慢跑能降血压吗?
慢跑能降血压吗?
-----
网友解答:
-----
慢跑能够降血压!
慢跑要坚持,每次跑三十分钟以上,每周五次慢跑,心率达到一百三十!
慢跑可以提升心肺功能!扩张血管!从而降低血压!
我之前高血血压,吃药也只是控制在临界,时常头晕头疼,我坚持慢跑以后!体重降了,血压也降下来了!头疼头晕也没有了。
-----
网友解答:
-----
根据我的亲身经历来看,慢跑是真的能够降血压的,我高压146已经降到130以内。
我之前挺胖的,180的身高,体重最多达到206斤,那时候不仅走路费劲,连血压都升高很多,那时候的我还经常抽烟,但是当时并没有把血压高当回事,因为觉得自己比较年轻。
后来我有次早晨起来测量血压,很正常,然后就抽了一支烟,结果血压就升高到146,当时感觉自己不能抽烟了,对血压影响还挺大。
后来在戒掉烟的同时,我开始慢跑减肥,双管齐下,我每天晚上跑,因为白天要上班,晚上我会慢跑40分钟以上,大概五公里的距离,每个礼拜坚持5天以上。
那段时间我没有测量血压,大概过了五个月,我整整瘦了30斤,这个期间也一支烟都没有再抽过,我整个人状态都很好,很舒服。
减下来肥我就开始测血压,结果一天不同时段去测量,结果都显示高血压在130以内,以前高血压可都是在146左右。
这时候的我觉得我的血压真的通过慢跑和戒烟降下来了,没有吃任何的药物,其中我觉得血压能够回归正常,主要还是减肥30斤的功劳,所以说慢跑是可以降血压的,因为这是我亲身经历的。
-----
网友解答:
-----
慢跑应该可以降血压!我是坚持了4个月吧!去年10份血压高,主要是低压高,去西医拍的脑CT、颈CT当时看了一天,从早晨9点到晚上5:30半,最后也没定性是什么原因导致的高血压,但是发现了腔隙脑梗,颈椎有点问题不严重,让回家随时监测,没开降血压的药,开了点活血的药。当时的情绪激动时血压最高150低压110,但有的时段高压不高,低压90多,脑袋晕晕的,后来去看的中医专家,喝了一个月的中药,调理的挺好,但因为其他原因没接着喝药,但尊医嘱不吃肉海鲜干果,每天坚持最少40分钟快走,我是跑走结合,在每天早饭后喝3克的三七粉,用凉开水冲着喝,每天早晨起来喝一杯芹菜籽煮的水,晚上喝一杯,一天吃一汤匙的黑豆,这样每天坚持着,每天坚控血压没吃药都在正常值范围内。但忌讳情绪激动,情绪激动时高压和低压还是升高,但没有以前高了,但运动后血压值非常好。尤其运动出汉后血压特别好。
-----
网友解答:
-----
我今年49岁,身高1.8米,减肥前体重217斤。经过半年多的饮食调整,及每天清晨六至七公里的慢跑,目前体重165斤。我高血压已经七八年了,每天早晚各吃一种降压药,还要吃降血脂的药。现在只吃每天早上的一片降压药,晚上的降压药和降血脂的,还有阿司匹林都已经停药了。目前血压保持良好,基本在70多到110多。
-----
网友解答:
-----
可以!长期坚持有氧运动,比如慢跑,游泳,骑自行车等,在低盐低脂饮食,规律作息,是可以降血压的!
------------------
推荐阅读:
网贷逾期830天,本息324076.41元,只让我还1万元,你觉得可信吗?
本人有一个3.8米货车,现在运费低不想跑车,有哪个人可以告诉我能做什么?
下一篇: 担任过国家副总理的开国将帅有哪些?