有多少人有社交恐惧症的？你们是如何解决和自愈的？对社恐有什么样的认识？
有多少人有社交恐惧症的？你们是如何解决和自愈的？对社恐有什么样的认识？
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网友解答：
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所谓的社交恐惧症人人都有，只是有些人直面恐惧克服自己的恐惧而已，这是一个人的意识问题：有的人遇到问题和困难采取逃避的方式；有些人不论多大的阻力采取了直面它的方式。
个人经验和体会：多锻炼身体，苦其心志，少沉溺于优越的生活方式，这样在对待任何问题时都会具备有主动克服不逃避的意识。
现在的下一代沉迷于网络,缺乏心志的锻炼与实际社交的操练，确实需要改变。
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网友解答：
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其实在我们的身边，多少会有一些人是有社交恐惧症的。所谓的社交恐惧症，通常情况下就是不愿意和别人交往，不愿意到大庭广众下去讲话。说白了，归根到底就是自己的实力不是很强，有一点自卑，所以就不愿意在众人面前丢人现眼了。
所谓的社交恐惧症有两个方面的重要影响因素。一个是能力问题，一个是意愿问题。
从社交能力的角度看，假如说父母亲本身就比较擅长于搞社交的，会从小注重于培养小孩子的社交能力。给他们送去幼儿园或者小学等正规的机构学习。同时还经常去带他们参加一些家庭聚会或者一些运动比赛等等活动。通过这些实质性的社交活动来推动这些小孩子的社交能力提升。例如奥运金牌获得者谷爱玲。其母亲从小就带他要么参加滑雪训练，要么送到北京来读一些各种各样的培训班，还带她去参加篮球训练班，带她去学钢琴跳芭蕾舞等等。从而给她培养了自己强健的体魄和高度的自信。这样的人显然是很有社交能力的。
还有一些是本身具有一定的社交能力，但是在人生竞争的舞台上面遇到了挫折。有各种各样的自卑感，所以就不愿意参加聚会的活动了。例如有一些人或者自己的外貌条件不太好或者语言表达的声音不太好，或者是普通话英语或者方言等说不太好等等，都会引起自己社交上面的一些心虚和恐惧。
当然要解决社交的恐惧症，还是要像打仗一样去认真地对待。最关键的是要做好计划和准备，例如打仗之前要做战前准备，要进行侦察，我们要参与社交的时候也要事先尽可能多了解聚会的人员，其他的成员她们有什么爱好，有什么特长等等。做一些有针对性的准备。
如果我们对大规模的群聚性的社交，感觉感觉到恐惧比较大，那么我们可以从对一两个人的亲近的人员之间的社交先开展起来。一步一步逐步扩大，逐步提高。
跟自己的父母兄弟打交道或许压力就不是那么大了，所以在一开始的时候，我们要控制社交的场合，社交的范围，先从最亲近的人员这里开始。然后再慢慢扩大交往的圈子。
江浙沪一带或者是珠三角一带，为什么现在的经济那么发达呢？主要还在于他们的民营企业发展，而民营企业最初起步的时候都是家族化的企业，先从家里面最亲近的几个人开始进行说服，说服了家人以后就可以获得投资，获得最基本的劳动力的支持，获得一些基本的市场，获得各种资源先，从最亲近的人员开始慢慢扩大，这在江浙沪是一个成功的经验，在全球也是差不多的。先从最亲近的最支持自己的人，中间开始自己的社交活动，获得各种鼓励，信心增强以后再去和陌生人交往，这样生活的圈子就越拓展越大了。
我曾经在上海医药集团从事于市场营销等工作。我发现我们销售人员的一个成功秘诀，或者是她们社交成功的秘诀主要在于长期认真地耕耘某一个区域，在这些区域里面赢得长期的合作伙伴。这样的话，大部分的交往和拜访都是跟熟人之间维系良好的关系。然后其他的就是广泛的进行播种和合作，从中筛选出能够长期合作，有业绩的关键客户。
对于社交恐惧，社会恐惧的最主要的感受就是：你有多大的雄心，你就会交往多少数量及层次的朋友，你的胸怀有多大，你就会容得下多少数量的朋友。当一个人如果想干大事业的时候，他就不会嫌朋友多也不会担心自己有什么社交恐惧了。他只会锐意进取，只会越看到陌生的人，越兴奋地向前去追求了。作者为高级#策划##经济师#国际高级#人力资源管理#师 。#社交恐惧##怎么生活才能开心快乐##在头条看世界##我要上头条##写作##杭州头条##分享你的今日感悟##我在头条搞创作#
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网友解答：
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1、首先要做到接纳：调整自己的认知是非常重要的，要知道焦虑、紧张等是人类非常正常的表现，不只有你这样。对于情绪一味地回避和打压，往往会愈演愈烈。允许自己焦虑紧张。
2、取悦自己：不要太在意别人的眼光，每个人都是独一无二的，每个人都有属于自己的优缺点。并且，你认为别人的评价只是你认为，未必是客观的事实。不论现在是否自信、是否害羞，通通不要管。允许情绪的存在，接纳自己目前的状态。
3、停止回避，是时候改变了：回避的行为方式，对恐惧的继续存在起了很大的作用，每一次回避都是一次强化、夸大恐惧的行为。必须选择主动出击。主动到自己不适的地方，多多与人接触，采取循序渐进、逐步接触的方式来练习。当你每次暴露在自己不适的场景中时，要通过做其他事情吸引自己，提前转移自己的注意力，但进入环境后，你的注意力可能迅速被拉扯回来，此时你要做的仍然是不关注自己的表现（出汗、脸红、出丑、尴尬、口吃等），继续和对方交流内容，通过走情绪的双曲线，将注意力关注在当下的内容上，这样你就能慢慢忽略自己头脑中的思维内容，从而将情绪正常化。带着你的紧张，你的脸红，去继续对话，不要想先去解决了紧张，再去说话，这是错误的认知。当然，这样的练习需要一段时间和次数的坚持和适应。而且我们在练习的过程中，要警惕那些隐蔽的回避行为。
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网友解答：
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恐惧症是人人都有的，只是程度不同而已，那多少人会觉得他深度，这是主观问题，不好判断。
我个人觉得，主要你得有一个正经的工作去做，认认真真的去工作，然后自己作为一个独立的人，通过工作的方式去与人打交道，这样子就不会空洞，而且也不会很麻烦，跟别人有一个正常的事情的交接，那这个关系是非常融洽的，如果你什么事都没有，那别人也不知道怎么跟你打交道，这样就会产生很多矛盾和误会。
我们一定要有一份正经的工作，要有一个自己热爱的能够带来快乐的爱好，通过工作去与人沟通，通过爱好去结识朋友，那这个人际关系就会处理的比较顺畅了，如果你什么理由都没有，什么原因都没有，就去跟人打交道，那当然就会产生恐惧心理，因为人不一定喜欢跟你打交道，跟你这没有理由的去打交道，这个是不太科学的一个做法。
恐惧症都有的，面对恐惧最好的方法就是行动，你行动起来，去学习，去努力的工作，去热爱自己的爱好，通过兴趣爱好去培养自己的幸福感。这样子的就可以治愈了。
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网友解答：
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我其实也是有社交恐惧症，我不太想和人交流，觉得交流是一种很麻烦的事，特别和不熟悉的人交流非常不自然，总是度日如年，虽然我口才不是问题，但是就不想去主动交流，像很多同意啊亲戚来了，我都不知道说什么，总是感觉说一些没用的东西没有任何意义，导致后果就是越来越内向，朋友越来越少，我认为我们这种人要不就是对自己不自信或者自卑，就是过于清高，不太适合于这个社会的主流，我们常常想改变自己，但是因为你在大家中的映象本身就是这样子，你去刻意改变又会让人感觉非常奇怪，所以我的亲身经历告诉我，一是要强化自己让自己越来越自信，二就是换一个新的环境重新开始，重新定义自己想要的人生。
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