孕晚期怎样做有助于顺产？
孕晚期怎样做有助于顺产？
网友解答：
孕妇在生孩子的时候，顺产的容易与否除了与孕妇的体质、胎儿的大小有关，与孕妇在孕期的活动量也有很大的关系。所以，孕妇想要容易顺产，想要分娩加速，就需要从孕期开始做准备，特别是怀孕晚期。
怀孕晚期，怎样做才比较容易顺产呢？
一.运动方面：
1.
多活动，平时可以散散步：孕妇到了怀孕晚期的阶段，胎儿已经很稳定了，这个时候为了之后的顺产做准备，就可以多多的活动了。孕妇可以在早晨空气清新的时候外出散步，或者在饭后可以适当的走一走，不仅可以促进肠蠕动对消化有帮助，长时间坚持下来对顺产也有很大的助力。
2.
各种轻便家务都可以做：孕妇并不是瓷娃娃，也不是说怀孕后什么都不能做了。只要孕妇身体健康，胎儿健康的情况下。各种轻便家务都是可以用做的。孕妇在做家务的同时，也锻炼了身体，一举两得。
3.
.临近预产期不入盆不发动的：如果胎儿迟迟不入盆，也没有临产征兆，那么孕妇可以多爬爬楼梯，来促进胎儿入盆，加快第一产程的到来。
4.
练习拉梅兹分娩呼吸法：孕妇可以练习拉梅兹分娩呼吸法，因为此分娩呼吸法不仅可以加快顺产产程，还可以减轻孕妇在顺产时的疼痛。
二.饮食方面：
1.
不要暴饮暴食，以免胎儿长成巨大儿：胎儿的大小也是顺产指征的硬性指标，如果胎儿体重太大，那么是不适合顺产的。特别是怀孕晚期胎儿长肉的阶段，孕妇在饮食方面一定不要敞开肚皮吃，免得胎儿长成巨大儿，无法顺产。
2.
少吃高糖分、腌制品，以免患妊高症：孕妇摄入高糖分与腌制品过多，可能回导致患上妊高症，而孕妇患有妊高症是不能顺产的，并且会引起一些并发症，如：子痫症并对视力又影响。
3.
可以茉莉花泡蜂蜜水来软化宫颈：孕妇在怀孕晚期的时候，可以喝茉莉花泡蜂蜜水，能够起到软化宫颈的作用。因为孕妇在顺产分娩之前需要先软化宫颈、分泌宫颈粘液栓、宫颈管变短，宫颈管扩张。
孕妇如果想要顺产，除了要多运动、合理膳食，还需要满足顺产指征才行。如果有孕妇有一项检查不符合顺产指标，那么也是难以顺产的。孕妇在孕晚期时候，医生在给孕妇做检查都会测量孕妇的骨盆大小，以及评估胎儿体重和双顶径值……在孕妇可以顺产分娩的情况下，孕妇在怀孕晚期可以多做这些容易顺产的事。祝：顺利分娩。
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网友解答：
看到这个话题，我有好多话想要说，我自己是超快顺产两个男宝宝。就目前来看，我觉得顺产后的产后恢复要比剖宫产好很多，如果身体允许，请一定选择顺产。
饮食调整
孕晚期饮食要注意多摄入优质蛋白质，少吃高热量高糖分的食物，随着胎儿的发育，孕晚期活动不是太方便。此时饮食不注意容易造成脂肪堆积，有个妈妈整个孕期没有长肉，孕晚期不注意，两个月飙升20斤肉，生产时由于自身原因，只能选择剖宫产。
持续运动
孕晚期一定要保持运动，可以选择饭后和家人一起散散步，直立运动能帮助胎儿更快入盆，还能锻炼盆底肌的收缩力，顺产更容易。
按时产检
产检一定要跟上，随时了解胎儿发育情况，脐带绕颈的情况下，可以选择多跟宝宝说说话，按时数胎动，胎动异常要及时赶往医院。切记不要随便摸肚子，这样可能会导致脐带绕颈情况更严重。
临近分娩，要保持好情绪，不要过于焦虑，如果身体不允许顺产，也不要盲目坚持，听从医生的建议，选择对妈妈和胎儿最安全的分娩方式才是最理性的。
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网友解答：
很多孕妈妈一般都会选择顺产，因为顺产身体恢复得比较快，对宝宝也是很有好处。
那孕妈妈在怀孕晚期，怎样做才比较容易顺产呢？
一、胎位正常，是顺产的首要条件。
正常胎位是
头位，
若孕妈妈在怀孕28-30周发现
胎位异常，如
臀位或横位
，
应趁早在专科医生的指导下行胎位纠正，胎位纠正过来了才有顺产的机会，要不只能选择剖宫产术迎接宝宝了。
二、孕妈妈和胎宝宝的体重在正常范围内。
孕妈妈在孕期可要注重膳食营养，并且需要合理的控制体重。怀孕期间孕妈妈都很重视饮食营养，特别是在妊娠晚期，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎宝宝发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能手术。
根据接生的经验，一般胎宝宝在
6斤
左右是顺产时最理想的体重，宝宝也发育的好。
三、孕妈妈在孕期需要多做运动。
孕妈妈适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。
常运动的孕妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对生产痛的承受也就比较好。
所以，孕妈妈可以保持平时的运动习惯，如
平地散步、瑜伽和孕妇操
，只要注意不要选择激烈的运动项目就可以了。
我是妇产科医生，希望此次的解答对大家有所帮助，有疑惑或问题者，可以随时留言或私信给我，工作之余会一一回复哦！
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网友解答：
顺产无论是对妈妈，还是孩子来说，都是最好的分娩方式。现在越来越多的妈妈都选择顺产，只有在不得已的情况下才会选择剖腹产。那么孕后期怎样有助于顺产呢？
（图片来自网络）
孕后期怎样有助于顺产？
1、控制体重
在孕后期，胎儿增重很快的，所以准妈妈要注意控制体重，管住自己的嘴，不要一不小心就吃多了，导致胎儿过大，也给顺产带来一定的难度。
（图片来自网络）
2、适当的运动
准妈妈可以在孕晚期每天散散步，散步可不是简单的走走就行了，要边走路，边和胎儿交流，促进胎儿的感官发育，另一方面，有利于胎儿入盆，放松骨盆的韧带，这样也提前为分娩做好准备。准妈妈可以每天早晚散步2次，每次30分钟，也可以早中晚散步3次，每次20分钟，散步的地点最好的小区或者公园，而且要有家人的陪伴。
（图片来自网络）
准妈妈也可以没事自己爬爬楼梯，特别是对于已经过了预产期还没有生的准妈妈，因为爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，有利于胎儿的尽快入盆，加快第一产程的到来，也会使分娩更加顺利。
3、做加强盆底肌的运动
准妈妈可以在孕后期适当做些加强盆底肌的运动，有助于加快产程。
最便捷的方法就是做凯格尔运动，先收紧阴道周围的肌肉，就像憋尿一样，保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
4、心态很重要
心态真的很重要，好多准妈妈越临近预产期，心里就会越紧张，甚至害怕，这些在所难免。但是，还是要尽量保持心情的愉快，可以想想宝宝出生后可爱的模样等，为了减少对分娩的恐惧，孕妈妈也要预先做好心理准备，看看关于分娩育儿的书，做到心中有数，最后，要相信自己一定是可以的。
5、分娩过程中不要大喊大叫
分娩症状来临时，要及时去医院，在第二产程还没开始时，不要大喊大叫，实在是痛的话可以握紧拳头或者抓紧老公的手，以保存体力，阵痛间歇间可以吃点巧克力补充能量，有助于后面胎儿的顺利娩出。
（图片来自网络）
以上就是我所了解的，希望能够对你有帮助，谢谢！
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网友解答：
如果宝妈立志要顺产，那就确实需要产前做好顺产的充分准备。所谓有备无患才能战无不胜。
那么如何有利于顺产呢？
首先：胎儿不能过大
现在孕妈妈都营养好，宝宝动辄都是7-8斤，有的甚至到了9斤，产道就那么小，胎儿越大越是难以冲出来。或者有的宝妈因为胎儿过大，本来想顺产的，到后来没有力气，只能顺转剖，更是遭了两茬罪，得不偿失。
其次：多做爬楼梯运动或者散步，瑜伽
爬楼梯对于孕妈咪来说是一项比较好的运动，从防止妊娠高血糖到顺产，都可以多爬爬楼梯。有个宝妈就是通过爬楼梯顺产超快。
但是，也有医生不建议爬楼梯，说是对顺产没有帮助，她认为孕妇本身就是体重增加，上下楼容易增加膝盖的负重，而且稍有不慎，踩空也很危险。
确实也存在这种状况，不过一般孕妈咪在上下楼梯时自己也会很小心，会扶着栏杆。
我因为经常走楼梯习惯了，所以怀孕时也表示并无压力。
散步也是很好的孕期运动，我那时候从孕早期到孕晚期，每天都会绕着小区走上几圈。
孕晚期因为会心慌气短，运动注意适当的时间，比如30分钟左右就需要休息一下等。
最后：平时可以模拟分娩用力
很多产妇在生宝宝时不会用力，以至于到最后气力全部耗费没了。
孕妈妈平时要练习腹式呼吸，腹式呼吸就是吸气，肚子鼓起，呼气，肚子收缩，这样不断的练习复试呼吸。
要记住顺产在宫口还没有开全时，不要乱用力，这样
宫口开全之后，要开始用力，这时候也会有要大便的感觉，可以深吸一口气，屏住呼吸向下用力，平时如何大便就这样使劲，一般一次用力需要20秒左右，如果感到气不够时，赶紧吸一口气，再继续用力，吸气要迅速，不要使得用力过程中断了。
用力向下，向下，向下，这个平时可以多练习一下，免得临时真的要顺产时慌慌张张，什么都忘记了。
平时就多练习，分娩时自然而然可能都不需要怎么想就形成条件反射一般用力了。
最后祝题主一切顺利，祝所有即将生产的宝妈顺利生健康宝贝！
我是jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。 原创不易，码字不易，如果方便请关注我
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网友解答：
孕晚期，是怀孕分娩的关键期，如何能做到比较容易顺产呢？听过来人给你讲讲顺产的那些经验。
做好孕检准备
顺产的条件之一是胎儿配合：胎儿大小合适、胎位正常、羊水正常，这些我们通过眼睛是看不到的，这就需要做好孕检。
到达孕晚期，孕检频率会越来越高，怀孕最后一个月基本上需要一周检查一次，这些检查都是为分娩做准备。孕晚期，准妈咪需要配合医生做孕检，如果发现异常可以及时调整，比如胎位不正，可以人工干扰调整胎位；羊水过多或过少也可以人工干预；胎儿过重的话就需要准妈咪进行饮食控制了，所以孕晚期做好孕检非常有必要。
做好身体准备
顺产的条件之一是母体身体条件好：有足够产力、身体无特殊疾病。这就需要准妈咪做好身体的准备：
均衡营养，合理搭配，让宝宝发育更好，自己身体基础更好，能坚持完顺产的产程
合理运动，增强体质，让自己有好的身体状态来面对顺产
孕晚期运动注意不要提重物，这样做很可能会导致早产
做好心理准备
很大一部分人不能顺产都败在心理素质上，其实顺产并没有想象的那么可怕。孕晚期，准妈咪需要多多学习一些分娩知识，做好顺产的心理准备，还可以向过来人取取经，保持心情舒畅也有助于顺产哦。
做好准备，其实顺产并没有那么可怕。
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网友解答：
虽然现在有不少人怕疼而选择剖腹产，但也有很多人会首选顺产，其实对于产妇来说，顺产更容易恢复，剖腹产也不能完全避免疼痛。如果孕妈妈决定了要顺产，可以跟医生沟通，医生会教孕妈妈怎么做会有助于顺产。
1.适当运动，最好每天早晚各散步半个小时，也可以每天爬楼梯，但不管是散步还是爬楼梯，适当即可，千万不要让自己觉得累。下楼梯对孕妇是不好的，所以可以选择其他方式下楼。因为已经是孕晚期了，所以孕妈妈最好是在家人的陪同下进行运动，防止有突发情况。
2.均衡饮食，孕妈妈需要摄入丰富又全面的营养，但又不能让胎儿过大，所以孕妈妈千万不要胡吃海吃，像甜食，榴莲之类能量高的食物尽量少吃，以免胎儿过大。但孕妈妈还是要注意通过吃些鱼肉豆蛋奶来摄入蛋白质的，因为蛋白质充足，孕妈妈阴道才更有弹性，有助顺产。孕妈妈可以多吃新鲜的蔬菜水果，既能补充维生素，还能摄入膳食纤维，有助于缓解便秘。
3.按时产检，孕妈妈应该随时了解胎儿的情况，胎位正不正，有没有脐带绕颈，羊水量等情况都应该早知道早做打算。
4.胎儿发动后，孕妈妈一定要摄入足够的能量，可以的话先吃点东西，可以吃鸡蛋，巧克力，牛奶，或者进产房前喝一瓶红牛。阵痛的时候一定要忍住，不要叫出声以保存体力，生产的时候按医生的指导用力。
5.保持要顺产的信心，痛的时候一定要一定忍住，但是如果情况不适合顺产，应该按医生的建议转变分娩方式。
不是说你想顺产就可以顺产，到最后，还要看孕妈妈各方面的指征符不符合顺产的指标，如果情况异常，最好听信医生的指导意见。
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网友解答：
你好，非常高兴为你解答问题，想要顺产，一定要合理的控制孕妈和宝宝的体重，这就需要在孕期科学饮食适当运动，尤其是孕晚期，如果孕妈太胖宝宝过大都会给顺产带来困难。
要控制体重首先要科学饮食，不能吃的太多，尤其是脂肪和淀粉或糖类食物，要少吃多餐，高蛋白低脂肪，还要多吃新鲜蔬菜和水果。
除了注意吃的科学，还要适当运动，孕妈可以选择快走，快走是比较适合孕妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步距，同时在走动过程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升孕妈妈腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于顺产分娩。
孕妈妈可以从散步慢慢增加到快走，也不必过于勉强自己，走得比平日快些即可。每天持之以恒走15分钟，若是体力允许可以增加到30分钟，只要感觉到心跳加速就行。
在怀孕期间可以适当练习瑜伽，也能帮助缓解妈妈的孕期不适，调整心态，还能帮助顺产，产后恢复身型。 但是一定需要专业的老师指导。
希望我的回答能够帮助到你！
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网友解答：
心理准备要做好，相信自己相信医生，放轻松不要紧张很重要。
另外再推荐给准妈妈们几个简单有效的助产运动，孕妈们根据自己的情况，量力而行哦！
1.放松运动
舒适的仰卧在床上，屈膝，让横膈膜处于放松的状态，双膝靠拢，减少对背窝部位的压力。双脚分开稍比臀宽，双手自然放在身体两侧。
全身放松，双眼微闭，呼吸频率放慢，慢慢吸气慢慢呼出，持续7-8分钟左右，可以放一些舒缓的音乐。可以在脖子和膝下放上软垫或枕头，坚持做有利于放松身体、舒缓肌肉和精神紧张。
2.会阴收缩运动
这个也叫凯格尔运动，走路、休息、平躺等都可以做。吸气提肛，像憋大便、憋尿一样，闭气持续5秒左右再慢慢放松、呼气。
有助于增强肌肉的张力和弹性，帮助分娩，同时也能缓和生产撕裂伤、减少或避免产后大小便的情况。
3.腹肌运动
仰卧在床上，双手平贴放置在腰下，双腿屈起，脚掌贴地，吸气时腰部微微向手上压，呼气放松。重复5-6次，休息一会儿，再来，持续5-6分钟。
4.盘腿运动
临睡前和早晨起床，坐在床上盘腿，背部挺直双手放在膝盖上，呼吸一次，用手腕向下按压膝盖，慢慢的尽量让膝盖贴近床面，反复几次，持续3-5分钟。
有助于孕妈妈伸展骨盆肌肉，分娩时双腿很好的打开，让宝宝顺利通过产道。
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网友解答：
如果想要顺产容易，怀孕晚期一定要注意饮食和运动两方面。
孕晚期的饮食。
到了孕晚期，胎儿生长速度非常快，这个时候胎儿的各种器官基本上发育已经成型，就是在长大。因此孕晚期孕妇一定要注意控制自己的饮食，只需要保持每日所需的营养即可，一定不能过度的进补。孕晚期孕妇体重增加会非常快，如果体重增加超过50斤，那么可能会造成巨大儿，一定会给分娩带来困难。
孕晚期的运动。
在怀孕晚期，如果身体条件允许时，最好坚持散步，每天半个小时。能帮助胎儿入盆。
孕妇还可以一只手扶着座椅的靠背，一只脚站在地上，另外一只脚在空中前后滑动。
在预产期的前几天，孕妇可以适当的爬楼梯，锻炼骨盆肌肉。但是一定要有家人陪伴。
孕妇还可以双手扶在桌子或者椅子的边缘，腿与肩同宽，两腿弯曲成90度，然后慢慢起身。
这些运动都是有利于孕妇顺产的。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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网友解答：
生过孩子的过程是：孕妇身体先发生一阵比一阵强烈的子宫收缩，然后体内有一股力或产妇自己不由自主使出一股劲，推动着宝宝从产道里钻出来，从孩子出生的这个过程（看下图），
我们可以看出宝宝出生跟产道、胎位、产力和宝宝大小有关，那么根据这四个条件，孕妈在孕后期怎样做，才有助于顺产呢？
产道
包括骨盆、宫颈和阴道，女人的骨盆和宫颈是天生的，我们无法改变，但阴道，我们是可以稍作改变的，比如给会阴部做按摩，很多孕妈之所以在生产时，被采取会阴侧切或会阴撕裂，主要原因是会阴部弹性不够，孕后期给会阴做按摩，能增加会阴部的柔韧性和弹性，在分娩时，能减少产妇的疼痛。
胎位
正，一般是在32周做检查，如果出现胎位不是
头位
，那么孕妈可在医生的指导下，纠正胎位，来帮助宝宝入盆，在生产前，宝宝转头位，是顺产的最基本条件。
产力
，就是把胎宝逼出来的那股力气，我们也称之为子宫收缩力，如果孕妇身体好，在生产时，不容易乏力，所以即使在孕期，孕妈也不要松懈对身体的锻炼；另一方面是生产时配合医生什么时候使劲生娃。
宝宝大小
，在孕后期，孕妈同样要注意体重的增加和胎儿大小，控制胎儿大小和重量适中，能顺利通过孕妈的产道，孕妈体重超重，也会增加顺产的难度。
最后一步，是
做好生产的心理准备
，比如在未生产前，多听听柔和的音乐，到户外散散步；很多孕妈，特别是初产妇，在生产时，双腿抖到不行，心里也非常害怕、惊恐，无法很好配合接生医生，容易出现产力不足，导致宝宝无法顺利出生。
而题主在描述中所说的基本条件符合顺产，但由于你目前处于8个多月，也许胎位还会再变，所以后期的产检，要格外注意胎位是否有变化。
我是自由撰稿人，也是一位全职妈妈，每天和万千孕妈分享、交流孕期知识、产后护理，欢迎关注我，一起分享孕期和产后那些烦恼事~
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