游泳先学哪种泳姿?
游泳先学哪种泳姿?
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网友解答:
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蛙泳。
奥运会比赛项目中,蛙泳是四种泳姿中技术最难的。但实际生活中,去学游泳都是先教蛙泳。
大部分人基本也只会蛙泳一种泳姿。
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网友解答:
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一定要先学自由泳,虽然自由泳入门稍微难一些,我是过来人,先会的蛙泳,从蛙泳脚到打鞭腿用了很长时间,这都是因为肌肉记忆,很难改,之后的转身困难(核心力量差)导致换气困难,这也算是平时游的蛙泳导致的,因为我们一开始是普通的平蛙,对于核心什么的训练太少,所以到后面很吃力。我觉得能尽量在自己是张白纸的情况下,先把自由泳(自由泳需要的核心稳定)学会最重要。
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网友解答:
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游泳分三类:一类是老百姓没事玩水的浮水,有的地方说成是洗澡。一类是老百姓打鱼摸虾,求生存的一种技巧,所以有时候还需要负重和拖拽一些东西,甚至包括运输和救别人的命。一类就是现在世界通行的体育运动的游泳项目。
浮水或者是洗澡,更多的被称为戏水。不论老幼男女都可以学的。头可以抬出水面,不论水深水浅,都可以漂浮在水面上,就可以了。也就是做到很深的水里面不沉下去,就算是会戏水了。
求生的技巧。同戏水基本上是一致的,只不过要求是可以憋着气沉到水底,呆的时间较长一些,以及可以游的很远很远。
这两种老百姓用的泳姿是,狗刨,侧游,仰面朝天游,潜游。这些由肢体动作,不要求有固定式,是随意的。也就是自己愿意怎么划水就怎么划水。因此人多了以后千奇百怪,什么样的动作都有。
体育运动的游泳,一共有蛙游,仰游,蝶游,自由游,潜游。
其中仰游和潜游又分两式,一个是蛙游的腿的夹水方式,一个是自由泳的打水方式。
通常情况下,不搞体育比赛的话不要去学这些国际通行的游泳方式。太费力气。弄不好会拉伤肌肉损害身体的。
最好的游泳游姿是老百姓用的戏水方式。想怎么划水就怎么划水。玩一会儿上岸休息一会儿。锻炼了身体不说,还是挺高兴的,玩的挺好的。
玩一会儿水就上岸休息一下,不会损伤身体的。
不论是哪一种游泳方法和姿式,刚开始学游泳要学会憋气。
憋气可以在洗脸盆里面练习。要求仅是一项憋的时间长一些。
学会憋气以后,再学习换气。
换气也可以在洗脸盆里面进行。要求是吸气以后,把头埋在水里,呆一会儿,再把头抬出水面,吐气。也就是进水前要吸气和憋气,出水以后要吐气。顺便的练习用嘴呼吸,不用鼻腔呼吸了。
在水里面的换气掌握以后,才可以下水进行戏水练习的。
入水以后首先在浅水区,一般在膝盖以下进行练习。
第1个动作就是趴在水里,用手和胳膊撑着地,练习在水里面的换气。也就是一会儿把头埋在水里,一会儿把头抬出水面。
把在水里换气的动作练习熟练了以后,就可以把撑着地面的手和胳膊离开地面,让身体自由的漂浮在水面上,再练习在水里面的换气。
人的身体在水里没有支撑的时候,实际上是换不成气的。这是在训练自己的身体对浮在水里面的感觉,不使自己的身体歪和沉下去。也就是练习自己的身体,悬浮于水中的时候,可以控制自己想要的身体形态。而不是随着水变化而变化,控制不住自己的身体。
在水里可以漂浮自己的身体,并且控制身体的朝向以后,就应该到没胸的较深的水里面,练习用手掌压水。
用手掌压水是两大小臂不动,连成一体,把整个胳膊和手掌一同压向水底方向。手掌是五指并拢的。这样人的身体就会向水面上窜。
所以必须学会用双手压水,使身子可以漂浮在水面上。一边压水一边换气。也就是不压水的时候,头埋入水里憋气,随后就是吐气。在水里面快吐完气以后,再用手压水把头抬出水面吸气。
当压水换气熟练了以后,就可以把身子趴在水里面练习游泳了。也就是脸朝水的底下,背在水的水面上,用双臂带着手掌划水,练习身体向前进的方法。这时候鼻子嘴是在水里面的,所以是憋气状态的。
当憋着气可以把身体划走,向前面前进的时候,基本上就是会游泳了。剩下的就是怎么样把头抬出水面吸气儿了。
脸面和腹部朝水底下的时候,想把头抬出水面,吸气很难的。如果双手压水压的好,就可以立刻把头抬出水面,吸气了。如果没掌握压水就抬不起头来,吸气。
这时候可以在两个肩膀之间,背后拴一个泡沫块,大小根据自己可以在水里把头抬起来决定。用这个泡沫块帮助自己产生大一点的浮力,就可以把头抬出水面了。久久的练习就可以丢掉这个泡沫块,学会把头抬出水面换气了。
人趴在水里面可以用手划水使自己身体前进,又可以把头抬出水面换气。游泳就学成了。
这种游泳只用手掌压水进行,而不用腿的。
如果学习狗刨的话,就是膝盖以下弯曲抬起小腿,大腿对象平常走路一样来回的移动,带着弯曲的小腿去打水,配合手臂的划水。就可以游得很快了。
蛙游就是像青蛙一样的蹬腿游泳。实际上趴在水里向两侧面蹬腿,尽量使两腿开幅向身体两侧大一些,腿完全蹬开以后,两腿合并夹水,就可以增强游泳的速度了。
所谓的自由式游泳,实际上就是爬游,身体趴在水里面像爬动一样的游泳。就如同走路一样两手摆动一次摆一个胳膊,两腿走动一次迈出一个腿。只不过手臂和腿都是直的不打弯儿,用于划水。游动的过程中吐气,气块吐完的时候把身体侧起来,头嘴露出水面吸气,吸完气再恢复正常,把头埋在水里继续游泳。
蝶游就是一个纯粹的表演式的游泳方法了,它是整个身体是僵硬的,如同一个蛆虫在腹部着地的前进,同时双臂抬出水面再进入水面划水,腿并齐伸直以腰部的力量带动两腿打水,完成身体在水中的前进。手入水以后除了划水就是压水,手压水的时候,把头抬出水面吸气,两手臂抬出空中快要入水的时候憋气吐气游泳。这个游姿是很难掌握的,消耗的体力是最大的。仅用于体育比赛当中,一般是不用的。
狗刨式和侧游式的老百姓有法也可以进行仰泳的,是可以手臂不出水面的。但是体育比赛当中的仰泳,必须要手臂轮番的出于水面,腿也要绷直了,轮番的打出水面的。老百姓没有这么傻,用这种游姿玩儿的。
游泳的诀窍就是5个手指头并拢,合成一个勺子状的样子,向自己要前进的方向的后方划水,同时稍微有一点向下压水的动作,掌握这个诀窍,以后不用腿就可以游泳了。掌握用腿打水,只不过是加强游泳的速度而已。
游泳的关键就是头入水以后要憋气吐气,只有头抬出水面以后才可以吸气。
掌握水中换气和在水里划水压水,就会游泳了。剩下的就是体力的训练以及游泳的距离的长短和速度的快慢了。
游泳距离的长短和速度的快慢,练的又是一回事儿。
没有人带和教游泳的时候,农村的小孩都是自己练,所以他的动作都是狗刨式的。也就是身体的四肢随意动的游泳方式。
体育比赛的游泳方式一般都是先蛙游,再去练习别的游姿的。因为蛙游是最简单的游泳方式。
悟空问答看后咱也在上面留上点啥。
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网友解答:
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我应该有发言权,我常带女儿到长江和周边水库游泳。我认为绝对先学自由式,先熟悉水性,练习憋气,用打水板练习打水,把基本功练好,自由式学会了其他泳姿都很容易无师自通!
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网友解答:
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游泳分在自然水域游和游泳池游,现在大部分人是在游泳池游。学游泳也分自学和跟教练学!跟教练学绝大部分是从蛙泳开始学,因为蛙泳最好学能在最快的时间内游起来!如果你不想跟教练学,那么我建议你最好狗刨开始学,因为狗刨最好掌握,最好自学!基本上只要你敢下水,很快就学会了!会狗刨了其他的几天学了!
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