老年人膝盖痛有什么好的办法?
老年人膝盖痛有什么好的办法?
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网友解答:
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这种膝盖痛主要是腘窝的膕肌扭伤所致,按摩松解痉挛的膕肌三五次即愈。尽管容易复发,但也容易松解治愈。后侧小小的膕肌要对抗前侧七块大肌肉,对抗不了,所以容易再受伤。但是不用害怕,抓住膕肌这个要点就能放心。
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网友解答:
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老年人膝关节痛,这其实是一种自然现象,是随着年龄增长,膝关节老化的表现,只不过有些人来得比较早,比较严重。这在医学上学名叫做退行性关节炎。主要原因是由于慢性积累性的关节磨损导致软骨变性,软骨面形成增生、骨刺等。
膝关节退行性病变发病原因与遗传、关节损伤过度使用有密切关发病年龄在50-60岁,女性多于男性,肥胖患者、重体力患者发病率较高;
如何缓解膝关节疼痛?对于轻症患者,主要以对症治疗为主,以改善局部血液循环、改善关节腔的内压、松解股4头肌和关节粘连,恢复关节应力和张力平衡;
口服药物可以使用非甾体类抗炎药,如双氯酚酸、布洛芬,许多患者忌讳使用止痛药,认为止痛药治标不治本,这种想法是错误的,此类止痛药是能够抗炎的,而且止痛本身就是治疗,因为这个病就是一个缓解治疗;
另外关节腔内可以注射固醇类药物,也就是我们常说的打封闭,效果直接,副作用也相对较小,也可以关节腔内注射玻璃酸钠,主要是起到一个润滑作用;
物理治疗:急性期的话,要先冰敷,待炎症缓解后,可采用热疗,如红外线热疗、热敷;
运动治疗:膝盖疼痛的时候必须休息,缓解的话就要适当运动,以增强肌力及柔软度,可以做骨内收肌、大腿后肌、腓肠肌伸展,运动前要做好充分热身,以免受伤。
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网友解答:
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很多人上了年纪就会膝关节疼痛,很多朋友因为膝盖疼痛而不愿进行体育运动。其实这样会加重病情。只有坚持正确的锻炼方法,才会有助于病情发展,缓解疼痛。
教你三个小方法,可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。
1、背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平。右腿尽量伸直,并用力向下压,保持10秒钟后放松。
2、与第一步姿势相同,挑起脚尖,抬高右腿达15厘米左右,保持6秒钟,放下右腿。
3、坐在椅子上,双脚平放在地上,向前伸直右腿,抬起右脚,直到大腿与地面平行,保持6秒钟后,再放下右腿。
以上动作分两组完成,每组完成10次,每周做3—5次,坚持一段时间,有效缓解膝关节疼痛。
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网友解答:
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俗话说:"人老先老腿,腿老先老膝。"因为膝盖是最脆弱的关节部位,经常承受着人体最大部分的重量,所以最容易受伤。老年人大多都会出现膝盖痛,甚至活动受到限制,这都与平时的保护不当有关。如何养护膝关节,延长膝盖的寿命呢?养护膝盖的关键就是强化大腿的肌肉,腿上的肌肉强壮了,关节的负担减少了,膝盖自然就会比同龄人健康。
平时要注意:
一、平时蹲下或是站起的速度要缓慢,下蹲的幅度也不要太大。
二、坐着的时候尽量坐有靠背的椅子,姿势要端正,背部紧靠椅背。
三、避免搬重物,弯腰的动作,让物体尽量靠近身体,避免膝盖受力。
四、膝盖痛的不适合练习太极拳,长期站立。
五、适合做游泳、骑车的运动。
六、下楼比上楼更容易损伤膝盖,要注意下楼姿势,避免膝盖受力。
七、减轻体重。
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网友解答:
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老年人的膝盖痛很多人都认为是关节炎,其实还有其他原因。只要是出现了膝盖痛还是要查明原因,才能考虑怎么去治疗。只有针对病因的调理或者治疗,才是最好的方法。
膝关节的X线检查
老年人出现膝盖痛常见原因还是膝关节炎,它是一种退行性病理改变,它的症状多表现是膝盖红肿、热痛,上下楼梯疼痛,也有患者表现肿胀、弹响、积液等。严重者可以导致软骨磨损关节变形致残。
如果存在急性扭伤的病史,还要检查半月板是否存在损伤。半月板损伤后会引起膝关节局限性疼痛,部分病人有交锁现象或膝关节弹响。以上情况可以通过X线检查明确诊断。
详细查体
如果X线检查排除了以上因素,并且膝关节没有红肿现象,就要请疼痛科医生看一下。让医生进行详细查体,检查膝关节周围的肌肉及内外侧副韧带是否存在慢性损伤。
很多膝盖痛的初期只是由于关节周围的软组织损伤造成的,通过针对性治疗就能够痊愈。
自我调理
不管是属于哪种情况,我们日常生活中都要保护好自己的膝关节。平时不能进行登山、爬楼梯、快跑等运动,可以自己在大腿前面的股四头肌,和膝盖后面的腘肌上面查找压痛点,找到痛点后用手指推抚按摩,每个痛点按摩两分钟每天三次。膝关节周围软组织的自我按摩,可以有效缓解膝关节疼痛,并且能够延缓病情发展。
除了自我按摩以外,锻炼股四头肌也相当重要。因为长期的不运动就会使股四头肌无力,导致关节稳定性降低,容易造成损伤。所以我们一定要坚持锻炼股四头肌。
坐在椅子上单腿绷直保持十秒钟,然后换对侧腿重复这个动作。每侧做5-10为一组,每天2-3组。这样就能够有效的强化股四头肌。
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