长期熬夜，一天睡3-5小时会怎么样？
长期熬夜，一天睡3-5小时会怎么样？
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网友解答：
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损害身体健康。 每晚最好熟睡8小时。
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网友解答：
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（转）睡眠时间是因人而异的，大部分人的睡眠周期在8小时左右。睡眠不足会觉得头痛，专注力下降。因为身体肌肉也得不到休息，会觉得肌肉僵硬。反而会影响第二天的效率。
有个方法可以看自己睡眠5个小时是不是合适，需要一个心率表。知道自己睡足时起床的心率。再看一下自己睡5个小时后的起床心率。通常睡不足的情况下心率会比较高一些。当天的心脏压力会更大一些，也会想吃些重口味的食物来刺激自己，保持精神状态。
睡眠也是需要学习的，好的睡眠就是最好的医疗手段。他只要一闭上眼就能睡着，超过3分钟还没睡着就算失眠，而且在飞机或颠簸的汽车上都能睡得很好。对他来说，不管明天要面对什么，先要有个好的身体状态去应对。要有好的身体，除了健康饮食、合理运动、保持好的心态之外，睡眠也是非常重要的一个因素。《精力管理》这本书里说普通人比运动员更需要学会休息。 这一结论看似反常，其实大有深意。
专业运动员有保持身体巅峰状态的成熟的管理机制，而普通人没有。专业运动员通常90%的时间都在训练，为了在训练时保持最佳状态，他们的作息计划都经过专业科学的规划，靶向就是三个：增强、保持和恢复状态，为短期的高强度竞技做准备。而要达到这种高标准要求，他们必须有极其完备而严格的日常作息程序设定，包括吃饭睡觉、训练休息、情绪控制、心理准备、保持专注、定期自查目标完成情况，等等。这么科学、系统的作息计划，大多数普通人根本就接触不到也做不到。可是普通人也需要在每天8～12小时的工作中做到出类拔萃，才有可能加薪晋升。这种强度不输于运动员的训练强度，却没有与之匹配的身体状态管理机制。
专业运动员有集中爆发之后的“大保健”阶段，普通人做不到。经过长达数月的高压力、高强度的竞技比赛后，运动员需要集中休养、疗伤和调整。因此在每年的比赛淡季，大多数专业运动员可以享受4～5个月的假期。
我们都知道，人本身就有自己的生物钟。当我们熬了一夜，感到身体疲惫不堪，白天肯定要用来补充睡眠，也就是我们经常说的生物钟被打破了。如果经常性的熬夜，原本应该是晚上需要充足的睡眠，才能保证我们白天有充足的精神来应对各种事件。可是你会发现，即使你白天睡再多时间也达不到晚上睡6个小时的效果。
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网友解答：
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长熬夜 皮肤花发黄没精神衰老很快
很多人什么都有了还在拼命的做
每晚上只睡2一3小时就起来做粉条
走路都会打瞌睡甚至晕倒继续做
太辛苦了 不值得 身体好还好
要是身体不好赚的钱还不够看病
不管赚多少钱身体最重要 要为身体着想[祈祷][祈祷][祈祷]
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网友解答：
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长期的熬夜使人的面相整体老化，身体各方面机能下降人的整体免疫能力也强降，另外人容易猝死，这是有科学医句的但是现在人没有办法的为了挣钱养家糊口，很不容易的都在拼命干，为了生活都在透支熬夜没有办法的事情，根本睡不好。只要干不死就住死里干。生不容易生活更加的不容易的。
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网友解答：
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只睡三到五个小时，偶尔一次影响不大，无非第二天会头晕头痛提不起精神，但如果长期如此，身体和大脑得不到足够休息，人就会萎靡不振，影响工作和学习，皮肤黯淡五华，且身体抵抗力也会下降，容易生病。
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