很多女人为了保持身材，每天吃的量很少，请问这样健康吗？
很多女人为了保持身材，每天吃的量很少，请问这样健康吗？
－－－－－
网友解答：
－－－－－
不健康！现在的人们有一种畸形的赏美观，特别是一些女人，认为越瘦越好，体质指数己低于18了还要减肥控制饮食，这是对健康的不负责任。如若体质指数超过了24，是需考虑减肥了，应该加大运动量适当控制饮食是可以的，因为肥胖是一种慢病。如若体质指数在低于24，还要节食减肥，那就是一种“畸形”美了。少食热量物，必然会导致其它营养素的缺乏。因为大多能量物中同时含有其它营养素，如所有的面粉虽然以碳水化合物（糖类）为主，但是同时含有多种人体所需的必需氨基酸、必需脂肪酸、维生素和矿物质等。所以对肥胖者，采取正确控制饮食是对的！但不能盲目的去节食。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
为了保持身材，很多女人每天吃的量很少，她是为了向人们展示漂亮，不是在为自己好好健康生存。
每个人都一定知道，没有健康一切都等于“零”这个道理，她是以生命来作赌柱。
有这个必要吗？这绝对不是健康，而是在慢慢走向五泉路，在作不断努力。
醒醒吧！有了健康才能拥有好的身材，每个人活着都需要吃，才能提供必要的能量。
吃才是人生中最重要的，脱离了吃人失去了健康，难以生存此路不通啊？
－－－－－
网友解答：
－－－－－
谢邀！很多女人为了保持身材 ，每天吃的量很少 ，请问这样健康吗？
1，如果科学节食减肥，即使吃很少的量身体也是健康的。
为什么呢？因为，人之所以会胖跟饮食有很大关系，每天进食没有节制 ，大吃大喝很多肉食品、吃几碗米饭，经常喜欢喝碳水化合物饮料，不是坐就是躺、睡，又不爱运动，吃下去的东西消化不了，积累在体内，就变成了脂肪，也就成了胖子。要减肥，就要找出胖的原因，来合理安排科学的节食减肥方法。怎样才能科学节食减肥呢？
①，早上吃的营养点。早餐对人身体很重要，人体所需要的维生素就是从早餐中补充。如：一个水果，一个鸡蛋，一杯牛奶，一块面包。
②，中午吃的丰富点。中午可以吃好点 ，一小碗粗粮饭，一盘时令蔬菜，如凉拌芹菜、萝卜、西红柿等 ，尽量避免蔬菜加热烹调对维A、.B1等的破坏，适当吃点肉，如50克瘦肉、鱼50克，豆制品200克。
③，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。晚上要休息睡觉，而吃饱了睡是减肥一大忌，吃点水果和蔬菜，容易消化，不易积食，不会形成脂肪，而且健康又不饿。
④，每周坚持运动5到6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽，运动燃脂减肥。（摘自百科：科学减肥）
这样安排饮食，又做运动，即使吃的很少，对健康也没有影响。
2，如果盲目减肥 吃的少，节食，身体肯定是不健康的。
为了减肥，早餐不吃，人一天的营养就没办法补给；肉食几乎不吃，吃一点点米饭，甚至不吃，人体所需的多种维生素得不到及时供给，吃得少，没有营养，体力不支，哪还有力气锻炼身体，恶性循环，造成人体免疫力下降，身体没有抵抗力，低血糖，各种毛病接踵而至，影响身体健康，严重的晕倒，有的可能甚至会危及生命。
总之，盲目的节食减肥，危害身体健康，这种减肥方法不可取。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
如果要靠少吃来保持身材的话，那她必须肯定有着钢铁般的意志力，比如杨丽萍，长年坚持不吃主食的方式来保持身材，身高165CM，体重只有90斤，至于她的身体健康状况如何我也不知道。
少吃？多少算少呢？
如果是三大营养素都均衡且总热量摄入量不过低的少吃，那就不会影响健康。
如果是碳水化合物摄入不足，就是主食吃的不够，第一，容易流失肌肉，造成代谢降低，导致减肥容易反弹。第二，会让人免疫力下降，容易生病。第三，长期这样下去，就会损伤肝脏和肾脏。
如果是脂肪摄入不足，脂肪是有非常重要的生理功能的，我们在减脂的时候只是需要限制总热量摄入，限制脂肪在总热量的百分比，但是并不代表完全不吃，如果完全不吃脂肪，那么你的脂溶性维生素就没办法吸收，所谓脂溶性维生素就是必须由脂肪作为载体去让你去吸收的这样一种维生素，比如说维生素E，重要的抗氧化剂，清除自由基，所以说你的身体免疫系统包括恢复都会出现问题，还有激素神经的恢复这些都没办法正常的运转，你的睡眠就会出现问题，精神状态出现问题，你的基本的健康就会出现问题，减脂就会大打折扣。
如果是蛋白质摄入不足，会出现各种损容性面特征，例如皮肤发黄，松垮，皱纹，头发枯黄甚至白发等，严重缺乏时会出现水肿，脏器慢性受损而引发全身性的病变，因为蛋白质是构成和修复组织，是构成人体所有组织的基础组织，修复组织，还有构成酶，构成白细胞，淋巴细胞，抗体，构成激素，调节人的生理功能。
如果是三大营养素均衡整体热量过低，可能会导致月经失调，信息人体是个非常复杂的机制，我们人体不是一个简单的加减法，包含你整个自我保护及代谢的机制还有你的激素系统。如果你把缺口制造的特别大，那么这个时候你的身体会启动自我保护机制会出现代谢损伤，所谓代谢损伤就是你的身体会自我保护，它会误以为你是陷入到一种缺乏食物来源的局面，身体就会启动动物的自我保护本能，这个时候身体为了节能关闭你的大姨妈。
还可能会导致暴饮暴食，导致饥饿素水平升高，时间越长饥饿素水平越高，你对食物就越渴望。而通过少吃减肥的人，或者一些肥胖者，他们的饥饿素在餐后可能只降低了一些，大脑就会以为没吃饱而催促他们继续进食。
三大营养素缺一不可，各有各的功能，缺少某一样都会影响健康。
还有一点你要明白你觉得人家吃的少，也许对于别人来说是刚刚好，毕竟个体差异很大，有些人吃半碗就饱了，有些人吃两碗米饭才有饱的感觉。我有观察过饮食随意各种零食奶茶火锅一点都不忌口的但都不胖的女生平时是如何吃饭的，第一，他们都很挑食，吃了一口觉得不好吃就不会再吃第二口。第二，吃饭速度很慢，虽然不是细嚼慢咽但都是很小口的吃，估计要吃半小时，吃完碗里还有一大半。一袋零食可能就吃了三四口，奶茶也能剩个大半杯。第三，对吃没有很大兴趣，饿了就吃不饿就不吃，不像有些减肥的女生一边克制食欲一遍满脑子想各种好吃的。所以不要太克制自己，正念饮食，养成好习惯才是保持身材的王道。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
大家好，我是咕咚！一般而言，两种情况。
第一种情况，吃的量少，但是营养均衡，非常健康。因为最健康的饮食习惯就是少食多餐。尤其是维持体重或者身材来说，少食一些油腻和脂肪的食物特别有帮助，多吃一些富含营养，比如氨基酸、蛋白质、维生素的食物。
像身材保持需要一个长期的坚持过程，但是前提都是要建立在身体健康的基础之上，自然要多吃像鸡蛋、瘦肉、鱼肉之类富含蛋白质的食物，水果蔬菜也要适量摄入，但是一定要注意含糖量要低些。
第二种情况，吃的量少，还没营养。很多人减肥或者保持身材都是饿着肚子减肥，一饿饿了一天，然后最后胃饿出了问题。还有的是一饿饿一天，然后实在饿不住了又开始大吃一顿。这样反反复复的行为，不仅会伤害胃部健康，而且减肥的效果也不一定明显。关键是吃的一些食物还不健康，比如一天就吃一块面包或者只吃一碗米饭。相继因为营养跟不上，最终导致身体营养不良，这种瘦弱身材是好了，但是身体机能已经严重受损了，得不偿失！
所以一定要用健康、积极的心态去减肥和保持身材，任何时候身体健康是首要的！希望咕咚的回答对正在减肥路上的朋友们有帮助，更多问题可以关注咕咚，共同学习探讨和进步！
------------------
推荐阅读：
如果有一块奇石，价值50至100万，怎么运作？怎么卖呢？有哪位大师，指点指点？
上一篇：野生鲫鱼怎么能放在家里养不死？
下一篇： 金陵十二钗正册都有谁？
