怎么才能让抑郁状态的人,开心一点,走出烦躁的状态?
怎么才能让抑郁状态的人,开心一点,走出烦躁的状态?
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网友解答:
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一是陪他大吃大喝一顿,最好是火锅类,热气腾腾,要以肉为主。
二是陪他去做他最喜欢的事情。
三是想方设法帮助解决困扰他的问题。
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网友解答:
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开心与不开都是自己给的一种状态。抑郁肯定也是此时此景的心里反应。我不会逃避不会躲藏。接受抑郁。享受这种状态,为什么需要去克制自己的情绪。这个不也是一种体验吗。每个人都需要经历。人生就是经历各种感受才是完美路过。
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网友解答:
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运动,走出去,这是对抗抑郁症最有效的方式。
从理论上来说,运动可以使大脑产生内啡肽,使人有愉悦感。
很多时候的抑郁症状,是思想和心理没有打开,会产生很多负面的东西,负面的思想使人身心疲惫,不想运动,不想走出去,什么也不想干,因为对什么都没有兴趣,如此循环,整个人真会崩溃。
其实你可能只是抑郁,而不是抑郁症。它就是一种情绪,你要做的就是立即出去,不要窝在家里,不要依赖手机,哪怕你仅仅只是从沙发上站起来,走出去,转一圈,你的心情都会不一样。
或者,你专注于自己的身心,你的感觉也会完全不一样。把思想从遥远的思绪中拉回来,专注于自己的呼吸。深深的吸气,感觉气流从鼻孔进入呼吸道,腹部慢慢鼓起来,憋气三秒钟,慢慢的呼出,感觉腹部一点点的瘪下去。就这样,一呼一吸,做到第三次,你就会平静下来。
《一平方米的静心》,是美国著名的静心大师所著。书中讲到,焦虑烦闷时,站起来挪动你的脚步,注意你的脚板,关注你伸出去的左脚,感受你换出去的右脚,就是把当下的注意力都放在你的脚步上。你会感觉自己的呼吸也跟着平缓下来。
起身,泡杯茶,慢慢的品味。双手感觉茶杯的温度,放在唇边,碰触杯口,停下来,细嗅茶香,感受热气的扑面,轻轻的啜一口,含在嘴里,感受茶水的温度和芳香,缓缓的咽下,感受温热的茶水在体内流动。
对,就这样,就像樊登老师推荐这本书时说的那样:静心,永远都在一平方米之内。
当你能够让自己的心安宁,快乐也不会远。
运动和阅读,是最简单的获得快乐的方式。
当然,知道和得到之间还有一个做到,你立即行动,才会有结果。
祝你在一平方米之内,获得静心获得快乐。
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网友解答:
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感谢邀请,我是国家二级心理咨询师王丁高老师。怎样才能让抑郁状态的人,开心一点,走出烦躁的状态?我从以下几个角度来分析解答:
首先:理解抑郁是什么?知其然知其所以然。抑郁主要的临床表现是心情低落、意志消沉、兴趣减退、内心痛苦。所以这些临床症状导致自己不开心,很烦躁。
其次:给自己每天安排三件事做一做。因为抑郁,那么自己本身不想去活动,这时候就需要给自己安排事情去做了,每天安排的事情也不需要太多,大概三件事就可以了,比如读书50页,运动一小时,工作四小时。
其三:多和阳光快乐的人交往。人是群居性动物,所以要多和阳光的人交往,和他们交往可以收获很多的欢乐,也能收获很多的人生体验。每一种人生体验对于自己来说,都是一种全新的认识,也是一种自我能力的提升。
其四:保证足够的睡眠。人在睡眠的时候,是保证整个人处于放松的状态,在放松的状态下,可以恢复自己的心理能量,能够让自己第二天有更多的精力去处理很多问题。
把自己的生活工作和学习都安排好,享受每一天的幸福生活。让自己的人生变得有趣味性。
以上为我的回答,希望对你有所帮助。
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网友解答:
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去犯错吧!在你的能力范围,承受范围,在安全的范围,去犯点错误吧。犯点以前敢想不敢犯的错误。
所谓的安全范围,就是不要触犯国家法律,不要伤害自己和他人。不要违背公序良俗。
还要在自己能力范围内,比如你可以摔碎一只玻璃杯子。可以摔碎一只花瓶。你甚至可以摔了自己的手机。砸了自己的电视。或者是撕掉一本书。你毁掉了这些,你有能力再买回来,不让自己的生活受影响。
在自己能够承担的范围内。比如说你使劲摔碎了一只杯子。在杯子碎裂的那个声音当中,在那个玻璃渣子迸裂开来的瞬间,你会感觉到非常的开心,一种从心底涌出来的满足感。那么你不会因为失去这一只杯子,而不能生活下去。或者因为摔碎了一只杯子,遭到家人的抱怨指责,那么你就要心甘情愿的承担这些抱怨与指责。或者是为了买一只新的杯子,或者是一个新手机,你去打工几天,为自己挣一点钱。或者是省吃俭用,再买新杯子或新手机。
其实很多的人有抑郁,或者是感觉到难以开心,都是因为一贯太正确了。总是做正确的事,说正确的话,做应该做的事儿,说应该说的话。不允许自己犯错。其实有时候犯点小错误是挺爽的。你不妨尝试一下。
跟犯点小错效果差不多的还可以打沙袋。摔枕头。还没用的书本报纸撕得粉碎,洒向天空。放鞭炮。向远处投掷小砖头,小石子。打水漂。肆无忌惮的大哭一场。无畏无惧的淋一场雨。声嘶力竭的大喊大叫。忘乎所以的开怀大笑。全力以赴的玩一场球。你都会感觉到自己有瞬间被打开的感觉。会感到开心,爽快。有快感,有满足。开心开心就是你的心打开了。当你陷入抑郁状态,你的心是封闭的,你与外界完全缺乏能量的交流。 好像死水一潭一样。这怎么会开心的起来呢?开心开心,就是要把心打开。要讲道理让自己把心打开,这个比较难,就是借助于一些物品的瞬间的碎裂打开爆发等等,可以让我们的心打开。
所以去犯点小错吧。不要老是那么正确了。
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