哺乳期奶水不足吃什么好？

2024-11-16 10:10:01 浏览：1

哺乳期奶水不足吃什么好？

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网友解答：

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哺乳期奶水不足吃什么好？

最简单的方法就是———喝水。

大量喝水、多次喝水，

可以快速补充生产乳汁所需要的“原材料”。

奶水里主要成分是水，

喝水补水。

不管什么汤，

都离不开水。

所谓的喝下奶汤也是补充水分，

水分多了奶水自然多了。

哺乳期不能喝凉水，

凉水不利于身体内部循环，

不利于产后妈妈身体的恢复，

尽量喝热水或温水，

加速血液循环，

促进新陈代谢。

水要怎么喝？

不是“牛饮”。

每次哺乳前，

小口小口地喝一大杯温水。

每次哺乳后，

小口小口地喝一大杯温水。

日常口渴，

随时及时补充水分，

都要小口小口地喝。

一次快速地喝大量的水，

只会增加上厕所的次数，

身体没来得及吸收水分产奶呢，

就被身体排出体外了。

所以，

好好喝水，

既可以快速增加奶量，

又有利于妈妈自身身体的恢复。

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网友解答：

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很多刚做妈妈的朋友们都会有这样的问题，奶水不足怎么办？通常一些老人会告诉我们喝猪爪汤，还有让喝猪油，其实那都是老一辈人的方法，那时候食物短缺营养不足，这些方法可能会起到效果，但是现在不能在采用这样的方法了，有不少喝了猪爪汤反而会堵塞腺管，最后真的就没有奶了，而且由于营养过剩还会让宝妈变的很肥胖。

首先第一点就是宝妈要有信心，你越自信，奶才会越多，听起来很虚，但这个方法是真的，你越去爱这个孩子想去给孩子喂，就会刺激大脑分泌出更多的奶水。

其次还是要多喝汤水，没有水份怎么来产生奶水呢？这里我们推荐的是鸽子汤，这个汤的作用是通腺管促进乳汁分泌的，还有一点很好的就是，如果你是剖腹产的喝鸽子有可以促进伤口的愈合，如果不会做可以在当地的妇幼医院门口找，一定会有专门为你做这种汤的饭店，有些还有送货上门的服务，当时我老婆生孩子时订的大概是六十元一大桶，效果非常好。

再有就是注意蛋白质的补充，我主推巴士鲜奶，不要喝那些盒奶，喝鲜奶的营养成份很好还可以补充水份。

最后要说的就是做好乳房的护理，经常进行热敷可以促进血液的循环，这样就可以产出更多的奶。

相信自己，每一个宝妈都会有充足的奶水来养自己的宝宝，只要方法正确就能成功，调整心态不要着急，陪宝宝成长是很开心的事，我们要享受这个过程。

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网友解答：

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只要保证每天食物均衡摄入、不挑食，多喝汤汤水水，少食多餐就可以了。哺乳期奶水不足是非常正常的，妈妈们不要焦虑，才能保证后期乳汁顺畅分泌，同时坚定开始自己的“追奶”之路。

首先，一日三餐规律进食很重要，暴饮暴食不利于乳汁分泌，尤其是不要强迫自己喝各种肉汤，一日三餐主食、肉类、蔬菜均衡摄入才能保证乳汁所含的各种营养物质均衡，每日主食量不少于三两、肉类不少于100克、蔬菜不少于400克，每天至少一个鸡蛋，两餐中间要有加餐的习惯，可以加入牛奶、酸奶、水果、各种汤类作为营养补充；

其次，要保证足量饮水，每日饮水量在1800ml以上，每次哺乳前要饮水，防止哺乳过程中出现口渴，影响乳汁分泌；

最后，按需哺乳很重要，增加喂奶次数，尤其是夜间喂奶，有助于刺激泌乳激素分泌，可以大大促进乳汁分泌。

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网友解答：

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你好，首先了解下泌乳原理，就是宝宝吮吸乳头来刺激妈妈乳房神经，信号传递到大脑后，制造的荷尔蒙又作用于乳房，刺激乳腺挤压分泌出乳汁。

一般宝宝每次吮吸的时间在30分钟以上，母体内的崔乳素会达到高峰，宝宝吸得多，乳汁分泌得就越多，也就是说，妈妈的乳房是制造厂，不是仓库，攒奶的方法无法增加奶量，宝宝才是最好的崔乳师，越吃越多。

哺乳次数少或者奶胀了才哺乳，就是容易回奶，每天保证喂10次以上。

乳汁少，不仅仅是需要营养，还有平时注意心情舒畅，还需要休息，精神不要有太多压力，心情郁结，也会造成奶水减少。也可以服用一些通络下奶的汤药，但是一定要在专业人事指导下用。

如果是气血不足引起的

红豆、大红枣、桂圆熬成汤，每天喝两抔，有助于补气血。

多吃全谷的食物，蔬菜、水果，多喝汤。