体疲劳，所以我能进入深度睡眠，保持良好的睡眠状态。而跑步最明显的内在改变就是提高了我的免疫力，一年下来感冒都很少得。如果你想减肥或者塑形的话，一定要坚持长跑，一方面跑步会消耗身体里多余的脂肪；另一方面，跑步可以加强我们肌肉的锻炼，使我们的肌肉更强更壮，所以我们整个人看起来会更加的苗条，更加的帅气，还可以让我们拥有六块腹肌和挺拔的背部肌肉。最重要的是，跑步让我的皮肤变好了，痘痘都没有了，皮肤更加紧致!而且坚持一两个月之后跑步就成为了我的习惯，也是我下班之后放松自己的一个重要方式。
现在，南宁十一月还有一场大型城市乐跑活动，正在火热报名中!2018南宁城市乐跑赛将于11月3日在青秀山风景区活力开跑，赛事接受个人及团体报名参与，总人数约2000人，赛程约5公里，报名时间将于10月20日截止(划重点!!!)，还有乐跑大咖带头领跑哦。来吧，我们一起运动起来~~~
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