早上的你起床跑步吗?若是跑步能坚持多久呢?
早上的你起床跑步吗?若是跑步能坚持多久呢?
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网友解答:
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很高兴回答这个问题,我每天都坚持晨跑,下雨天有事情除外,我每天早上五点十分左右就起来了,做一下热身活动,吃一点五谷杂粮,五点四十五分左右就开始晨跑,跑得不多三公里二十五分钟左右,已经坚持八年了,通过跑步锻炼,人变得自律自信阳光,有一个健美的身材,身体健康也得到改善,我会一直坚持下去直到永远。
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网友解答:
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2019年开始跑步,当时体血糖有点高,肚子大,跑步初衷是为了减脂降糖,一心想把体重降下来,人到中年怕三高啊。
记得当时,也不知道啥提膝送髋,啥跑姿呼吸啥的,也没装备,连跑鞋也没有,整天穿双破皮鞋在操场瞎跑,看谁都不服,前面有个跑步的,非要超过他,累的肚子疼几次岔气了,喘的像狗一样还自呜得意又干掉一个。天天跑,有好两三公里就爬下了。结果跑了快两个月了一斤没瘦,不是为了逞能真想放弃。偶然看头条一跑友说一般减脂跑要有氧慢跑,最低三个月开始掉膘,就信了,再干一月不行收工。就这样听高人建议,买双迪卡侬跑鞋慢跑,慢慢养成了跑步习惯忘了减脂的事,冬去春来,有天跑步结束后光着上身,无意中竞发现自己啥时候有两小块腹肌了,感觉非常美妙,好强大。从此一心跑步,下雨天还坚持在隧道或地下停车场跑,感觉很正能量。
现在工作压力大,对跑步的认知和心态较为成熟,隔天跑,因为跑步是一辈子的事,不在乎一朝一夕,它已融入了我的生命,是生活的一部分,希望一直无伤地跑下去……
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网友解答:
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2018年8月开始,坚持晨跑,每天的闹钟定在凌晨5:00。
2018,2019年没有备运动手环、手表,纯粹凭感觉跑。现在回想,应该是跑伤了,跑前没有热身,跑后没有拉伸。
之后,买了运动手环、手表,重新学习跑步[呲牙],心率跑,无氧跑……
什么都试试,找到适合自己的跑法,才是好跑法!
对了,我还是跑渣一个,配速700+,每周3-5次,5-10公里不等。以恢复时间来定跑二休一,还是跑三休一。
常跑常好,久久为功!
把跑步融入生活,让跑步成为生活的组成部分。
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只要有持之以恒坚持不懈的精神,强大的自律性,就一定会永远坚持下去![加油][加油][加油]
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网友解答:
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今年六月份开始慢跑,每天早晨五点半起床,简单洗漱后喝杯温水,出门热身十分钟开始跑。
去年退休后,不用每天赶时间上班了,也不想再出去工作了,感觉好轻松!每天睡到自然醒,但是两个月过去后,就感觉有点不习惯这种没有规律的生活了。加上进入更年期,新陈代谢慢了,体重不断增加,就下决心开始减肥。
刚开始每天早晚快走六公里,下雨天就在家跳操一小时,同时也调整了饮食结构,坚持两个个多月瘦了15斤到了平台期,后来有一个多月不掉称。
今年五一过后,天气也越来越热,以前早晨都是吃完早餐8点左右出门走路锻炼,回家一般九点多。可初夏的天气九点多已经有点晒了,就把早晨锻炼的时间调整到早餐前进行,因为老公还在上班,七点半必须吃早餐,所以必须要七点左右锻炼完回家,就只能五点半起床,六点出门跑步,这样不仅能节约时间,慢跑对减肥的效果也会很好。
第一周开始慢跑只能坚持两公里左右,跑起来气喘吁吁,其它时间都是快走。慢慢地每天增加一点,终于在两周后可以跑到三公里了,体重也开始有所下降了,看到希望了就继续坚持,一个多月后可以跑五公里,跑起来也轻松多了,每天都通过运动手环得数据及时了解心率情况,调整配速,现在已经基本稳定在六分半左右,感觉跑步已经融入到自己生活了,一天不跑就感觉缺点啥。
现在已经爱上跑步了,希望自己能继续坚持下去。
自律是为了遇见更好的自己!加油![加油][加油][加油][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
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