你身边的七十岁老人是怎样健身的？
你身边的七十岁老人是怎样健身的？
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网友解答：
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我今年己经六十九了，正拿着七十岁的门票向里迈进。
关于七十岁老人如何健身的问题，我根据自己的体会谈谈自己的认识。老年人应根据自身的情况而量力而行，不要像年轻人一样追求速度、力量、刺激的动作，以免适得其反，不但达不到锻炼的效果反而造成不必要的伤害。
每天坚持持之以恒，日积月累才能收到效果，否则三天打鱼两天哂网在没有明显的效果下懒懒散散，那只能是半途而废，反而会起到反作用。
本人多年来每天坚持适当活动活动筋骨，做做拉伸，保持身体水分的平衡，自认为作为老年人从各方面来说还是不错的，像什么老年性的慢性病目前都还没有，可以自豪的说脸色红润腰板挺直，身体杠杠的，2020年在珠海长隆还坐上了过山车享受了一番年轻人都心跳加速的刺激。
我的锻炼方式就是每天早睡早起按时作息，清晨起来迎着太阳做做拉伸，踮脚甩手，然后是太极拳和健身气功八段锦，尽量避免高难度的动作，一套下来大约是一个小时，自己认为收效不错，多年来走路干劲十足，吃饭嘛嘛香，体重多年不变，什么大肚腩都不见了。
我认为老年人只要坚持，一定会有一个让人羡慕的身体。
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网友解答：
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老翁今年七十八，矫健身会吃饭，大盘的蔬菜我一个人也扫得一干二净，一百多斤担，不停歇，一气能挑五百米。会睡觉，晚上十点钟，上床来睡觉，少做梦，一觉能到早晨六点整。好耳朵，好眼晴，从来不戴老花眼镜，智力没退化，记忆力虽有降，看小说看后大体记得清，我给头条写文章，三五百字，半小时就能完成！
矫健身体哪里来？清醒头脑咋保持？
首先我有一个良好的心态。心态好，百事好，利身健，利大脑。
我是凡事不计较，逢人眯眯笑，打过招呼就行了。在家我也少管事，全由妻操劳，因为我妻爱掌权，我就不管了。说出来不怕大家笑，家有多少钱，我也不知道。我的退休工资有七千，怎么用，我也不可问，乐得逍遥！
我只开心活着就好
其次，生活必须有规律，饭不要吃得太饱l。晚上十点钟我必睡觉，早上六点钟，我必起床，刷洗完毕户外走几步。人家快走跑步我没做，但我必拿起锄头，到田里地里用锄头，累了就歇息，劳作不过头。劳作代锻炼，劳作还获丰收的硕果，心欣喜，也菏从足，天大皆如此，不停歇，风雨无阻。
有的老人羡慕我，陌生人称我弟为兄，我倒成了弟之弟，我对他们说，有的东西你们做不到，大鱼大肉白酒依们拼命吃，但我只食素，酒我也仅喝一口！
我大姐，今年九十五，她常对我说，要长寿，勤洗脚，睡觉着，每天我多认真洗脚，搓来又搓去，特别是脚底，是浊气下降的地方，每天搓，八十下，定会搓下不少死细胞。
有人不喝茶，这不好，绿菊提精神，补眼晴，我的视力为啥好，是喝绿菊给我带来的福音！
晚饭后，我必到外面走一声，走它一千米，回家看电视。
心态好，遵规律，认定益身事，:定坚持好。年老身不老！
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网友解答：
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我今年六十九岁，即将步入七十岁。
我的生活一般有规律的，一年四季迎着黎明起床推门，陪着黎明的星星跑，随着跑的路途，头顶的星星逐渐愈来愈淡，最终消失在清晨的云层。
晨跑完毕回家做数学题，不为别的，延缓大脑衰老。午觉后再做一会数学题，十五点去健身房玩。
先玩健身器材拉拉筋，然后玩哑铃、杠铃、俯卧撑、筋骨拉开了此时练膝盖，约二十分钟，有时游泳，绕健身房跑十五六圈，有时
打会乒乓球、台球、……。
另外还得有个好心态，最好戒烟酒，粗茶淡饭，早睡早起。
如今六十九岁的我，每年都跑马拉松，全程也没问题。
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网友解答：
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说到70岁以上老人如何健身，我必须说说小区里的一个老人了。他姓郭，别人都尊称他郭师傅。
92岁的郭师傅，在小区里，可说是个无人不知，无人不晓的人物了。
他被大多数人认得记得，不在他做出了啥惊天动地的大事，而是，92岁的高龄，身体健康，精神矍铄，行走如一阵风。
这把岁数，如何做到身体如此健康呢？他说，退休已经几十年了，和自行车结下了不解之缘，他肯定而认真的说，是骑行带给他健康，是骑行带给了他快乐，他与骑行一天也不能分离。
听说有老人爱健身的，没见到有老人如此爱健身的。他天天喜欢骑个车到处跑跑，而且，骑行的距离都不近。
他说，十多年前，当自己还70多岁时，每天骑行不会少于60公里，可以说是风雨无阻，现在年岁大了，家人都不同意再骑行了，最后妥协的办法就是，每天骑行不能超过40公里。
这样，郭师傅一天外出骑行两次，每次都不少于15公里，出行都打表，不够距离不回家。
他说，无论冬夏，早晨4点准时起床，只要不下雨下雪，推着车子第一个下楼的准是他。
先是活动活动筋骨，然后是跨上那辆老式的自行车，上路了，当骑行到某处自己设定好了的距离，下车玩一会，拿出自带的干粮，喝点水。太阳也出来了，然后，慢慢骑回家吃早饭。
早饭后的一段时间，一般小睡一会，然后外出陪老伴买菜，中午饭吃过，也不休息，就走上路了，这次的路线，一定不会重复早晨的路线，他说，骑行过程中，有一种飞翔的感觉，这种感觉，随着自己岁数的增加，越发强烈。
一两个小时过去了，一天中的第二次骑行也结束了。下午的时间段里，主要的工作就是看书看报，他说，虽然这把岁数了，但自己依然耳不聋眼不花，吃得下睡得着拉得出。
在健身界，有一个杨新民老师，已经70多岁的年龄了，但是，由于常年坚持撸铁，身材依然健硕，挺拔，肌肉凸出，一点不显得是个70多岁的老人。
还有就是我国著名的钟南山院士，也80了吧，从小到大就喜欢锻炼身体，80多岁的老人，肌肉丰满，堪比年轻人。
所以，人过一定年龄，并不是健身和不健身；锻炼和不锻炼的分水岭，要想获得美好的人生，持续坚持健身，当是一个最好的选择。
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网友解答：
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说一说身边七十岁老人怎样健身的，城市中七十岁老人早、晩在环境好、空气好的地方锻炼强身，农村老人在农田中干活健身，这是现实存在同样在运动健身强体。
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