为什么跑步一定要在塑胶跑道上？
为什么跑步一定要在塑胶跑道上？
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网友解答：
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塑胶跑道三大原因
一是塑胶跑道有弹性，柔软。
二是塑胶跑道有利于膝关节缓冲，不易造成膝关节损伤。
三是塑胶跑道环保安全。
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网友解答：
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一是因为塑胶跑道防滑、有弹性，比较适合跑步。这就像您吃饭喜欢用木质筷子，而不喜欢用金属筷子一样。
二是因为您不知道跑步还可以在塑胶跑道以外的场地跑。这就像您只知道吃饭只能用筷子，而不知道还可以用刀叉一样。
三是因为许多人不知道在室外公路跑也很爽。这就像您只用筷子吃过饭，其他的方式没试过一样。
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网友解答：
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跑步的讲究可多了，跑步需要注意的细节也很多！但是现在很多人往往不注意这些方面，有的人能够一口气跑十几公里，但是对于一些跑步的细节一无所知！
其实我们跑步的能力和跑步的知识一定要共同增加，这样我们才能取得好的效果！如果一些跑步的知识，一些跑步的细节你都不懂，那真的很难取得很好的跑步效果！
上次我在跑步的时候，有个朋友就问我这样的问题，他说为什么现在很多人都说在塑胶跑道上跑步是最好的呢？难道在柏油路上，水泥路上跑就不行吗？
其实这个问题里面也有很复杂的原因，很多人都不太了解！其实跑步还有一些我们可能想不到的事情，想不到的细节，如果不了解这些，我们的跑步水平可能很难进步！
为什么要在塑胶跑道上跑步？
说起这个问题，我是比较有心得的！以前我刚开始跑步的时候是在水泥路上跑，而且是凹凸不平的水泥地，结果没过几天膝盖就开始疼了，有的时候差点把脚踝都崴到了！
后来我就去塑胶跑道上跑，膝盖再也没疼过，小腿也舒服多了，脚踝也舒服多了！这就是塑胶跑道的好处！其实塑胶跑道是最理想的跑步场地，最关键的一点就是它的减震性！
塑胶跑道能够吸收冲击力，减少对身体的冲击，所以在跑步时你的膝盖，脚踝，骨骼都不容易受伤！如果是水泥地，那冲击力会直接作用在我们的身体，造成身体的受损！
所以有条件的朋友一定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道还有一个好处，那就是非常的平整，不容易崴到你的脚，崴到你的膝盖，这样就不容易受伤了！
跑步还有哪些你想不到的事情？
1. 心跳速度
其实我们的心率也反应了很多的指标，比如说你的速度，比如说燃烧脂肪的效率！如果你的配速过高，你的心跳就会加速，甚至达到无氧运动的区别，那对减肥就很难有效果！
所以我们要控制心跳速度，一般来说，你跑步时心跳的速度最好保持在最大心率的60%到70%，这个速度是最佳的燃脂速度，而且也是身体比较能够承受的速度，所以我们要把心率控制在这个范围内！
2. 肌肉力量
有很多人连有氧和无氧都分不清楚，其实有氧运动是减脂的，无氧运动是增肌的！其实我们不能光做有氧，我们也要做无氧，这两个相互搭配才是最好的，但很多人都不重视无氧运动！
其实无氧运动是很重要的，如果你每天做一些无氧运动，增加自己的肌肉，那你的体质就会增强，你的运动能力就会提高，你的身体不容易受伤，而且减肥的速度也超快！
3. 生活与运动
我们的生活和运动是联系在一起的，绝对不是分开的！跑步只是身体健康的一部分，有了好的生活习惯才是最重要的！有的人光跑步，不吃不睡，那你的身体只能越变越差！
所以我们要注意生活上的小习惯，这样才能保证运动的效果！每天多睡一点，七个半小时最少，八小时左右，每天多吃一点好的，多吃肉多吃菜多吃水果，这样身体才能修复的更快！
注意到跑步的细节，不断的坚持运动，这样你才能更快的进步，这样你才能取得好的效果，这样才能健康快乐的跑步！
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网友解答：
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没跑过，没条件，只能在马路上跑[捂脸][捂脸]
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网友解答：
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1、吸震回弹，保护运动不受伤害是主因，更能发挥运动员成绩。
2、防滑
3、塑胶跑道要及格有硬度指标、回弹测试、平整度、坡度检查。这样方便标准化训练、标准化比赛。
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