暴瘦有无可能?
暴瘦有无可能?
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网友解答:
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我是一名营养师,也在做健康管理的工作,暴瘦是有可能的,但是这个暴瘦是基于身体的一些机能有问题了,有些人是因为患病,而出现了暴瘦问题,如果是节食,不建议做这种暴瘦的节食,如果是刻意的大幅度的节食有可能会反弹,所以科学的节食一定是有一个时间持续。而且用合理的一个饮食方式,让身体扎扎实实地瘦下来,而不是暴瘦,可以用两个拳头的蔬菜加一个拳头的蛋白质加一个拳头的主食来配合吃,这样的话量就不会多,而且这样的这个饮食量的话,会让自己稳稳的减下来不反弹。
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往往肥胖的人希望能马上瘦下来,这就有了暴瘦一说,那么到底能不能暴瘦呢?现在我来跟大家聊一聊。
肥胖到底跟什么有关系呢?综合各种因素来看,肥胖大概有两个方向,第一肥胖是基因的原因,这种人不管吃什么都能留在自己身上,通俗的说法是吸收能力比较好,有人说这种人喝凉水也会胖,虽然有点过激,但是这种人在不吃肉的情况下,吃普通食品也可以胖起来;第二种肥胖是不良的饮食习惯造成的,比如暴饮暴食,爱喝啤酒,爱吃甜食,爱吃夜宵等,这种人一般来说胃口都比较好,每天会把大量的食物送到自胃里,最后导致体重不断的增加。
以上两种情况,第一种肥胖暴瘦的难度比较大,但是第二种肥胖,只要掌握合理的方法,是能达到暴瘦的效果,下面讲一讲第二种肥胖的暴瘦的方法,第二种肥胖由于主要是不良饮食习惯造成,所以理论上讲通过节食就能起到减肥效果,但是这种想法在实际中很难行得通,因为让吃货节食,那是很难的事情,节食几次可以,但是经常性节食,怕是很难做到,另外喝啤酒吃甜食,也是不容易马上戒掉的,那么是否存在不用节食就能减肥的方法?答案是肯定的,但是只有一条路,那就是运动。
那么什么类型的运动能减肥呢?从实践经验来看,力量训练减肥效果有限,但体能训练的减肥效果明显
很多人在此问题上想法存在错误。说到减肥,很多人就会想到哑铃、杠铃、健身房训练器械之类的东西,实际上这类器械训练都属于力量训练,力量训练存在肌肉的力量极限,比如说你只能做三个引体向上,就算你使出吃奶的劲儿,充其量就能再多做一两个,因为你的力量极限已经出现了,这时候就感觉有力使不出,这种情况下运动量是非常小的,所以减肥效果非常有限。
而体能训练的力量极限则高的多,比如最常用的体能训练方法是跑步,即使一个不经常跑步的人,只要他拼命跑也会一次性跑到3~5公里,这个时候也不会出现完全迈不开腿的情况,一个人跑3~5公公里,会消耗热300~400大卡,这足以起到减肥的效果。
所以通向暴瘦之路,最快捷的方法就是参加体能训练,比如跑步、游泳、登山等,从简单易做的角度看,跑步是最简单实用的,跑步是有氧运动之王,没有器械和团队的要求,只要准备一双跑鞋,随时随地都可以进行,在实际生活中,通过跑步让自己体重大幅降低的案例大有人在,这其中的秘诀是,要达到一定的运动量,同时要坚持。我个人经验是如果想减肥,每天至少跑3公里,一周跑至少跑5次,如果能做到,即使你不节食,也能降低体重。
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还要注意营养均衡,适当运动, 太瘦了也不好,身体会缺乏营养, 我就是一个瘦的,吃的再多也不长肉。
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暴瘦是有可能的,我最多的时候一个半月在健身房减掉了36斤。吃的非常少,练的非常多。刚开始练,不管是力量还是有氧都是不停的做爱,就是想一味的这个减肥让自己更瘦点儿。更疯狂的是,去的时候是和同事一起去几十个人一起,后来呢最后慢慢变成三五个人,三五个人在慢慢变成我自己一个人。所以减肥最好还是要循序渐进的减。先把无氧器械练45分钟左右再去做有氧运动45分钟左右把饮食调理好,合理调整饮食,这样才能够让身体健健康康的减下去。
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世上无难事 只怕有心人。只要你有减肥的决心。记得看过一篇文章,有个女孩因为太胖,男朋友和她分手,女孩子伤心难过之后,痛下决心改变自己,每天坚持不懈的锻炼,最后变成了一个瘦身美女。所以说没有什么是不可能的事情了。
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