每天坚持跳500下跳绳,可以瘦身上哪些部位?
每天坚持跳500下跳绳,可以瘦身上哪些部位?
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网友解答:
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可以说跳五百下绳对瘦身一点作用都没有的,它只是起到健身的作用,就拿本人来说吧,坚持跳绳跑步十年,跳绳基本是三千个以上,半个小时到四十分钟,跑步也是五到七公里,十年时间没有控制吃,从120到130斤,其实想瘦一定是七分吃三分炼,但是坚持运动会让自己精神好,身体好,这才是最难得的。
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网友解答:
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你的两个问题,要分头回答:
500次的跳绳运动,对于想减肥的朋友,大概结果不会特别理想
当然,如果是体重超级大,而且脂肪含量超过了35%以上的人群,在初期还是会有一些效果的。
对于大体重人群来说,轻量级的运动,在数周之内都可以有稍微的减脂效果
理由在于你的大脑认为你的身体脂肪冗余过剩了,任何运动大脑都会优先消耗一些脂肪来提供能量。
但是对于体重超标不严重的人群,500次跳绳最多也就是10分钟内搞定
这不符合减脂有氧运动的时间要求底线。
有氧运动想减肥的话,需要一个30分钟的保底运动时长,才会比较见效
因为在前边的时间内,体内大都是糖原在提供热量,脂肪的消耗是微乎其微的
而你能把跳绳坚持到一次持续完成60分钟的话,则热量消耗大约在500大卡左右,对减肥还是很有效果的。
那么跳绳可以瘦哪里呢?
全身都可以瘦。
所有的减脂运动,一定是在全身脱脂
因为大脑在指挥脂肪消耗的时候,在任何情况下都不会用特定部位的脂肪来提供热量
当然,由于人体的脂肪分布不同
即便你是全身减脂,最先看到围度变化的通常是神经末梢部位,也就是手臂和小腿。
对于跳绳来说,小腿的训练效果尤为显著
因为此项运动的做功,大都是小腿肌肉在启动全程
因此,长久跳绳的人大都会有比较有力的脚踝。
希望有帮到你。
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网友解答:
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曾有一段时间,我坚持每天跳绳两千下。那段时间技术最好的时候,真的可以一口气跳2000下,中间不间断。
为什么2000下没有继续呢?因为汗流进我眼睛里了。
没有瘦任何部位。
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网友解答:
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你这坚持跳绳500下,用不了三分钟,还想着瘦哪些部位,如果说是健身跳绳,每天500下是可以的,如果想要瘦身,那每天最少坚持跳三千下,也用不了多长时间,我跳三千下,也就用最多二十分钟。
我为啥要坚持跳绳呢?是因为今年初六我差点疼死,去医院检查是尿结石,虽然进行了体外碎石,也排出体外了,但是为了预防以后,我就坚持跳绳这个运动。
每天坚持跳绳三千下,可以说浑身上下都有瘦,最明显瘦的地界是肚子,一个是运动出汗,排湿,肚子明显小了。再一个是一直是两条腿在跳,肚子跟着上下晃动,肚子上的脂肪感觉甩出去了。
这三千下我是大部分是两条腿一起跳,实在累了,就调换方式,两条腿交替跳,这样省点劲,跳绳五百下和三千下的运动量差别大,效果也是惊人的。
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网友解答:
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脂肪是全身调用的,如果保持每天五百下跳绳,基本不会掉肉,因为运动量太小,500下,频率170/分钟,三分钟左右就跳完了,能量消耗微乎其微。
持续保持一段时间的跳绳,半小时至一小时,中间休息一下,起码保持在跳四十分钟,大概跳6,7000下,是有效果的,我保证你会瘦,而且体力会很好,心肺更好,但是要循序渐进,不要太急,开始跳绳,五百下就会喘,体力最重要,循序渐进,后驱要保持坚持下来,毅力是最重要的。
我目前中午休息的时候跳一万多一些,效果很好,人很舒服,心脏感觉也不激烈。
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