每次跑步流汗特别多是好事还是坏事？
每次跑步流汗特别多是好事还是坏事？
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网友解答：
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感谢诚邀，运动出汗多，原因需要一分为二来看。
运动出汗多，首先最有可能就是运动量大，加上气温高，尤其是闷热的三伏天气，大量出汗是正常现象，经常跑完T恤一拧跟倒水似的，楼主的这个现象不知道是不是在夏天出现，如果是就见怪不怪。
而从运动量来看，5公里运动量并不大，这个关键要结合楼主的跑步水平来看，20分钟内跑完，对于大众跑者来说就是高强度运动，而对于资深跑者就不算什么，强度大最明显的感受就是气喘吁吁，大汗淋漓。
结合以上分析，如果楼主的运动强度并不大，外界气温也不高，那么极有可能就是医学上所说的多汗症，多汗是由阳虚导致，人体阳气不足，出现汗液外泄现象，一般症状有多汗、怕冷、易疲倦等。
如果这样，平时应注意少吃生冷食物，尽量不熬夜，保证充足的睡眠才是最好的良药。运动前多补水，跑后短暂休息完可补充电解质，如脉动、宝矿力等饮料都含有丰富的电解质。
当然，如果觉得状况仍然没有好转，建议尽快到医院检查看看。
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网友解答：
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每次跑步流汗特别多，是好事还是坏事？我是一个跑者，也是每次跑步都会满头大汗，汗流满面。毫不夸张的说，每次跑步 擦汗的毛巾都能拧出汗水来。
对于跑步每次的大汗，有的人说是运动过量，汗水是人体的津液，大量流汗会导致钙质流失，会对身体造成伤害。有的人则说，出汗可以排毒，减脂。
对于跑步大量流汗的问题，我也弄不清楚，到底是好还是不好。但是我每天跑步都是大量流汗，也没有感觉有什么不适，并且已经习惯了。
我就是跑步出汗，其它运动基本不怎么出汗和很少出汗。健走根本就不出汗，连续骑行100多公里也没有跑步几公里流汗多。我流汗就是头部出汗厉害，其它部位出汗并不怎么厉害。
根据我自身的体验，我感觉运动锻炼出汗多少，没有好坏之说。出汗多与人的汗腺分布发达，分泌有关，也是一种新陈代谢 ，也与运动强度有关。
我觉得也不必过于纠结，流汗特别多会对身体造成伤害的问题，我们只要稍加注意点就是了。
个人看法，仅供参考，欢迎朋友评论留言。
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网友解答：
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不是好事，但也不是坏事，其实出汗只是身体对外界的适应手段！
运动时，出汗较多可能是因为这些原因！
1，温度过高
虽然说你是在夜晚跑步，这时候的太阳都落下了，但依然可能过于闷热，空气不流通、人群过于密集、服装不透气等，而身体为了平衡体表温度就会通过流汗带出热量，简单说就是为了降温。
2，水喝多了
我们需要了解，不管什么原因流的汗，这个汗基本都是由我们摄入的水分构成的，同一个人同样的运动量，喝水多的人流出的汗自然会高于不喝水的人，这是最基本的条件。
3，先天区别
一种米养百种人，没有完全一样的人，每一个人都是独一无二的，而有些人先天汗腺比较发达敏感，外界的轻微刺激就会导致其汗液流出，这是先天区别。
出汗的好坏需要综合考虑！
运动导致的出汗很正常，而且年龄较轻，应该不需要过于担心。
但其他原因导致的出汗就需要警惕了，很可能患有或潜伏其他疾病。
1，甲亢：多汗消瘦，同时患者可能存在心律不齐、失眠、大便频率增加等情况。
2，低血糖：多汗头晕，同时患者可能存在面色苍白、手脚发麻等情况。
3，结核：夜晚盗汗同时患者可能存在食欲下降、咳嗽不止、难以入睡、疲倦乏力等情况。
4，心脏病：多汗胸痛，同时患者可能存在胸闷、心慌、呼吸困难等情况。
出汗本身是正常的，影响多与少的因素有很多，我们在探究是否存在危险时，需要综合多方面条件进行考虑，才能进行全面精准的分析，像这种情况导致的出汗，很大可能是正常的。
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网友解答：
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我是跑步流汗多的那个。特别是在夏天，每次跑完5K，不仅浑身湿透头发滴水，衣服还能拧出水。
最讨厌是头湿，汗珠流入眼里很不舒服，如果忘带导汗带，简直是在受刑。
人在运动，流汗是很正常的。不流汗就不好了是要看医生的。
夏天，流流汗，特别夜跑后会很舒服有种畅快感。
但据养生学者说夏天宜散发，流汗就是排毒；冬天宜收纳，就不适宜大汗，特别夜间。
我们跑步的目的有很多人都是健康养生跑，竞速的毕竟比较少。在明确自己的目的后，宜做出相应时策。
因为爱跑的人，是不会受气温左右的，况且，流汗的多少与跑步的速度成正比。
夏天，我们在自己的能力内尽情跑，让汗欢快流，我们只需及时更衣便可。
冬训时，就要注意了。
时间最好选在中午11点至下午5点且阳光普照的时段去练习。
方式呢，最好是超慢跑，整个过程要极度控速，以微汗为好。只要速度控制得好，心平气和地跑完全程，微汗完全可以做到。
记住，我们是以健身为目标，不必在乎别人眼光。
安静做自己事就好。
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网友解答：
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感谢小助手邀请。
如果这个状况没有让你觉得泡完之后总是精疲力尽，浑身瘫软，长期坚持之后没出现身体虚弱，精神疲惫的情况那么就没什么问题。人的汗腺有区别，一些人汗腺发达，出汗较多，也有人汗腺少，含量也更少。当然，一些人含量过多，的确是因为剧烈和过量的运动而造成，这样的情况如果长久维持，会大量损耗体力，让人越来越虚弱，而不是达到我们想要的“锻炼”效果。人的身体的确是“反脆弱系统”，而锻炼我们会觉得劳累，身体受到了一定刺激，为了抵抗这个“逆境”，身体就会想办法变得更强大，例如提高心肺功能，增加血液和氧气的供应，提高肌肉含量，让我们能更轻松地做其他运动，提高体质，但这必须是在“我们身体能够承受的范围”，否则，身体也会受到强烈打压，可能这就起不来了。
中医学上也有一句话“少火生阳，壮火食气”，意思是说，适当的锻炼，让我们出适量的汗有助阳气生发，让我们更有活力，身体健康，但如果过度运动的话就会让我们元气大伤，消耗我们很多体力和精力，反倒让我们气虚气弱，不利身体健康。汗水中带有我们吸收的矿物质，出汗过多的话这些矿物质的损耗也会较高，例如长期过度出汗，还可能会导致钙质缺乏，引起骨质酥松等情况。所以过度运动并不是一件好事，特别是运动初级人员，肌肉把握不好力度，也不习惯某种运动方式，过度的运动只会伤害韧带甚至关节和骨骼，一些过度运动的人甚至有心肺骤停的情况出现，举个很简单的例子，足球运动员，不注意运动强度的把控，猝死的案例可有不少。
一些朋友会觉得运动中流汗越多则瘦身效果越好，这种做法其实并不科学，出汗的量≠消耗的热量，运动所消耗的热量可能和我们想象中不成正比，比如慢跑半小时热量消耗仅仅只和一瓶酸奶相等，题主跑了20分钟就汗流浃背，这还不及喝一瓶酸奶的热量。很多朋友在健身房锻炼了一个下午，汗水打湿所有衣服，感觉自己能吃下一头牛，但没准享受一顿披萨大餐，这一下午就白费了，倒不如多管管自己的嘴，适当锻炼，这才是更好的减肥做法。不过话还要说回来，如果说没有剧烈运动，经常坐着就会觉得汗流浃背，可能是因为肺气不足、肾阳虚、脾脏虚弱造成，肺气不足则卫气不固，肺气掌管皮毛，体表的卫气就是控制汗液分泌的，卫气不固，则汗水随意流淌，盗汗或自汗现象就比较频繁；脾脏虚弱则难控水湿，也会出现盗汗的情况，如果是如此，一定要在医生指导下调整，不然身体会越来越虚弱。
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