便秘最好少吃什么?
便秘最好少吃什么?
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1、辛辣刺激的食物
除辣味以外,还包括重油、重盐的饮食,都会对肠道功能产生不好的影响。
2、忌食生冷
除了冷饮,冰品以外,寒性的食物也需要注意,别吃太多,比如一些减肥者不吃主食,少吃熟食,大量吃生的蔬菜水果,都会给胃肠道带来过重的负担。
3、泻药
除了含有大黄、番泻叶、决明子、芦荟等泻药成分的药物、通便茶以外,一些酵素产品、排毒胶囊等等,可能都加入了泻药成分,但标注不明显,这种一定要警惕,最好别用。
4、开塞露
开塞露或灌肠都是通过刺激肠道引起排便反射通便的,肠道被刺激多了就会不敏感,再加大刺激久而久之很可能就会病变,所以这类方法只能偶尔解一时燃眉之急,不能常用。
5、烟、酒
吸烟、喝酒也不利于消化系统健康,平时可能不觉什么,一旦消化系统发生症状,烟、酒的影响就会很明显。
附:便秘者饮食注意
1、种类要丰富、营养要均衡
2、尽量吃熟的、温热的食物
3、主食多吃富含膳食纤维的粗粮
4、一日三餐,定时定量
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4招有效治疗便秘
1饮食营养均衡
便秘的人,要少吃高脂高糖高热量的深加工精细食物,适当增加摄入植物蛋白(豆类和豆制品等)、菌菇、蔬菜等富含纤维素的食物,增加大便容积,利于排便。
2适当运动
避免久坐懒动,适当运动。中老年人以有氧运动为宜,如慢跑和快走,并应该注意运动时的关节保护。
平时还可以进行腹肌及盆底肌训练,也就是可以多做一些收腹、缩臀、收紧肛门的动作。
3及时排便
便秘的朋友一旦有便意应该及时上厕所,避免憋便行为;排便时应该集中精神,不要阅读报纸、杂志、手机等分散精力。
清晨睡醒后,肠道蠕动会变得活跃起来,如果这时候有便意,及时上厕所会更加顺利。
不过,也不用硬要在晨起后上厕所。在想上厕所的时候,不要憋,及时排出就好。
如果能建立良好的排便习惯,规律排便,那就再好不过了。
4恰当的药物
如果经过饮食和生活调整便秘得不到缓解,应该就医查找便秘的原因。排除肠道器质性病变后,可以遵医嘱服用一些药物治疗。
比如乳果糖就是一种比较安全的缓泻剂,即使是孕妇也可以使用。
乳果糖可以用于慢性或者习惯性便秘的患者,改善大便量少、干结,调节结肠的生理节律。正常剂量的乳果糖也不会对糖尿病患者造成额外的负担。
健康的饮食配以适当的运动,我们多给自己一点心理暗示,相信自己,一定会“生产”出完美又可爱的便便!
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如果排除体质和疾病原因,只是饮食结构不合理导致的便秘,那就少吃导致便秘的食物,如细粮、高蛋白高脂肪食物等。多吃含膳食纤维的食物,如蔬菜水果、杂豆、粗粮等。
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便秘属于一种疾病的伴生状态,单靠忌口来改善是很难做到。
必须要知道,便秘不是一种单独的疾病,甚至不是病。
所以便秘最好少吃什么?
这个范围就比较广了,比如肥甘厚味,比如夜宵等等。确切的说,并不需要特别的忌口,需要注意的摄入量。
因为造成便秘的主要原因是膳食纤维摄入过少、饮水不足、压力过大以及憋便意等等,和饮食的关系是,吃大量高脂肪、高蛋白、高糖有关,这些食物消化起来比较费力,会造成肠道的无力,是需要适量减少的。
如果便秘了怎么办?#便秘大作战#
需要看情况解决,便秘分虚实。
有些人便秘的时候,舌苔发黄,口气熏人,小便也黄赤,这种属于实证便秘,可以适当吃些下火的药,然后日常以清淡菜蔬为主多喝水。
有些人便秘,大便无力,每次上厕所都感觉还有半截,用力也排不出,这种会考虑是虚证便秘,单靠泻是解决不了的,需要先不上来,让身体有劲才可以。
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便秘最好少吃辣和油炸食物和特别油腻的肉等,多吃蔬菜和水果,菠菜,芹菜 红薯 香蕉 苹果,主食可以喝绿豆粥 南瓜粥 杂粮粥 冬瓜汤 每天多喝水,勤走动,按时早睡早起。
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